Разгрузочные дни. Рыбный разгрузочный день

500 г отварной нежирной рыбы ( лещ, окунь, треска, судак, щука ) распределить на 5 приемов пищи . 

Каждый прием пищи должен включать 100 грамм нежирной рыбы, отваренной без соли, и 100 грамм овощного гарнира (свежие помидоры, огурцы или капуста). Пить можно несладкие чай или кофе (не больше 2 чашек в день) и 2 стакана отвара шиповника

Повторять рыбный разгрузочный день можно 1-2 раза в неделю, он очень эффективный и переносится достаточно легко, т.к. объем употребляемой в течение дня пищи довольно большой. Рыбный разгрузочный день хорошо подходит для тех, кто только начал худеть или тяжело переносит голодание.