Результат диеты: 15 кг за 3 месяца, 6 кг
за 10 дней
1 день - Огуречная диета
0,5 кг свежих огурцов, 0,5 л
кефира 1%-ной жирности, пучок петрушки смешать в блендере.
Полученный коктейль разделить
на 6 приемов и употреблять эту огуречно-кефирную смесь до 20.00.
Для активного вывода шлаков из
организма необходимо выпить в течение дня 2,5 литра воды без газа.
2- 4 дни Грейпфрутовая
диета
5 сладких грейпфрутов и 5 яиц,
сваренных вкрутую, желтки при этом употреблять нельзя. Перед употреблением с
грейпфрутов снять кожуру и белую пленку.
В эти дни откажитесь от кофе и
чая, пить можно только 2,5 л воды. Яйца солить
нельзя!
Утром на голодный желудок выпить стакан теплой воды,
через 30 минут кушайте белок одного яйца, через 1 час – грейпфрут. Таким образом,
чередуя их весь день, кушать каждый час до 20.00. Если чувство голода слишком
велико, можно выпить стакан воды с 1 чайной ложкой меда или стакан 1% кефира.
велико, можно выпить стакан воды с 1 чайной ложкой меда или стакан 1% кефира.
5 день Огуречная диета
2 яйца, сваренные вкрутую и 1,5
кг свежих огурцов распределить на 5-6
порций (кушаем до 20.00 часов)
Для активного вывода шлаков из
организма необходимо выпить в течение дня 2,5 литра воды без газа. При сильном
чувстве голода допускается 250 мл воды с 1 ч. л. меда.
6 день
8.00 сварить геркулесовую кашу
на воде из 4 ст. л. овсянки, добавить 1 ч. л. меда и ¼ часть яблока.
10.00 1 яйцо, сваренное вкрутую
12.00 1 большую сырую морковь натереть на терке, добавить 1 ст.л. оливкового или подсолнечного масла
14.00 100 мл натурального йогурта
16.00 1 большая груша «Конференц»
18-00 салат-щетка: ¼ сырой
свеклы, ¼ сырой моркови, 1 лист белокочанной капусты,
немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового
масла, 1 столовая ложка воды. Очищенные овощи натираем на крупной терке,
капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и заправляем лимонным соком с
оливковым маслом, добавляем столовую ложку воды (так салат будет сочнее).
20.00 1 апельсин
Для активного вывода шлаков из
организма необходимо выпить в течение дня 2,5 литра воды без газа.
7-й день:
8.00 из 4
ст.л. овсянки и 1 стакана воды сварить геркулесовую кашу, по окончании варки
добавить 1 ч.л. меда, ¼ яблока, орехи,
курагу, ягоды.
10.00 - 12.00 на выбор: 1
большая сырая морковь, яблоко, груша, киви, гранат, апельсин.
14.00 150 г мяса (куриную грудку, говядина, кролик,
белое мясо курицы) с овощами. Мясо отварное, запеченное на гриле или тушеное
без соли. Овощи запечь в фольге в духовке, либо приготовить на пару без масла и
соли.
16.00 на выбор: 1 большая сырая морковь, яблоко, груша,
киви, гранат, апельсин.
18.00 150 г отварной рыбы, овощи (вареные) без соли.
В течение дня выпить 2,5 литра
воды без газа.
8 день Огуречная
диета (как 5 день)
9 день
200 г гречки варить без соли в
течение 15 минут; приготовить салат из 1
свежей натертой моркови, зеленого лука и измельченного сельдерея, полить соком
лимона (полученное количество гречневой каши и салата разделить на 3 порции)
9.00 гречка
и салат
11.00 200 г свежих огурцов
13.00 гречка
и салат
15.00 200 г свежих огурцов
17.00 гречка и салат
19.00 200 г свежих огурцов
В течение дня выпить 2,5 литра
воды без газа.
10 день
9.00 омлет из 2 белков и 1 желтка.
11.00 1 яблоко
13.00 треска на пару, салат из огурцов и помидоров
16.00 запечь в духовке в фольге сладкий перец с луком и овощами
18.00 отварной картофель в
мундире и зелень (петрушка, укроп, кинза)
Обязательно выпиваем 2,5 литра воды в день.
После десятого дня (для
закрепления результата) продолжаем питание по диете «Золотая десятка» начиная с
седьмого дня в течение трех месяцев.
Для подтяжки кожи (при
активном похудении на диете "Золотая десятка" от Аниты Цой) необходимо
ввести с первого дня диеты прием витамина Е - по 1 капсуле 2 раза в день.