четверг, 26 мая 2011 г.

Природные сжигатели жира. Зеленый чай


Зеленый чай – положительно влияет на обменные процессы и выводит токсины. Натуральный кофеин зеленого чая ускоряет обмен веществ на 10—16 % и способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей. 5 чашек зеленого чая в день, и вы расстанетесь с 70-80 калориями. 

Чай с молоком для похудения (разгрузочные 1-2 дня)
Употребление зеленого чая с молоком может быть достаточно эффективным средством для улучшения обмена веществ и похудения.
Рецепт приготовления зеленого чая с молоком: 1,5 л обезжиренного молока подогреть до появления пузырьков, но не кипятить. Молоко перелить в термос,  добавить  2 ст. л. чая и дать настоятся 10-30 минут, в зависимости от крепости, которая для вас предпочтительна.
Молокочай для похудения надо пить вместо еды в течение дня.

вторник, 24 мая 2011 г.

Природные сжигатели жира. Грейпфрут


Грейпфрут 
В составе грейпфрута обнаружен флавоноид нарингин, который обладает желчегонным эффектом, и тем самым расщепляет жиры, поступающие с пищей. Но источником нарингина, к сожалению, является самая горькая часть грейпфрута, полупрозрачные перепонки между дольками плода. Поэтому грейпфрут надо есть целиком, принимая его горечь как сладкое лекарство, делающее нас стройными и красивыми. 2-3  дольки грейпфрута после еды будут регулировать уровень инсулина. Это ослабит чувство голода и повысит уровень метаболизма и ускорит сжигание жира. 

Грейпфрутовая экстремальная диета (максимум 3 дня)
Каждый день потеря в весе составляет от 0,5 до 1 кг. За весь день нужно съесть 3 грейпфрута и белок 6 яиц. Яйца варить  10 минут. Есть во время диеты можно только белок яйца!
Утром  съедаем 1 яйцо (белок),  через 1 час или 1.30 минут надо съесть ½ грейпфрута,  затем опять через 1.30 минут яйцо (белок)  и через 1.30 минут ½ грейпфрута и т.д.
В течение дня нужно выпить 1,5- 2 литра воды.
Главное соблюдать режим и тогда на этой диете вы не будете ощущать чувство голода. Желательно сопровождать диету физическими нагрузками. После грейпфрута (чтобы не испортить эмаль зубов) ОБЯЗАТЕЛЬНО чистить зубы.

 Грейпфрутовая диета
1 день
Завтрак: 200 г геркулесовой каши, 1 грейпфрут или стакан грейпфрутового сока, чай или кофе без сахара.
Обед: 1 грейпфрут, 250 г салата из овощей и зелени, кофе или чай.
Ужин: 200 г зеленого салата, 150 г отварного или жареного на гриле мяса, чай с медом.
2 день
Завтрак: 1 грейпфрут или 1 стакан грейпфрутового сока, кофе или чай, 2 вареных яйца.
Обед: 50 г сыра (20-30% жира) или творога, 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г отварной или жареной на гриле рыбы, овощной салат, 20 г черного хлеба.
3 день
Завтрак: 1 грейпфрут или сок из  грейпфрута, 2 ст. ложки мюсли или овсяной каши с 1 ст. ложкой изюма, орехами и йогуртом.
Обед: чашка овощного бульона, 2 сухарика, 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г куриной грудки вареной или жареной на гриле, 2 свежих или запеченных помидора, 1 грейпфрут на ночь.
4 день
Завтрак: 1 стакан томатного сока, чай с лимоном, 1 вареное яйцо.
Обед: салат из зеленых овощей и моркови, 1 грейпфрут, 1 тост или кусочек хлеба.
Ужин: 400 г тушеных или отварных овощей, чай, сок или 1 грейпфрут на ночь.
5 день
Завтрак: фруктовый салат, чай или кофе.
Обед: 200 г овощного салата, 1 запеченная картофелина.
Ужин: 250 г куриной грудки или 200 г постной говядины, запеченный помидор или томатный сок, 1 грейпфрут.
6 и 7 день
Выбираем любое меню из вышеперечисленных вариантов грейпфрутовой диеты.

понедельник, 23 мая 2011 г.

Природные сжигатели жира. Имбирь. Имбирный чай

Имбирный корень улучшает секрецию желудка и кровоснабжение, а также ускоряет обменные процессы. Это и делает его очень полезным для похудения. Ускоренный метаболизм позволит расстаться с лишними  килограммами довольно легко. 
 Разгрузочный день. Салат для похудения с имбирем
30 % с  тертой моркови , 20% печеной свеклы,  10 % имбиря, 20% лимона,  10 % цедры апельсина, 10 % корня сельдерея, 1 ст.л. оливкового масла
 Имбирный чай, выпитый за 30 минут до еды, снижает аппетит. 
 Рецепты имбирного чая:

http://01dieta.blogspot.com/2010/05/blog-post_3116.html
         

      

суббота, 21 мая 2011 г.

Природные сжигатели жира. Вода


Вода
       Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма. Одно из обязательных условий «сидения» на диете – достаточное количество жидкости.
       Утро следует начать со стакана чистой воды перед завтраком. Можно добавить в воду несколько капель лимонного сока.
Дневную индивидуальную  «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела необходимо 40 мл воды). Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
       Пить воду следует за 30 минут до еды или через 2 часа после! Во время еды пить категорически нельзя, так как вода разбавляет желудочный сок и возникает риск нарушения процесса пищеварения. Если выпить жидкость сразу после еды это  тоже будет во вред – жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка обед, который еще не переварился, тем самым обрекая его на процесс гниения.
       Второй способ водной диеты предполагает питье воды перед едой. Вода будет занимать определенное пространство в желудке, а значит, можно насытиться  маленькой порцией еды. Вспоминая  поговорку: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу», воду пьем за 20-30 минут до еды по следующей схеме:
1 стакан воды перед утренним приемом пищи, 2 стакана – перед обедом и 3 – перед вечерней трапезой.
Не используйте эту диету, если у вас проблемы с почками!