среда, 26 октября 2011 г.

Диета манекенщицы 1-2 дня


1-й завтрак: 2 яйца всмятку или 50 г отварного нежирного мяса (можно баранину или птицу), ломтик хлеба со сливочным или растительным маслом и чайная чашка горячей воды или горячего слабо заваренного чая без сахара (зеленый идеален).
10 часов: чашка горячей воды.
2-й завтрак: 60-100 г мяса (или рыбы), поджаренного на решетке (телятина, баранина, говядина), без подливки или соуса, 200-300 г овощей со столовой ложкой растительного масла (зеленый горошек, зеленые бобы, салат или шпинат), несладкие фрукты, чайная чашка горячей воды.
16 часов: чашка горячей воды или зеленого чая.
Обед: 2 яйца всмятку (если вы их не ели утром) или 50 г мяса, 300 г зеленых овощей (не горох и бобы, а капуста, перец, огурцы и т.д.) и 2 ломтика хлеба со сливочным маслом. Запить чайной чашкой горячей воды или зеленого чая.
21 час: чашка горячей воды или зеленого чая.
Горячую воду или чай пьют для быстрой очистки организма, а также для эффекта согревания (многие испытывают чувство холода при соблюдении этой диеты).
Калорийность диеты менее 1000 ккал.

воскресенье, 23 октября 2011 г.

Мексиканская диета 4 дня минус 3 кг



1 день
Завтрак - апельсин, 2 яйца, чашка несладкого кофе
Обед - 8 шт. чернослива
Ужин – апельсин, 1 яйцо
2 день
Завтрак - кофе и 30 г сыра
Обед - апельсин и 1 яйцо
Ужин – груша или яблоко, на ночь 250 мл кефира
3 день
Завтрак - 250 мл зеленого чая с 1 ч.л. меда и 1 ст.л. лимонного сока
Обед -  огурец, помидор, 50 г сыра
Ужин -  250 мл  молока, 1 ч.л. меда
4 день
Завтрак - мюсли с соком апельсина
Обед - огурец, помидор, листья салата, 1 ст.л. оливкового масла, 10 шт маслин
Ужин -  2 апельсина

Японская диета

День 1
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: 2 отварных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба вареная или жареная (200 г).

День 2
Завтрак: натуральный кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: 100 г рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины (курицы, индюшки), стакан кефира.

День 3
Завтрак: натуральный кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: крупный жареный кабачок (200 г) с добавлением растительного масла.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 г сыра пармезан или вареная или жаренная на растительном масле рыба и стакан томатного сока
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

День 5
Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

День 6
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты.

День 8
Завтрак: зеленый чай.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: 2 сырых перепелиных яйца, 2-3 сырых моркови с растительным маслом, 20 г сыра пармезан.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: натуральный кофе без сахара, два сухих печенья.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: натуральный кофе без сахара, два сухарика из черного хлеба.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей и капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная

14 день
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина 200 г, стакан кефира.

Соблюдая «японскую диету» необходимо каждый день пить 2-2,5 л столовой минеральной воды.  Чтобы добиться результата, нельзя нарушать указанный рацион. Возможна замена кофе на зеленый или черный чай.

суббота, 22 октября 2011 г.

Зеленая диета


Если вы решили сесть на эту диету, то  следует употреблять в пищу овощи и фрукты исключительно зеленого цвета. «Зеленый цвет способствует похудению»,- так утверждают диетологи. Организм тратит на переваривание овощей и фруктов зеленого цвета гораздо больше энергии, чем они содержат ее в себе.
Какие же фрукты и овощи кушаем во время зеленой диеты?
Листовой салат, зеленые стручки фасоли, огурцы, кабачки, авокадо (2-3 раза в неделю по 1 плоду*),  зеленый перец, сельдерей, петрушка, укроп, кинза, щавель,  шпинат, спаржа, зеленый лук, зеленый горошек, брюссельская и цветная капуста, зеленые яблоки,  зеленый виноград, киви.
Обязательно в день выпивать 2-2,5 л воды. Можно пить  зеленый чай (с 1 ч.л. меда и 1 ст.л. сока лимона)
* Авокадо содержит в среднем около 20 г жира, и это полезный мононенасыщенный жир.

воскресенье, 16 октября 2011 г.

Осенние диеты. Тыквенная диета 14 дней минус 7-9 кг



1 день
Завтрак
Салат из сырой тыквы и моркови  и заправить соком лимона.
Тыквенная каша: тыкву очистить от кожуры, нарезать кубиками и тушить в течение 20 минут в 250 мл воде, затем добавить 1 ст.л. пшенной  крупы и тушить еще 30 мин. Кашу можно немного подсолить.
Обед
Тыквенный суп: в кипящую воду положите тыкву, болгарский сладкий перец, кабачок и морковь в равных частях и варите до готовности, за несколько 5-7 минут до полного приготовления супа добавьте мелко нарезанный помидор, 1 ст.л. растительного масла, зелень и соль по вкусу.
Ужин
нарежьте тыкву дольками и запеките в духовке в течение 30 мин. (пред употреблением слегка посыпьте черным молотым перцем и сбрызните соком лимона)
 2 день
 Завтрак
 овощной салат и тыквенная каша
Обед
овощной суп или борщ,
обжаренные ломтики тыквы
Ужин
печеные яблоки с черносливом.
 3 день
Завтрак
салат из тыквы и моркови и тыквенная каша
Обед
суп с фрикадельками по любому рецепту с добавлением кусочков тыквы
Ужин
 салат из тыквы и ананасов, 1 ломтик подсушенного ржаного или бородинского хлеба
 4 день
 Завтрак
салат из тыквы и моркови и тыквенная каша
Обед
овощной суп или борщ,
тушеный или запеченный в духовке сладкий перец
Ужин
овощное рагу из тыквы, моркови, болгарского перца, грибов и кабачка с  растительным маслом

После 4 дней повторяйте диету сначала, пока не пройдут 14 дней.
Во время тыквенной диеты разрешается пить чай с лимоном и медом или черный кофе без сахара.  В течение дня обязательно выпивать 2-2,5 л. негазированной воды.