Разгрузочная рисовая диета 3 дня минус 2-3 кг

1 день

Завтрак - 100 г отварного риса, 1 яблоко, зеленый чай с 1 ч.л. меда и ломтиком лимона

Обед – 250 мл овощного бульона*  , 150 г салата из овощей, 100 г отварного риса с 1 ч. л. оливкового масла

Ужин - 250 мл овощного бульона , 100 г отварного риса с 1 отварной морковью

2 день

Завтрак – 1 апельсин, 100 г отварного риса, зеленый чай с 1 ч.л. меда и ломтиком лимона

Обед -  250 мл овощного бульона , 100 г отварного риса.

Ужин - 100 г риса, овощи, приготовленные на пару.

3 день

Завтрак – 1 грейпфрут, 100 г отварного риса, зеленый чай с 1 ч.л. меда и ломтиком лимона

Обед - 250 мл овощного бульона , 100 г салата из огурцов, зеленью и  с 1 ч. л. оливкового масла, 100 г отварного риса

Ужин - 250 мл овощного бульона , 100 г отварного риса, 150 г брокколи (приготовить на пару)

В течение дня обязательно выпиваем 2-2,5 л минеральной воды

Рецепт овощного бульона: 

На 2 л воды взять  по 100 - 150 г  моркови, капусты, тыквы, кабачка,  добавить чуть-чуть репчатого лука, корня петрушки (или сельдерея). В кипящую воду добавить овощи, порезанные крупными кубиками, довести овощной бульон до кипения и варить еще 20 минут. За 1 минуту до окончания варки добавить  укроп, петрушку, зеленый лук. Получившийся бульон снимите с огня, дайте настояться 15-20 минут, затем процедите.

Понедельник? Разгрузочный день!..

 Завтрак
200 г творога
чайшка зеленого чая или кофе
1 ч.л. меда
Через 1 час 
1 яблоко
Каждый последующий час (до ужина)
по 1 яблоку
 Ужин 
250 мл кефира
1 ч.л. меда

В течение дня обязательно выпить 2-2,5 л воды.
Яблоки можно запечь.

Разгрузочный бананово-молочно-творожный день 3 дня минус 2 кг

В течение дня:
3-4 банана
3-4 стакана молока
200 г творога 0% - 5%
Разделить на 3-5 приемов. Можно приготовить коктейль.
Обязательно выпивать 1,5-2 л чистой воды. Воду лучше пить за 30 минут до еды!

Универсальное лекарство. Имбирь. Имбирный чай

 Имбирь - это не просто пряность и полезное растение, это самое настоящее лекарство, универсальное лекарство, как считали в Древней Индии - именно она считается родиной растения.


Основной интерес вызывает корень имбиря, именно он является «кладовой» полезных и лечебных веществ. В корне имбиря содержится эфирное масло (которое придает ему аромат), его содержание может
достигать 3%, витамины А, В1, В2 и С, микро- и макроэлементы (цинк, натрий, калий, железо, соли магния, фосфора, кальция), также в составе корня имбиря находятся все необходимые человеческому организму аминокислоты (триптофан, треонин, лейзин, метионин, фениланин, валин).


Перечень лечебных свойств, которыми обладает корень имбиря, весьма широк, он оказывает: противовоспалительное, спазмолитическое, обезболивающее, рассасывающее, возбуждающее, ветрогонное, потогонное, заживляющее и тонизирующее действие. Также имбирь обладает сильным антиоксидантным и успокоительным действием, повышает иммунитет и защищает организм от паразитов.

Употребление имбиря в пищу улучшает секрецию желудка, повышает аппетит, снимает все симптомы «морской» болезни (не только тошноту, но и слабость, головокружение), уменьшает количество холестерина в крови и снижает артериальное давление. Также имбирь полезен как профилактическое средство против развития злокачественных опухолей (рака).

Еще древние отмечали, что имбирь способен «разжечь внутренний огонь», он является афродизиаком, повышает потенцию, избавляет от фригидности и бесплодия. Имбирь применяют при простудных заболеваниях, для снятия симптомов токсикоза при беременности, при почечных, желчных, кишечных коликах, при отрыжке и болях в животе. Он очищает организм от токсинов и шлаков, вследствие чего улучшает общее самочувствие, появляется «свежий» цвет лица, улучшается зрение, память.

Если жевать свежий имбирь после еды, он надолго освежит ваше дыхание и избавит от многих проблем в ротовой полости. Некоторые люди не могут жевать имбирь из-за его «жгучести», тогда можно просто протереть («почистить») зубы имбирем, это не менее полезно.

Имбирь - замечательное средство против любой боли - головной, мышечной. Порошок имбиря, смешанный с водой до пастообразного состояния или натертый имбирь, прикладывают в виде компресса на место локализации боли.

Имбирь применяют как в одиночку, так и в комплексе с различными травами и пряностями: мятой, мелиссой, лимоном, медом.

Имбирь способствует ускорению обмена веществ в организме благодаря наличию в нем фенолоподобного вещества гингерола и эфирного масла, которые усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Нельзя сказать, что имбирь вызывает быстрое похудение, но лишний вес уходит.

Во время разгрузочных дней добиться хороших результатов поможет салат с имбирем для похудения. Для его приготовления нам понадобится:

- по 1 части цедры апельсина, корня имбиря и сельдерея;
- по две части лимона и свеклы, испеченной в духовке;
- три части свежей моркови.

Все нужно нарезать, смешать и добавить растительного масла.


А если правильно приготовить имбирный чай для похудения может, то он может заменить кофе, а если выпить его перед обедом, то притупляется чувство голода.

Если вы впервые решили попробавть применить имбирь для похудения, начните прием чая с половины стакана. В дальнейшем можете пить чай с имбирем до 2-х литров в день.
Вечером имбирный чай для похудения лучше не пить, потому что он бодрит.

Имбирный чай для похудения


1. Основной рецепт. Очистить кусочек корня имбиря и натереть его на крупной терке. Должно получиться 2 столовые ложки тертого имбиря, который надо положить в термос и добавить туда 1/4 стакана свежего сока лимона и, по вкусу, мед, залить все это 1 л кипятка и дать настояться 1 час. После этого имбирный чай можно пить.

2. Апельсиновый имбирный чай для похудения. Смешайте с помощью блендера 60 г листьев мяты перечной, половину ложки измельченного корня имбиря, щепотку молотого кардамона. Залейте все это кипятком, дайте настояться 30 минут, процедите и добавьте 50 мл апельсинового сока, 85 мл лимонного сока и немного меда. Пейте холодным.

3. Зеленый чай с имбирем. При заваривании зеленого чая добавьте в него щепотку сухого имбиря. После того, как он настоится 30 минут, такой чай превратится в волшебный эликсир. Зеленый чай с имбирем способен успокоить кашель, он оказывает антиоксидантное действие, сделает кожу более здоровой и красивой.

4. Имбирный чай для похудения с мятой и кардамоном. Очистить кусочек корня имбиря и натереть его на крупной терке. Должно получиться 2 столовые ложки тертого имбиря, который надо положить в термос, добавить 60 г свежих листьев мяты, которые нужно хорошенько измельчить в блендере, щепотку кардамона, 1 литр кипятка и даем настояться 30 минут. Затем смесь процеживаем и доливаем треть стакана сока лимона и четверть стакана сока апельсина. Напиток пьем холодным.

5. Рецепт имбирного чая для большого веса. Для приготовления 2 литров имбирного чая с чесноком, надо взять 4 см корня имбиря, 2 зубчика чеснока. Корень имбиря и чеснок чистим и мелко режем, имбирь лучше нарезать тонкими пластинками. Все складываем в посуду и заливаем кипятком. После настаивания смесь процеживаем через марлю. Теперь чай с имбирем готов. 

Похудение с помощью имбиря – процесс не быстрый. Однако если принимать имбирный чай для похудения регулярно на протяжении нескольких месяцев, можно увидеть заметный результат. Имбирный чай для похудения – первый по эффективности среди подобных чаев. Похудеть с помощью имбиря будет проще, если хотя бы ограничить употребление сладких и жирных продуктов.

Разгрузочный день на молоке с чаем 1 день минус 1 кг

1,5 литра молока (от 1,5 до 2,5%) вскипятить, всыпать 3-4 чайных ложки зеленого крупнолистового чая (при желании можно делать и с черным чаем). Настоять 30 мин, процедить и пить на протяжении дня.

Зеленый чай существенно облегчает усвоение молочных жиров, поэтому молокочай могут пить даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Присутствующий в чае танин защищает слизистую оболочку желудка от продуктов брожения молока. В свою очередь молоко заметно смягчает действие алкалоидов и кофеина.

В этот день обязательно дополнительно выпить 2 литра простой или минеральной воды без газа. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет его очистить.

Больше 1-2 дней подряд употреблять не рекомендуется. Оптимально - 1 день в неделю.

Разгрузочные дни. Разгрузочная диета "4 дня минус 5"

1 день

Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка черного кофе.

Обед: 8 черносливин, замоченных в воде, чашка чая (зеленого или травяного)

Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин, чашка чая с мятой

2 день 

Завтрак: 100 г адыгейского сыра, 1 чашка кофе с молоком

Обед: 1 яйцо, 1 апельсин.

Ужин: 1 яблоко, 1 стакан кефира.

3 день 

Завтрак: 1 стакана чая с 1 ч.л. меда и ломтиком лимона

Обед: 100-150 г адыгейского сыра, 1 помидор, 1 огурец 

Ужин: 1 стакан кефира.

4 день 

Завтрак: мюсли с кефиром или йогуртом, или соком

Обед:1 помидор, 1 огурец, 1 кусочек черного хлеба

Ужин: 1 яблоко, 1 апельсин (или 2 мандарина, или 1/2 грейпфрута),       1 стакан кефира

Разгрузочные дни. Разгрузочная яблочно-креветочная диета Анны Семенович

Диета абсолютно простая. Основу диету составляют креветки – продукт не только вкусный, но и в высшей степени полезный: они содержат йод, кальций, железо, фосфор, магний. Кроме того, в креветках почти нет жира, что и делает их диетическим продуктом.
Для нее вам потребуется всего два продукта – креветки и яблоки
Эту диету можно использовать в качестве разгрузочных дней 1 раз в неделю.
За 3 дня такой диеты легко «убирается» 2-3 килограмма, но соблюдать эту диету более 6-7 дней подряд не рекомендуется.  
Для более быстрого похудения хорошо сочетать диету с физическими упражнениями.

Отвариваете креветки (лучше всего без соли) и едите вместе с яблоками зеленых сортов в течение дня столько, сколько хочется.  
Можно пить кофе и чай без сахара, минеральную воду без газов, натуральные соки и белое сухое вино не более 1 бокала. 

Внимание при выборе креветок!
 
Замороженная креветка должна радовать глаз ровной окраской, тонкой ледяной «глазурью» и скрюченным хвостом. Прямой хвостик - доказательство того, что креветка умерла своей смертью.А потому на вкус она будет так себе... 

Блеклые пятна на панцире и комки снега в пакете - сигнал о том, что при хранении был нарушен тепловой режим. 

Если креветка выглядит, как ледышка, значит, ее опустили в воду, чтобы она разбухла, а потом заморозили.

Черная голова - это плохо: значит, креветка болела. К счастью, попадаются они редко - их отбраковывают сами производители. А вот зеленая голова пусть вас не смущает: такие бывают у особей, питающихся определенным видом планктона. Коричневая - вообще хорошо: это примета беременной креветки, чье мясо очень полезно.

Разгрузочные дни. Бонский супчик

300 - 500 г белокочанной капусты

150 г моркови

150 г корня сельдерея

2 головки репчатого лука

150 г зеленого лука

300 г цветной капусты

2-3 помидора

20 г свежего чеснока

200 мл протертых очищенных томатов (или томатный сок)

70-100 мл оливкового масла

1,5 л воды

2 кубика овощного бульона

1 ст.л. толченого кориандра

1 ст.л. измельченного тмина

1 ч.л. порошка карри;

1 высушенный стручок острого красного перца

 2 лавровых листа

1 ч.л. соевого соуса

1 ч.л. тертого свежего имбиря

зелень петрушки, кинзы.

Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелконарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Суп варить, пока не сварятся овощи.

Во время диеты запрешается употреблять алкоголь.
Рекомендуется много пить - не менее 2 л минеральной воды в день. Разрешен несладкий чай.

Суп может быть дополнен следующими продуктами:

1-й день: все сорта фруктов, кроме бананов. 
2-й день: зеленые овощи. На ужин - одна вареная картофелина с маслом. 
3-й день: фрукты и овощи, но без картофеля. 
4-й день: три банана и 1 стакан нежирного молока. 
5-й день: 200 г  куриной грудки или рыбы, 6 помидоров. 
6-й день: отбивная с зеленым салатом. 
7-й день: натуральный рис с овощами.

Пользуясь этой суповой разгрузкой можно сбросить за неделю до 5 кг. 

Разгрузочные дни. Углеводные разгрузочные дни

Яблочный день

В течение месяца рекомендуется проводить 5-6 яблочных дней.
В течение разгрузочного дня на яблоках не употреблять никакой другой пищи, кроме яблок и воды. 

Яблочные разгрузочные дни рекомендуются:

как очистительное мероприятие для улучшения состояния здоровья; 
сразу после того, как была превышена норма калорийности ежедневного рациона;
как средство, позволяющее сжечь около 150-200 г жировых запасов организма. 

Накануне целесообразно сделать очистительную клизму 

Имейте в виду, что, «севшему» на похудение, клизма подойдет не всякая. При таком процессе как обычное похудение, клизма может быть самой простой - с лимоном. В чистую кипяченую воду, объемом около 1,2 л. и температурой 36 °С добавляется 50 г. сока лимона. 
С лимоном делается и клизма для так называемой «грубой» очистки организма. В ее состав входит 25 г обычной соли, 100 г. сока лимона из расчета на 2 л. воды.

Далее берется 1,5 кг яблок. Треть из них следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином ( пектин – один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков ). Все яблоки следует разделить на 5 приемов. В течение дня выпивать 1,5 л воды.

Арбузный разгрузочный день

по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.

Арбузная диета № 2

В течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно.

Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. 

Однако если на 2 день не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий, смело продолжайте диету все 5 дней. 

После окончания разгрузочной диеты, за которую обычно сбрасывают до 3 кг, можно перейти на разгрузку с арбузом еще на 5-10 дней. 

На завтрак -  несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. 
На обед – 150-200 г  рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. 
На ужин –  порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. 
За эти 5-10 дней можно потерять до 5-8 кг! 

Разгрузочный день на сухофруктах

500 г сухофруктов: размоченного чернослива, кураги или прокипяченного изюма ( на 5 приемов).

Банановый разгрузочный день

1-1,5 кг бананов 
не менее 1,5-2 л минеральной воды
зеленый чай (кофе)

Все бананы съесть за 5 приемов пищи в течение дня. 
Благодаря тому, что бананы очень калорийны нет острого чувства голода в течении дня. 

Рисовый разгрузочный день  

150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы,

днем - небольшое яблоко,

вечером - небольшую морковку или сладкий перец.


Овсяный разгрузочный день 

750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г сухой овсяной крупы), 5 приемов пищи в течение дня.

Морковный день

500-800 г свежей моркови

3-4 ч.л. меда

1 лимон

Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте 1 ч.л. меда, лимонный сок и ешьте этот салат на завтрак, обед и ужин в течение 3 

 дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Калиевый разгрузочный день

500 г размоченной кураги на 5 приемов пищи в течение дня.
1,5 л минеральной воды


Компотный разгрузочный день 

1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 100 г сахара, 1,5 литра воды.
Делим  на 5 приемов пищи  и в течение дня пьем компот и едим вареные яблоки.

Рисово-компотный разгрузочный день

1,5 кг свежих яблок (или 250 грамм сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 литра воды. Каждые 3 часа употребляется по одному стакану компота, в обед и ужин — сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

 Фруктовый разгрузочный день 

1,5 кг свежих фруктов (яблоки, апельсины, мандарины, киви, клубника, персики, нектарины, виноград, вишни, черешни и т. д.) на 5 приемов пищи в течение дня.

Разгрузочные дни. Разгрузочный день «Супер Минус»

Завтрак – 2 ст.л. творога, черный или зеленый чай без сахара.

Через 2 часа второй завтрак - небольшой ломтик сыра, 1 яблоко.

Обед – 200 г отварного мяса, овощное рагу с добавлением 1-2 чайных ложек растительного масла, яблоко.

Полдник - молоко, или йогурт, или простокваша.

Ужин - квашеная капуста с 1 ст.л. растительного масла или салат из свежих овощей с листовым салатом и зеленью без соли с 1 ст.л. растительного масла, 1 кусочек черного хлеба.

Разгрузочные дни. Мясные разгрузочные дни

№ 1

400 г отварного мяса, 500-900 г овощей ( капуста, морковь, огурцы, помидоры ), 2 чашки чая без сахара на 5 приемов. На завтрак и ужин выпить стакан отвара шиповника.

№ 2

360 г отварного мяса без жира с гарниром из свежей или квашенной промытой капусты на 4 приема, 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

Разгрузочные дни. Рыбный разгрузочный день

500 г отварной нежирной рыбы ( лещ, окунь, треска, судак, щука ) распределить на 5 приемов пищи . 

Каждый прием пищи должен включать 100 грамм нежирной рыбы, отваренной без соли, и 100 грамм овощного гарнира (свежие помидоры, огурцы или капуста). Пить можно несладкие чай или кофе (не больше 2 чашек в день) и 2 стакана отвара шиповника

Повторять рыбный разгрузочный день можно 1-2 раза в неделю, он очень эффективный и переносится достаточно легко, т.к. объем употребляемой в течение дня пищи довольно большой. Рыбный разгрузочный день хорошо подходит для тех, кто только начал худеть или тяжело переносит голодание.

Разгрузочные дни. Разгрузочная неделя Маргариты Королевой

Разгрузочная неделя Маргариты Королевой - ответ на вопрос: «Как похудеть за неделю на 2-3 килограмма, без усилий и вреда для здоровья?»

1 день. Дневной рацион состоит из 1.2 литра кефира. Выпивать нужно по полстакана через каждые полтора часа. 

2 день. 1.2 литра кефира и 4 картофелины среднего размера, сваренные в мундире (лучше без соли). 

3 день. 1.2 литра кефира и 400 грамм обезжиренного творога. 

4 день. 1.2 литра кефира и 8 шт огурцов. 

5 день. 1.2 литра кефира и одна курица, очищенная от кожи и жира. 

6 день. Повторение первого: 1.2 литра кефира выпивать по полстакана через каждые полтора часа. 

Кефир необходимо употреблять маложирный, а лучше совсем обезжиренный. Все продукты готовить и есть без сахара, соли и специй. 

В дни со 2 по 5 необходимо разбить дневной рацион на 8 приемов пищи и строго выдерживать последовательность употребления продуктов. В один прием пищи употреблять только кефир, в следующий - другой продукт (картофелина, 100 грамм творога, два огурца или четверть курицы соответственно), затем опять кефир и так далее. 

Разгрузочные дни. Эффективный разгрузочный день

Завтрак: стакан кефира

Второй завтрак: 50 г сыра,  кофе или чай с молоком и 1 ч.л. меда

Обед: 200 г постного мяса ( вареное или жареное на сухой сковороде); салат из овощей в неограниченном количестве с 1-2  ст.л. оливкового масла.

Полдник: 1 вареное яйцо, стакан кефира

Ужин: 50-70 г сыра, чай на травах

Перед сном: стакан кефира.

Разгрузочные дни. Овощные разгрузочные дни.

Овощной день 

1,2 – 1,5 кг овощей ( за исключением картофеля ), подвергшихся любой кулинарной обработке или сырых, в виде салатов или винегретов съесть за 6 приемов.


Натереть на крупной терке 100 г сырой моркови, 100 г вареной и 100 г сырой свеклы, добавить 50 г зеленого лука. 2 ст.л. зеленого горошка, 1-2 дольки измельченного чеснока. Смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом ( 1-2 ст.л. ), полить лимонным соком или заправить 2 ст.л. майонеза.

Нашинковать 400 г белокочанной капусты, обдать кипятком и подержать в кипятке 2-3 минуты ( чтобы убрать горечь ), затем воду слить, капусту слегка отжать, посолить, заправить подсолнечным маслом или майонезом. 


Картофельный день  

1 кг печеного картофеля разделить на 6 приемов. Дополнительно можно выпить 2 стакана кефира.

Огуречный разгрузочный день

 в 5 приемов 1,5-2 кг свежих огурцов и 0,5 л простокваши.

Овощной день 

В течение дня в 5 приемов нужно съесть 1,5 кг помидоров, огурцов и капусты.

Разгрузочные дни. Кефирные разгрузочные дни

Кефирно-шоколадный разгрузочный день

Завтрак: чашечка  кофе или какао с молоком

Второй завтрак: кефир

Обед: 50 г горького шоколада с 70% содержанием какао бобов

Полдник: 1 чашка какао с молоком

Ужин: 50 г горького шоколада с чаем из успокоительных трав

Перед сном: кефир.

Кефирно-огуречный разгрузочный день

1 кг огурцов разделить на 5 порций.

Завтрак: салат из огурцов с зеленью без соли, кефир

Второй завтрак: еще одна порция огурцов, которые надо съесть в целом виде

Обед: вариант греческого салата из огурцов, зелени и брынзы, кефир

Полдник:  огурцы в целом виде.

Ужин: салат из огурцов с зеленью и растительным маслом

Перед сном: 1 стакан кефира.

Рекомендуется от ожирения, для очищения почек, печени, желчных путей.

Кефирно-соковый день

Завтрак: 250 мл сока с мякотью
Второй завтрак: 250 мл кефира
Обед: 250 мл сока
Полдник: 250 мл кефир
Ужин: 250 мл сока 
Перед сном: 250 мл кефира

Кефирно-овсяный разгрузочный день

Вечером замочить в кипяченой холодной воде 3-4 ст.л. овсяных хлопьев и заварить в термосе шиповник ( 1 гость шиповника на 1,5-2 л. кипятка)

Завтрак: овсяные хлопья с ложкой мёда, кефир

Второй завтрак: стакан настоя шиповника

Обед: яблоки и кефир

Полдник: кефир

Ужин: 2 сухарика, чай с травами (мята, мелисса, крапива и др.), мёдом и лимоном

Перед сном: кефир.

Кефирно-фруктовый разгрузочный день

В этот день яблоки являются обязательным фруктом, остальные выбирайте на свой вкус: персики, сливы, клубника, смородина, нектарины и т.д.

Завтрак: стакан кефира и фрукты в любом количестве

Второй завтрак: яблоки

Обед: фруктовый салат с 50 г измельченных орехов, залитый кефиром

Полдник: фрукты, ягоды и кефир

Ужин: яблоки

Перед сном: кефир

Кефирно-картофельный день

Лучше выбрать картофель в мундире или запеченный в духовке, т.к. он содержит большее количество полезных веществ, которые теряются при другой обработке. 

1 кг картофеля

Завтрак: 1 картофелина, стакан кефира
Второй завтрак: чай с сухариком
Обед: 2  картофелины, 1 стакан кефира
Полдник: 1 стакан кефира
Ужин: 2 картофелины и чай
Перед сном: 1 стакан кефира

Кефирно-сухофруктовый разгрузочный день

На ночь  в холодной воде замочить сухофрукты: чернослив, изюм, курагу, яблоки и разделить их на пять порций.

Завтрак: курага, чернослив, стакан кефира

Второй завтрак: изюм, кефир

Обед: чернослив, изюм, яблоки, кефир

Ужин: яблоки, чернослив, курага, кефир

Перед сном: кефир.

Подходит при гипертонии, сердечных болезнях и лишнем весе, для людей с отеками.

Кефирно-фруктово-овощной разгрузочный день

 
Завтрак: салат из моркови с растительным маслом, стакан кефира

Второй завтрак: 2 яблока

Обед: салат из огурцов, капусты, помидоров, брынзы, 1 стакан кефира

Полдник: 1-2 яблока

Ужин: салат из огурцов и помидоров; кусочек зернового хлеба

Перед сном: 1 стакан кефира.

Полезен при  гипертонии и лишнем весе.

Разгрузочные дни. Творожные разгрузочные дни

Творожно – молочная диета 

300 г 9 % творога  
1 л молока 
Съесть за 5 приемов.


Творожный день № 1

400 г свежего творога съедать за 4 приема вместе с 1-2 ч.л. пшеничными пищевыми отрубями (отруби предварительно заливают кипящей водой, и через 20-30 минут воду сливают).

Творог хорош в сочетании с фруктами, сухофруктами, медом, и ягодами. Поэтому из суточной нормы творога ( 400 г ) можно готовить запеканки с добавлением фруктов или сухофруктов.

На завтрак и ужин выпивать стакан кефира или отвара шиповника.

.

Творожный день № 2

500 г творога 5% за 5 приемов и 2 стакана кефира.

.

Творожно-кефирный разгрузочный день с настоем трав и шиповником

Ягоды шиповника заварить вечером в термосе (1 горсть шиповника на 1,5 - 2 л. кипятка)

В качестве травяного чая купите любой готовый успокаивающий сбор и приготовьте его по инструкции

Завтрак: 1 стакан отвара шиповника, 3 столовые ложки творога, 1 ч.л. мёда или свежие ягоды

Второй завтрак: 1 стакан кефира

Обед: 100 г творога, чашка чая

Полдник: кефир

Ужин: 150 г творога с 1 стаканом кефира и 1 ч. л. мёда и чай на травах

Перед сном: кефир.

.

Творожно-кефирный день

Завтрак :  3-4 ст. л. творога, стакан кефира

через 2 часа: 1 стакан кефира

Обед: 200 г творога с 1 ч. л. меда или с любыми свежими ягодами

Ужин: 150 г творог с кефиром и с чайной ложечкой меда

Перед сном: кефир.

Творог лучше всего использовать  с минимальной жирностью.

Творожно-сметанный разгрузочный день

Завтрак: чашка  кофе с молоком 

Второй завтрак: 100 г творога с 1 ст.л. сметаны

Обед: 150 г творога с ряженкой, отвар шиповника, чашечка чая или кофе

Полдник: кефир

Ужин: 100 г творога с 2 ст.л.  сметаны и отвар шиповника

Перед сном: кефир.

Разгрузочные дни. Сырно-яичный разгрузочный день

Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.

Обед: стакан зеленого чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.

Ужин: стакан зеленого чая с кусочком сахара, 100 г сыра.

Разгрузочные дни. Жировые разгрузочные дни

Кефирный разгрузочный день 

1 литр кефира разделить на 5 приемов. В течение дня можно выпить еще 1 л минеральной воды

Разгрузочный день со сливками 

Каждые 3 часа выпивать равные порции 10% или 20% сливок. 
Общее количество - 600 мл. 
Дополнительно можно выпить чашечку кофе или крепкий чай без сахара.


Сметанный разгрузочный день

5 раз в день съедайте по 100 г сметаны, в течение дня можно выпить 2 чашки кофе с молоком без сахара или зеленый чай


Молочный разгрузочный день 

1 литр молока разделить на 5 приемов.

Разгрузочные дни. Разгрузочная недельная диета

 1. Овощной день - 750 ккал 

Завтрак: кофе с молоком, 30 г хлеба, 1 ч.л. меда

Обед: тарелка овощного супа и овощи ( капуста, свекла и шпинат )

Ужин: 20 г хлеба, 50 г творога, порция спаржи, овощи.

Перед сном: чашка чая с лимоном.


2. Мясной день - 950 ккал 

Завтрак: кофе с молоком, 1 кусочек сахара, 30 г хлеба.

Обед: 200 мл бульона из 50 г рубленого мяса, 100 г нежирного телячьего жаркого, овощной салат, яблоко.

Ужин: 100 г отварной домашней птицы, несколько корнишонов, овощной салат, яблоко.

3. Яичный день - 900 ккал 

Завтрак: кофе с молоком, 30 г хлеба, одно яйцо, 1 кусочек сахара

Обед: яичница из 3 яиц, яблоко или киви

Ужин: 2 яйца вкрутую, 30 г хлеба, овощной салат, яблоко


4. Молочный день - 1150 ккал 

Завтрак: чашка чая с молоком, 30 г хлеба, 1 кусочек сахара.

Обед: 1 картофелина, 20 г творога, 500 мл молока.

Ужин: 1 картофелина, 500 мл молока, 5 г масла, 1 яблоко.

Перед сном: стакан простокваши.


5. Рыбный день - 800 ккал 

Завтрак: чашка чая с молоком, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: чашка бульона, 100 г отварной рыбы, 20 г хлеба, овощной салат, 1 яблоко.

Ужин: 200-250 г форели, стакан томатного сока, 1 яблоко.

6. Фруктовый день - 700 ккал 

Завтрак: чашка кофе с молоком, 30 г хлеба, 5 г сахара.

Обед: 300 г фруктов (за исключением бананов), 20 г хлеба, 20 г творога.

Ужин: 300 г фруктов (за исключением бананов), 20 г хлеба, 20 г творога.

7.  – 0 ккал

В этот день можно только пить воду ( до 2 л ).