воскресенье, 18 декабря 2011 г.

Яблочно-креветочная диета Анны Семенович


Диета очень простая. Ее основу составляют креветки – продукт не только вкусный, но и в высшей степени полезный: они содержат йод, кальций, железо, фосфор, магний. Кроме того, в креветках почти нет жира, что и делает их диетическим продуктом.
Для нее вам потребуется всего 2 продукта – креветки и яблоки.
Эту диету можно использовать в качестве разгрузочных дней 1 раз в неделю.
За 3 дня такой диеты легко «убирается» 2-3 килограмма, но соблюдать эту диету более 6-7 дней подряд не рекомендуется.
Для более быстрого похудения хорошо сочетать диету с физическими упражнениями.
Отвариваете креветки (лучше всего без соли) и едите вместе с яблоками зеленых сортов в течение дня столько, сколько хочется.
Можно пить кофе и чай без сахара, минеральную воду без газов, натуральные соки и белое сухое вино не более 1 бокала.

Внимание при выборе креветок!
Замороженная креветка должна радовать глаз ровной окраской, тонкой ледяной «глазурью» и скрюченным хвостом. Прямой хвостик - доказательство того, что креветка умерла своей смертью. А потому на вкус она будет так себе...
Блеклые пятна на панцире и комки снега в пакете - сигнал о том, что при хранении был нарушен тепловой режим.
Если креветка выглядит, как ледышка, значит, ее опустили в воду, чтобы она разбухла, а потом заморозили.
Черная голова - это плохо: значит, креветка болела. К счастью, попадаются они редко - их отбраковывают сами производители. А вот зеленая голова пусть вас не смущает: такие бывают у особей, питающихся определенным видом планктона. Коричневая - вообще хорошо: это примета беременной креветки, чье мясо очень полезно.

четверг, 15 декабря 2011 г.

Суп-пюре с сельдереем и креветками от Анастасии Заворотнюк, или 1-3 разгрузочных дня перед Новым годом...


60 г стебля сельдерея
200 г креветок
2-3 картофелины
1 морковь
1 луковица
50 г лука-порея
2 ст.л. растительного масла
1 ст.л. муки
зелень петрушки
соль, перец по вкусу
            Репчатый лук нарезать мелко и выложить на сковородку с разогретым растительным маслом, посыпать мукой и обжарить несколько минут.
            Морковь и картофель очистить, нарезать крупно вместе с сельдереем, залить 1 литром холодной воды и варить до готовности. С помощью миксера взбить овощи и бульон до состояния пюре. Суп довести до кипения, положить в него репчатый лук, очищенные креветки (их предварительно опустить в отдельной кастрюле в кипяток на 1-2 минуты) и варить еще 3 минуты. В готовый суп добавить лук-порей и зелень петрушки.
            Такой суп кушаем в течение дня. Не забываем о 2-2,5 л чистой воды. Можно зеленый чай, несколько ломтиков лимона и 3 ч.л. меда.
 

среда, 14 декабря 2011 г.

Овощной детокс-суп от Синди Кроуфорд, или 1-3 разгрузочных дня перед Новым годом...


5 луковиц
1 корень петрушки (можно 1 стебель сельдерея)
2 сладких перца
1 кабачок или цукини
1/3 среднего кочана капусты
3 моркови
0,4 кг помидоров
приправы по вкусу
            Вскипятить 2 л воды (можно больше). Овощи порезать, опустить в кипящую воду и варить на самом маленьком огне в течение 1  часа. За 10 минут до готовности добавить помидоры.
            Кушаем суп в течение дня в неограниченном количестве :)
            Если решили посидеть на этой диете больше, чем 1 день, то добавьте в рацион 0,5 кг креветок (или 0,3 г отварной куриной грудки).
            В течение дня обязательно пьем 2 л чистой воды.
Продолжение следует…

вторник, 6 декабря 2011 г.

Диета "Суп из морепродуктов"

       Основу этой диеты составляет суп из морепродуктов. Суп кушаем 2 раза в день. Продолжительность диеты 3- 7 дней.


Суп из морепродуктов

300 г морского коктейля
1 стебель сельдерея
1 луковица
1 морковь
1-2 стебля зеленого лука
зелень (петрушка, укроп...)
соль, перец по вкусу (лучше умеренно)

В течение дня можно 0,5 кг фруктов или овощей
200-300 г рыбы
2-2,5 л воды
чай
2-3 чайные ложки меда
На ночь 1 стакан кефира

Лунный календарь. Декабрь 2011 года

 
К полнолунию люди прибавляют в весе, к новолунию — худеют.

Когда Луна растет, организм жадно усваивает пищу, стараясь сделать запасы впрок. И наоборот, убывает Луна — щедрее тратится энергия, меньше откладывается жиров. Зная об этом, вы можете легко спланировать режим питания.
Посмотрите по лунному календарю, с какого числа Луна начала расти. С этого дня и до полнолуния лучше ограничить свой рацион, если, конечно, ваша цель — стать стройнее.

суббота, 12 ноября 2011 г.

Разгрузочная осенняя диета 2 дня в неделю минус 1-2 кг


Завтрак
1 стакан кипяченой горячей воды с 1 ч.л. меда и соком 1/6 лимона
Через 1,5 часа
2-3 фрукта или 200 мл натурального фруктового сока
Обед
салат из сырых овощей (зеленого салата, зеленых лука, огурцов и чеснока, капусты,  редиски, петрушки, укропа, шпината)
100-200 мл натурального фруктового сока
Ужин
Мюсли и чашка зеленого чая
1 ст.л. овсяных хлопьев замочите на 6 часов в 3 ст.л. кипяченой прохладной воды. Перед подачей на стол добавьте к ним 1 ст.л.  меда, сок ½  лимона, тщательно перемешайте, натрите на терке 1 большое яблоко или 1/ 2 банана, сверху посыпьте 1 ст.л.  толченых грецких орехов или  миндаля, или арахиса.

среда, 26 октября 2011 г.

Диета манекенщицы 1-2 дня


1-й завтрак: 2 яйца всмятку или 50 г отварного нежирного мяса (можно баранину или птицу), ломтик хлеба со сливочным или растительным маслом и чайная чашка горячей воды или горячего слабо заваренного чая без сахара (зеленый идеален).
10 часов: чашка горячей воды.
2-й завтрак: 60-100 г мяса (или рыбы), поджаренного на решетке (телятина, баранина, говядина), без подливки или соуса, 200-300 г овощей со столовой ложкой растительного масла (зеленый горошек, зеленые бобы, салат или шпинат), несладкие фрукты, чайная чашка горячей воды.
16 часов: чашка горячей воды или зеленого чая.
Обед: 2 яйца всмятку (если вы их не ели утром) или 50 г мяса, 300 г зеленых овощей (не горох и бобы, а капуста, перец, огурцы и т.д.) и 2 ломтика хлеба со сливочным маслом. Запить чайной чашкой горячей воды или зеленого чая.
21 час: чашка горячей воды или зеленого чая.
Горячую воду или чай пьют для быстрой очистки организма, а также для эффекта согревания (многие испытывают чувство холода при соблюдении этой диеты).
Калорийность диеты менее 1000 ккал.

воскресенье, 23 октября 2011 г.

Мексиканская диета 4 дня минус 3 кг



1 день
Завтрак - апельсин, 2 яйца, чашка несладкого кофе
Обед - 8 шт. чернослива
Ужин – апельсин, 1 яйцо
2 день
Завтрак - кофе и 30 г сыра
Обед - апельсин и 1 яйцо
Ужин – груша или яблоко, на ночь 250 мл кефира
3 день
Завтрак - 250 мл зеленого чая с 1 ч.л. меда и 1 ст.л. лимонного сока
Обед -  огурец, помидор, 50 г сыра
Ужин -  250 мл  молока, 1 ч.л. меда
4 день
Завтрак - мюсли с соком апельсина
Обед - огурец, помидор, листья салата, 1 ст.л. оливкового масла, 10 шт маслин
Ужин -  2 апельсина

Японская диета

День 1
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: 2 отварных яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба вареная или жареная (200 г).

День 2
Завтрак: натуральный кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: 100 г рыбы жареной или отварной, салат из свежих овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины (курицы, индюшки), стакан кефира.

День 3
Завтрак: натуральный кофе без сахара, одно сухое печенье или сухарик.
Обед: крупный жареный кабачок (200 г) с добавлением растительного масла.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 4
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших корнеплода моркови с растительным маслом, 20 г сыра пармезан или вареная или жаренная на растительном масле рыба и стакан томатного сока
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

День 5
Завтрак: морковь, заправленная соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока или свежий крупный помидор.
Ужин: фрукты (кроме бананов и винограда)

День 6
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из тертой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин: любой вариант меню предыдущих ужинов, кроме 3-го дня японской диеты.

День 8
Завтрак: зеленый чай.
Обед: половина отварной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: большая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: 2 сырых перепелиных яйца, 2-3 сырых моркови с растительным маслом, 20 г сыра пармезан.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: натуральный кофе без сахара, два сухих печенья.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: натуральный кофе без сахара, два сухарика из черного хлеба.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из овощей и капусты с растительным маслом.
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или отварная

14 день
Завтрак: натуральный кофе без сахара.
Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина 200 г, стакан кефира.

Соблюдая «японскую диету» необходимо каждый день пить 2-2,5 л столовой минеральной воды.  Чтобы добиться результата, нельзя нарушать указанный рацион. Возможна замена кофе на зеленый или черный чай.