5 минус

Пять продуктов, которые следует исключить из рациона

1. Хлеб. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день.


2. Паста (блюдо из макарон).


3. Каши быстрого приготовления. Внимательно изучите ингредиенты. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть.


4. Газированные сладкие напитки, даже диетические.


5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты. Для некоторых это невыносимо, но давайте попробуем не есть это хотя бы через неделю. Не будем думать об этом, как о диете, будет считать, что это небольшой эксперимент.

Давайте попробуем! И может быть, мы наконец-то избавимся от лишних килограммов.

5 плюс

Пять продуктов, которые следует включить в рацион

1. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются.

2. Продукты, богатые клетчаткой, следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы.

3. Ягоды. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Просто поверьте.

4. Орехи. Порция должна составлять четверть стакана. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, ... в общем, Вы сами знаете. В орехах содержатся жиры и протеин. Но не переусердствуйте! Только подумайте — овощной салат, посыпанный орехами — и можно уже зачесть два пункта.

5. Продукты, богатые белками. Их следует включать в каждый прием пищи. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. Жареная рыба (и не только рыба) не считается.

Похудение с молитвой

«Многоядение соделывает тело дебелым, ожесточает сердце, потемняет ум множеством испарений и газов, восходящих из желудка в мозг, и в молитве тогда — сонливость, леность и мечтания».

Святитель Игнатий Брянчанинов

Большинство людей – рабы своего желудка. Мы завтракаем, обедаем, ужинаем регулярно в одно и то же время суток всю жизнь. Мы едим, независимо от того, голодны или нет.

Поэтому неудивительно, что у нас так много проблем со здоровьем. Как верно старое изречение: «Человек копает себе могилу ножом и вилкой». Многие из нас никогда не дают отдыха своему желудку. Мы регулярно переедаем, перекусываем на бегу, и ночью тоже не прочь заглянуть в холодильник. Пора брать себя в руки, и чем быстрее – тем лучше. Следует поумерить свой аппетит, особенно, если вес явно превышает норму и здоровье начинает пошаливать. Безобидная, на первый взгляд, привычка переедать приводит не только к избыточному весу, но и к нарушению деятельности желудочно-кишечного тракта, повышенной зашлакованности организма, сбоям в эндокринной системе и другим проблемам со здоровьем.

В одной из пословиц говориться: «Вера помогает сдвинуть горы». Поэтому неудивительно, что молитва помогает также избавиться и от избыточного веса.

Молитва для похудения преподобному Иринарху, затворнику Ростовскому

О, великий угодниче Божий и преславный чудотворче, преподобие отче наш Иринарше! Призри на ны грешныя, в скорбех и обстояниих наших усердно к тебе вопиющия и на тя по Бозе все упование наше возлагающия. Просим тя со умилением многим: твоим предстательством ко Господу Богу испроси нам мир, долгоденствие, братолюбие, земли плодоносие, воздуха благорастворение, дожди благовременны, и свыше благословение на вся начинания наша благая.

Избави же всех нас святыми твоими молитвами от всяких бед: глада, града, потопа, огня, меча, вредоноснаго червия, тлетворных ветров, смертоносныя язвы и напрасныя (внезапныя) смерти, и во всех скорбех наших буди нам утешитель и помощник, сохраняя ны от падений греховных и сподобляя наследники быти Царствия Небеснаго, да прославляем вкупе с тобою всех благих Подателя, Триединаго Бога, Отца и Сына и Святаго Духа, во веки веков. Аминь.

Молитвы перед вкушением пищи

Отче наш, Иже еси на небесех! Да святится имя Твое, да приидет Царствие Твое, да будет воля Твоя, яко на небеси и на земли. Хлеб наш насущный даждь нам днесь; и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должником нашим; и не введи нас во искушение, но избави нас от лукавого. Аминь

Очи всех на Тя, Господи, уповают, и Ты даеши им пищу во благовремении, отверзаеши Ты щедрую руку Твою и исполнявши всякое животное благоволения.

Молитва перед вкушением пищи для неумеренных в питании
(молитва для похудения)

Также молю Тебя, Господи, избави мя от пресыщения, сластолюбия и даруй мне в мире душевном с благоговением принимать щедрые дары Твои, да вкушая их, получу укрепление сил моих душевных и телесных для служения Тебе, Господи, в немногий остаток моей жизни на Земле.

Молитва после вкушения пищи

Благодарим Тя, Христе Боже наш, яко насытил еси нас земных Твоих благ; не лиши нас и Небесного Твоего Царствия, но яко посреде учеников Твоих пришел еси, Спасе, мир даяй им, прииди к нам и спаси нас.

Если вы садитесь на диету с твердым намерением похудеть, но через несколько дней перестаете ей следовать, читайте эту молитву:

«Господи Иисусе Христе, помоги мне относиться к своему телу как к храму и наполнять его пищей, которая не будет лишней. Дай мне силы исполнить мое желание, и я буду жить долго и счастливо. Аминь».

Молитва для начинающих

Мое тело - мой друг, и мой избыточный вес - это мольба о помощи от моего друга. Я буду есть только тогда, когда я голодна (голоден), прекращать есть, когда я сыта, (сыт) и прощать себя, когда я нарушу вышесказанное. Отныне я буду любить свое тело и заботиться о нем, вместо того, чтобы ждать, когда я похудею, и приму себя такой (таким), какая (какой) я есть. Аминь.

Если стрессы, разочарования, печаль побуждают вас есть много и жадно, читайте эту молитву:

«Господи Иисусе Христе, помоги мне понять, когда я по-настоящему голоден, а когда хочу просто заглушить едой душевную тревогу, укрепи мои силы, чтобы я мог справиться со своими чувствами благодаря твоей милости. Аминь».

Молитва для жующих от скуки

Господи, научи меня видеть, что мое тело - дар от тебя, и я должна (должен) любить и ценить его безусловно. Сделай так, чтобы забота о моем теле стала для меня такой же естественной потребностью, как дыхание, а выбор здоровой пищи для моего тела - моим истинным желанием. Помоги мне придерживаться здорового питания, чтобы я могла (мог) избавиться от избыточного веса и вернуть мое тело в прекрасное и гармоничное состояние, задуманное тобой. Аминь.

Молитва для жующих в порыве негативных эмоций

Господи, помоги мне научиться различать настоящий голод и эмоциональную тягу к еде. Научи меня принимать и управлять гневом, обидой, чувством одиночества, печалью и любой другой негативной эмоцией, которую я могу испытать. Напоминай мне, Господи, в моменты плохого настроения обращаться к общению с друзьями и родными, а не к еде. Аминь.



Примерно такие молитвы следует читать про себя перед едой или когда вы чувствуете, что хочется отступить от здорового образа жизни. Можно переписать молитву и прикрепить ее к двери холодильника. Не будет особого вреда, если вы будете носить текст молитвы с собой и читать в трудные для здорового образа жизни минуты.

Давайте верить, и чудо произойдет!

Страстная седмица. 29 марта - 4 апреля

Великий Понедельник

Дни Великой седмицы издревле посвящены Церковью каждый особому воспоминанию и каждый называется Великим. В Богослужении этого дня Святая Церковь приглашает верующих сопутствовать Христу, распяться с Ним, умереть ради Него для жизненных наслаждений, чтобы пожить с Ним. Из событий евангельских Святая Церковь воспоминает иссушение бесплодной смоковницы. Изсохшая смоковница, по словам Евангелия была для Апостолов знаменательною проповедью о силе веры и молитвы, без которых человек пред Богом духовно мертв. По разуму Святой Церкви, бесплодная смоковница изображает сонмище иудейское, у которого Иисус Христос не нашел истинного плода, а только лицемерную сень закона, которую обличил и проклял; но эта смоковница изображает также и всякую душу, не приносящую плода покаяния.
Утреннее Евангелие назидает нас притчей о неправедных виноградарях, убивших сначала слуг господина своего, присланных за виноградом, а потом и самого сына своего господина. В этой притче, изображающей ожесточение иудеев, избивавших пророков, а с пришествием на землю сына Божия, распявших и Его самого, нельзя не видеть и страшного осуждения христиан, нарушающих заповеди апостольские и святоотеческие и тем продолжающих распинать сына Божия своими прегрешениями.
В Евангельском чтении на литургии Святая Церковь напоминает судьбу богоотступного иудейского народа и кончину мира так, как они были предызображены Иисусом Христом. Верующие побуждаются среди зол к великодушию, беспристрастию, терпению, молитве и бдению духовному и утешаются обетованием Спасителя о распространении Евангелия во всем мире и прекращении бедствий «избранных ради» (Мф. 24,14-22).

Великий вторник

Ночь на вторник Иисус Христос также провел в Вифании, и во вторник утром опять пришел во храм Иерусалимский и много учил во храме и вне храма (Мф. 24, 1). Первосвященники и старейшины, слыша притчи Его и понимая, что Он них говорит, старались схватить Его и убить. Но напасть на Него открыто боялись народа, который почитал Его за пророка (Мф. 21, 46), был в восхищении от учения Его (Мк. 11, 18), слушал Его с услаждением (Мк. 12, 37).
На утрени этого дня вспоминаются события, описанные у евангелиста Матфея (22 глава с 15 стиха и 23 глава). Но содержание службы вторника заимствовано из притчи о десяти девах, о талантах и из продолжения положенного в понедельник повествования о втором пришествии Христовом. Этими воспоминаниями Святая Церковь особенно призывает верующих к духовному бодрствованию, к целесообразному употреблению дарованных нам способностей и сил, особенно на дела милосердия, которые Господь принимает как личную заслугу себе самому, когда говорит о них: «Понеже сотворите единому сих братий Моих меньших, Мне сотвористе» (Мф. 25, 40). В песнопениях этого дня Святая Церковь настойчиво внушает нам обязательность духовного бодрствования и религиозно-нравственного совершенствования. Притчею о десяти девах Церковь внушает всегдашнюю готовность к встрече Небесного Жениха целомудрием, милостынею и неотлагательным совершением прочих благих деяний, изображаемых под именем елея, приготовленного мудрыми девами.

Великая Среда

Этот день - день предания на страдания и смерть Господа и Спаса нашего Иисуса Христа. Ночь на среду Господь провел в Вифании (Мф. 26, 6-17). Здесь в доме Симона прокаженного в то время, когда в совете первосвященников, книжников и старейшин было уже решено взять Иисуса Христа хитростью и убить Его, - некая жена «грешница» возлила драгоценное миро на главу Спасителя и тем уготовала Его на погребение, как судил Сам Он о ее поступке. В церковной службе Великой среды прославляется жена «грешница» и порицается и проклинается сребролюбие и предательство Иуды (Мф. 26, 6-16).
Церковь по совершении часов оканчивает, по древнему обыкновению, чтение молитвы: "Владыко многомилостиве, Господи Иисусе Христе Боже", которою она в продолжение Великого Поста ежедневно, на богослужении повечерия, при приклонении глав и колен предстоящими, ходатайствует пред Богом о даровании нам оставления прегрешений наших. В последний также раз в Великую среду совершается Литургия Преждеосвященных даров. В Великую среду прекращаются и великие поклоны, творимые при молитве святого Ефрема Сирина: "Господи и Владыко живота моего".
Вечером в среду традиционно бывает общая исповедь.

Великий Четверток. Воспоминания Тайной Вечери

В день опресноков Иисус Христос, пришедший исполнить закон, послал Своих учеников - Петра и Иоанна в Иерусалим приготовить Пасху, которую, как сень законную, хотел Он заменить Пасхою новою, - самим телом и кровью Своею. По наступлении вечера Господь пришел с двенадцатью Своими учениками в большую, устланную, готовую горницу одного Иерусалимлянина (Мк. 14, 12-17) и возлег. Внушая, что в Царстве Божием, которое не от мира сего, не земное величие и слава, но любовь, смирение и чистота духа отличают истинных членов, Господь, возстав от вечери, умыл ноги своим ученикам. По умовении ног Иисус Христос совершил Пасху сначала по закону Моисееву, потом установил и Пасху новую - великое таинство святейшей Евхаристии. Установление таинства святого причащения есть второе событие, которое Православная Церковь воспоминает в Великий четверток. По традиции все верующие в этот день причащаются Святых Христовых Тайн.
В этот день каждый год варится миро, патриарх освящает его и раздает в приходы. Миром помазуются после таинства Крещения. Существует поговорка: "Все одним миром мазаны». Смысл здесь такой;: с апостольских времен из года в год в новое миро добавляется капелька старого. Таким образом, происходит из десятилетия в десятилетие, из столетия в столетие и так далее. Осуществляется связь времен.

Великий Пяток. Воспоминание Святых спасительных Страстей Господа нашего Иисуса Христа

Православная Церковь в этот великий день все времена священных событий спасения мира ознаменовала богослужением: время взятия Спасителя в саду Гефсиманском и осуждения Его архиереями и старейшинами на страдания и смерть (Мф. 27, 1) - богослужением утрени; время ведения Спасителя на суд к Пилату - Богослужением первого часа (Мф. 27, 2); время осуждения Господа на суде у Пилата - совершением третьего часа; время крестных страданий Христа - шестым часом; время смерти - девятым часом; а снятие тела Христова со креста вечернею.
Все богослужение этого дня посвящено благоговейному и трогательному воспоминанию спасительных страстей и крестной смерти Богочеловека.

Утреня Великой пятницы служится в четверг вечером. Главная особенность этой службы - чтение так называемых Двенадцати Евангелий, то есть двенадцати евангельских отрывков, повествующих о страданиях Христовых и помещенных между разными частями службы. При каждом чтении предстоящие зажигают свечи. Это знаменательно указывает на торжество и славу, сопровождавшие Сына Божия и во время крайнего Его уничижения среди поругания и страданий и свидетельствующие о Его высочайшей святости и Божестве.
В Великую Пятницу Литургии не бывает, потому что в этот день Сам Господь принес Себя в жертву, а совершаются Царские Часы.

Вечерня Великой пятницы («Вынос Плащаницы») посвящена погребению Спасителя и совершается обычно в середине дня. Песнопения Вечерни посвящены страданиям и смерти Христовым. Во время пения молитвы св. Симеона Богоприимца, священник надевает полное облачение (самое темное) и кадит Плащаницу (плат с изображением Христа, лежащего во гробе), все еще находящуюся на престоле. Затем после «Отче наш», во время пения тропаря, он поднимает Плащаницу с Престола, как бы с Голгофы, обходит престол и выносит ее из алтаря на середину храма для поклонения. В некоторых церквах после Вечерни поется Повечерие или так называемый «Плач Пресвятыя Богородицы».

Великую суббота

Св. Церковь вспоминает погребение Иисуса Христа, сошествие Его во ад, пребывание на престоле с Отцом и Духом — и предвещает будущее Воскресение Христово.
Утреня Великой субботы обычно служится в пятницу вечером. Она начинается с пения «Бог Господь...», тропаря «Благообразный Иосиф...» и тропарей. Поется погребальное пение. Народ стоит у плащаницы с зажженными свечами. Поется дивный и прекрасный канон Великой субботы «Волной морскою», написанный инокиней Кассией. Последняя песнь Субботнего канона особенно умилительна и любима народом: «Не рыдай Мене, Мати, зрящи во гробу». После канона, во время пения последующих стихир священник облачается в темные ризы и, с началом великого славословия, еще раз кадит гроб Спасителя. Затем, повторяя «Трисвятую песнь», под колокольный звон народ с зажженными свечами следует за ним, несущим Евангелие и Плащаницу - совершается шествие с плащаницей вокруг храма — чин погребения Спасителя. Торжественная процессия медленно обходит вокруг храма, свидетельствуя, что вся вселенная очищена, избавлена и восстановлена вхождением «Жизни мира» в смерть. Когда народ опять входит в храм, хор еще раз поет тропари и читается пророчество Иезекииля, победные строки псалмов, призывающих Бога восстать, развеять Своих врагов и возрадовать праведных. Многократное пение «Аллилуиа» сопровождает Послание апостола Павла к Коринфянам: «Пасха наша, Христос, заклан за нас». Евангелие о запечатывании гроба читается еще раз, после ектении и благословения. Утреня заканчивается. Службы Великой субботы являются вершиной православной литургической традиции.
В Великую Субботу утром совершается литургия Василия Великого. Во время ее священники переменяют свои темные одежды на светлые. Вместо Херувимской, призывающей к уподоблению ангелам через полное отрешение от земного, поется умилительная песнь «Да молчит всякая плоть человеча», в величавом и строгом тексте которой верующим напоминается, какою ценою куплено их безсмертие.

Днем в храмах освящаются куличи, крашеные яйца, пасхи, мясо — все, что украсит затем изобильный пасхальный праздничный стол.

Вечерня Великой субботы служится вместе с литургией св. Василия Великого. Эта служба принадлежит уже Пасхальному воскресенью.
В ночь на Пасху в храме читаются Деяния апостолов — вся книга должна быть прочитана до 10-го часа вечера. Затем зажигаются все паникадила и ударяют в колокол. Близится святое Воскресение Христово…

Светлое Христово Воскресение. Пасха

В ряду Господских праздников праздник Пасхи занимает центральное место, а в ряду всех праздников христианских Пасха Христова есть высочайшее торжество веры, радостнейший и торжественнейший праздников праздник. Говорят, что Пасхальная ночь — самая безмолвная и тихая ночь в году. Все молящиеся зажигают свечи и ждут, когда священники в светлых ризах, с крестом, иконами и хоругвями выйдут из церкви — для того, чтобы крестным ходом обойти вокруг храма и как бы придти к запечатанному гробу Спасителя. В это время наступает 12 часов ночи — час, когда мы празднует Воскресение Христа и начинается пение праздничного тропаря: «Христос Воскресе из мертвых». Все входят в распахнутые двери храма и после радостных слов священника «Христос Воскресе!», — ликуя, отвечают «Воистину Воскре;се!». В эту ночь в пасхальном целовании и приветном благовестии сердца людей открываются ликованию любви.
В Великую Субботу, под светлое Христово Воскресение в Иерусалиме на святой Гроб Господень сходит благодатный огонь. Это явное чудо повторяется в течение многих веков, с глубокой древности и является живым исполнением обетования Спасителя, данного Его ученикам после Воскресения: «И се, Аз с вами есмь во все дни до скончания века».

Источник:  http://eparhia.onego.ru

С входом Господним в Иерусалим! Поздравляю с Вербным Воскресеньем!

Молитва за моих близких и друзей

Прошу тебя, Господи, дай этому человеку, который сейчас читает эти строки, все, о чем он Тебя просит.
Дай ему это в полной мере, как умеешь давать только Ты один! И пусть он будет счастлив во все его дни, а если такое невозможно, то хотя бы сколько-нибудь. Даруй ему крепкое здоровье и любовь ближних, сочувствие и понимание. Сделай так, чтобы душа его всегда была озарена одной лишь любовью ко всему сущему. Огради его от обид и зависти, от сквернословия, от войн и смертей, от боли душевной и физической. Если же это все неизбежно – не покинь его в этот момент и дай утешение. Спаси для него все, что дорого ему на этой земле. Если же поздно просить об этом, не лишай его памяти об этих людях.
Верит ли в Тебя, читающий сейчас эту молитву, я не знаю, но даже если и не верит – помоги ему! Пусть он чувствует, что не одинок, что нужен и любим!
Милостивый и добрый мой Господь! Исполни это мое желание! Исполни его так, чтобы прежде, чем закроются глаза мои, я могла сказать: «Благодарю Тебя, Господи! Ты слышишь меня».

Диета дня. Диета «Весна». Минус 15 кг!

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, до 12.00
Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. 
Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.
Вода должна быть минеральная без газа типа ессентуки 4, 17 или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, салаты типа "айсборг", болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
Накануне дня «Х» последний прием пищи в 16.00! 
С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 г воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и выпить. 
Через 10-15 минут чай или кофе без сахара 
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи (помидоры, огурцы) в сыром виде. Все вместе не более 500 г (можно делить на две части, например, в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200 г капусты залить 300 мл воды и варить 20 минут без соли! Выпить капустный отвар (без капусты) не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 

C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.

4 ДЕНЬ 
НА ВЫБОР: 500 г нежирного творога и 0,5 л кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 мл молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 

5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды 

11 ДЕНЬ
1.5 л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми 

За эти дни уходит 4 - 5 кг. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ
Утро: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 г), или 40-50 г сыра
Обед: яйцо вкрутую и чай без сахара 
Полдник: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. 
Ужин: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ 
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра 
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра 
Ужин:150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 

15 ДЕНЬ
Или по 60 г творога и 200 г молока или 500 г творога и 500 г кефира на 5 приемов. (60 г творога и 200 г молока пять раз в день, т.е. за день 300 г творога и 1 литр молока.)

С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. 
Можно вот так: 
8 - кофе; 
10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, 
а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 

17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира 

18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 

19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 

20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 

22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2 года.

23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба, салат

24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом;
УЖИН: 200 г отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ
УТРО: чай/кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в растительном масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом. 

26 ДЕНЬ
УТРО: чай с медом и лимоном;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, тушеная капуста с растительным маслом, 15 г сыра;
УЖИН: фрукты (хурма, гранат, киви, яблоки, мандарины)

27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь со сметаной, чай с медом и лимоном;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты (хурма, гранат, киви, яблоки, мандарины)

28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови со сметаной.

29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты ( не бананы);
УЖИН: любой из дней с 23 по 28, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24. 
И после этого можно питаться нормально, конечно, не кушать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Диета дня. VIP диета

3 дня минус 2-2,5 кг

1 день
Завтрак – 1-2 яйца, чай с лимоном или кофе и 1 ч.л. меда
Обед - 90 г сыра, чай (кофе) с 1 ч.л. меда
Ужин - тарелка супа, кусок черного хлеба, фрукты в любом количестве
Перед сном - чай с лимоном

2 день
Завтрак - 1-2 яйца, чай с лимоном (кофе) и 1 ч.л. меда
Обед - 300 г творога, 1 ч.л. меда, чай (кофе)  
Ужин - 150 г рыбы или мяса птицы, овощной салат, чай с лимоном (кофе).  

3 день
завтрак - 1-2 яйца, чай (кофе) с лимоном и 1 ч.л. меда, 1 фрукт
обед - 50 г сыра, кусок ржаного хлеба (25 г), овощной салат в любом количестве
ужин - фрукты в любом количестве, 1 яйцо, чай с медом (1.ч.л.)

Диета дня. Супер эффект за 10 дней

2 дня 

1,5 л кефира, 
1 яйцо вареное или всмятку, 
1 кусочек черного хлеба (лучше подсушить)
2 йогурта (лучше без фруктов)

2 дня

250 г коричневого риса (вес дан в сухом виде)
400-600 г овощного салата (можно винегрет без картофеля) с 1 ст.л. растительного или оливкового масла

2 дня

0,5 кг вареного мяса (можно курицу, индюшатину) или рыбы
0,5 кг салата из свежих овощей
0,5 л кефира

2 дня

1,5 - 2 кг фруктов (кроме бананов, винограда), 
1 - 1,5 л кефира

2 дня

200 г сыра
0,5 л сока без сахара (лучше свежевыжатый)
1 стакан кефира


P.S. 
Продукты даны из расчета на 1 день.
Пьем воду и зеленый чай c медом.
Утром (натощак) выпиваем 250 мл горячей воды с 1 ч.л. меда и соком 1 ломтика лимона. Завтракаем через 15 минут.

Притчи царя Соломона. Притча о царе Давиде

Когда царь Давид почувствовал, что он скоро умрет, он позвал к себе своего сына, будущего царя Соломона.
- Ты уже побывал во многих странах и видел много людей, - сказал Давид. – Что ты думаешь о мире?
- Везде где я был, - ответил Соломон, я видел много несправедливости, глупости и зла. Не знаю, почему так устроен наш мир, но я очень хочу его изменить.
- Хорошо. А ты знаешь, как сделать это?
- Нет, отец.
- Тогда послушай.
И царь Давид рассказал будущему царю Соломону такую историю.

Давным-давно, когда мир был юн, землю населял один-единственный народ. Правил этим народом Царь, имя которого время не донесло до нас. Было у него четверо детей – их имена тоже канули в Лету. Когда пришло его время умирать, он призвал к себе четырех наследников и завещал им нести людям Справедливость, Мудрость, Добро и Счастье.

Несправедливость – сказал он, возникает из-за того, что человек относится к миру очень пристрастно. Чтобы стать справедливым, человек должен избавиться от власти чувств и вести себя так, как будто мир существует независимо от него. «Мир существует, а я не существую» - только этот принцип может взять за основу справедливый человек.

Глупость – продолжал он, возникает потому, что человек судит об огромном и многообразном мире только с позиции своего знания. Как невозможно вычерпать море, так и невозможно полностью познать мир. Расширяя свои знания, человек лишь переходит от большей глупости к меньшей. Поэтому мудр тот человек, который ищет истину не в мире, а в самом себе. «Я существую, а мир не существует» - этим принципом руководствуется мудрец.

Зло – сказал Царь, появляется тогда, когда человек противопоставляет себя миру. Когда ради своих целей он вмешивается в естественный ход событий и подчиняет все своей воле. Чем больше человек стремится господствовать над миром, тем больше мир сопротивляется ему, ибо зло порождает зло. «Мир существует, и я существую. Я растворяюсь в мире» - вот основа для тех, кто несет в мир Добро.

И наконец – Несчастье испытывает тот человек, которому чего-то не хватает. И чем больше ему этого не хватает, тем более он несчастен. А так как человеку всегда чего-нибудь не хватает, то, утоляя свои желания, он лишь переходит от большего несчастья к меньшему. Счастлив тот человек, внутри которого весь мир - ему не может чего-либо не хватать. «Мир существует, и я существую. Весь мир растворен во вне» – вот формула Счастья.

Итак, царь передал формулы Справедливости, Мудрости, Добра и Счастья своим сыновьям, и вскоре после этого умер. Наследники же, заметив, что эти формулы противоречат друг другу, решили поступить следующим образом. Они разделили весь народ на четыре равные части и каждый стал управлять своим народом. Один царь нес людям Справедливость, второй – Мудрость, третий – Добро, а четвертый – Счастье. В результате на Земле появились Справедливый народ, Мудрый народ, Добрый народ и Счастливый народ.

Прошло время, и постепенно народы перемешались. Справедливые люди хорошо знали, что такое справедливость, но совсем не знали, что такое мудрость, добро и счастье. Поэтому справедливые люди несли в мир глупость, зло и несчастье. Мудрые люди несли в мир несправедливость, зло и несчастье. Добрые люди несли в мир несправедливость, глупость и несчастье. А Счастливые люди несли в мир несправедливость, глупость и зло - так закончил свой рассказ царь Давид.

- Поэтому тебе, Соломон, мир и кажется таким скверным.

- Я все понял, - ответил Соломон. – Надо научить всех людей всему сразу – и Справедливости, и Мудрости, и Добру и Счастью. Я исправлю ошибку наследников Царя

- Хорошо, - сказал Давид, но ты не учитываешь, что мир уже изменился. Несправедливость, зло и несчастье уже перемешаны среди людей. Они породили страх. Чтобы победить эти пороки, нужно прежде всего справиться со страхом.

- Тогда объясни мне, как побороть страх.

Страх бывает разным. Но главная его форма такова: в радости люди боятся смерти, а в печали – бессмертия. И лишь тот, кто знает цену и радости, и печали не боится ни смерти, ни бессмертия.

Афоризмы Царя Соломона

***
Иной сыплет щедро, и ему еще прибавляется; а другой сверх меры бережлив, и, однако же, беднеет.

***
Дающий нищему не обеднеет.

***
Мудрые молчат, поэтому глупые могут сойти за мудрых, если будут молчать.

***
Сделал Бог человека прямым. Люди же ищут многих ухищрений.
***
От множества мечтаний много тщетных слов.

***
У кого вой? у кого стон? у кого ссоры? у кого горе? у кого раны без причины? у кого багровые глаза? У тех, которые долго сидят за вином... И скажешь: «Били меня, мне не было больно; толкали меня, я не чувствовал. Когда проснусь, опять буду искать того же».

***
Неверные весы - мерзость пред Господом, но правильный вес угоден Ему.

***
Да лобзает он меня лобзанием уст своих! Ибо ласки твои лучше вина.

***
Три вещи непостижимы для меня, и четырех я не понимаю: пути орла на небе, пути змея на скале, пути корабля среди моря и пути мужчины к девице.

***
Ибо мед источают уста чужой жены, и мягче елея речь ее.

Притчи царя Соломона. Притча о кресте

Решил как-то один человек, что у него слишком тяжелая судьба. И обратился он к Богу с такой просьбой: "Господи, мой крест слишком тяжел, и я не могу его нести. У всех людей, которых я знаю, кресты гораздо легче. Не мог бы ты заменить мой крест на более легкий?" И сказал Бог: "Хорошо, я приглашаю тебя в мое хранилище крестов - выбери себе тот, который тебе самому понравится". Пришел человек в хранилище и стал подбирать себе крест: он примерял на себя все кресты, и все ему казались слишком тяжелыми. Перебрав все кресты, он заметил у самого выхода крест, который показался ему легче других, и сказал Богу: "Позволь мне взять этот". И ответил Бог: "Так ведь это и есть твой собственный крест, который ты оставил в дверях, перед тем как стал мерить остальные".

Притчи царя Соломона. Притча о следах

Жил был один человек. Утром он отправлялся на работу, вечером возвращался домой, а ночью спал, впрочем, как и все люди. И в одну из ночей приснился ему сон...

Снится ему, что идет он по пустыне. Идти очень тяжело – ноги вязнут в песке, солнце жарит немилосердно, а вокруг – безжизненное пространство. Но все же иногда, когда пройдены многие километры пути, на горизонте вспыхивает маленькая зеленая точка, которая, постепенно приближаясь, постепенно превращается в оазис. Здесь и вода родниковая наконец смочит потрескавшиеся губы, и трава зеленая глаза успокоит, и птицы своим щебетом усладят слух путника. Посидит он в этом месте, восстановит силы и снова двигается в путь.

И опять, раскаленный песок до самого горизонта и конца ему не видно. И этот путь через пустыню – как будто жизнь его. Но самое главное, что все время, когда он оглядывается назад - он видит рядом со своими следами еще одну цепочку следов. И знает он, что это следы Бога, что в самые трудные минуты Бог не оставляет его, а идет рядом. И от этого знания на душе становится значительно легче.

Но однажды произошло вот что - шел он уже много-много дней, а оазиса на его пути все не попадалось. Ноги путника покрылись струпьями и кровоточили, губы ссохлись и уже не могли произнести ни проклятия, ни молитвы, на разум упало тяжелое густое марево. Казалось – все высохло, и не осталось ни капли влаги во всем мире.

И вот душная пелена совсем накрыла его разум, и он почувствовал приближение смерти, от чего стало ему ужасно страшно, и он потерял сознание. Долго ли, коротко это продолжалось - он так никогда и не узнал, но через какое-то время очнулся он оттого, что повеяло на него прохладой. Открыл он глаза, прополз несколько шагов, каждой клеточкой иссохшего тела ощутив долгожданную воду. Он пил очень долго, и капля за каплей вливались в него душевные и телесные силы. Он вновь возвращался к жизни. Напившись, он по обыкновению обернулся назад, и к своему удивлению увидел лишь одну цепочку следов, которая, петляя, уходила за горизонт.

Тогда, с великим негодованием, он обратился к небесам: "Да как ты мог, в самый тяжелый момент, когда я чуть ли не умер, когда твоя помощь была нужна мне больше всего на свете, как ты мог оставить меня, Господи?"

И его чувство было настолько сильным и искренним, что он не слишком удивился, когда с неба послышался голос, отвечающий на его вопрос: «Посмотри внимательно, человек. Когда тебе было совсем плохо, когда у тебя не было сил идти, когда ты потерял надежду и чудом не потерял жизнь, тогда...
Я НЕС ТЕБЯ НА РУКАХ.

Притчи царя Соломона.Притча о колодце

Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев – засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».

Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец.

Однако, очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянули в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика, он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот…

... Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.

Каждая проблема - это камень, который жизнь кидает в вас, но ступая по этим камням, вы можете перейти бурный поток.

Запомните пять простых правил:

1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены
2. Освободите свое сердце от волнений —большинство из них бесполезны.
3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.
4. Отдавайте больше.
5. Ожидайте меньше.

Следим за лицом…

Когда мы худеем или, наоборот набираем лишние килограммы, все перепады первым делом отражаются на нашем лице. Поэтому, если на серьезные физические упражнения у вас нет ни сил, ни времени, можете заменить ее упражнениями только для одних лицевых мышц.

Давайте выполним простые упражнения для подтяжки щек и подбородка.

Для щек: с силой втяните щеки, задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.

Для шеи и подбородка: выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, как будто хотите
достать нижними зубами до носа. Задержитесь на 10 секунд, расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Выполняйте эти циклы по 3 раза в день, и ваше лицо будет выглядеть худым и подтянутым.

Вкусные диеты

На дворе март, а фигура по-прежнему далека от идеала. Толстеем мы всегда незаметно, с удовольствием поглощая всякие вкусности в осенне-зимний период, а вот худеть всегда так сложно, а главное, сила воли подводит в самый неподходящий момент. Предлагаю вашему вниманию самые приятные и необычные диеты для весны, которые не превратят процесс похудания в повседневный кошмар. Ведь сейчас самое время скинуть несколько лишних килограммов и подготовиться к лету.

Авокадо диета длится 3 дня, за которые вы сбросите 1,5-2 кг.
Завтрак: половинка авокадо, наполненная обезжиренным творогом.
Обед: половинку авокадо нарезать кусочками, добавить вареное яйцо, небольшой огурец и зеленый лук.
Ужин: 90 г мяса, пол-авокадо с творогом. Авокадо отлично сжигает жиры.

Банановая диета. Как известно, бананы повышают настроение и заряжают энергией. Сами по себе бананы очень калорийны, так что 3-4 банана в день заменяют другую еду. При этом вы пьете воду, минералку, зеленый чай или фруктовые соки. Вечером – обезжиренный кефир. Три дня на бананах – и вы сбросите 2,5 кг.

Приятная диета для любителей выпить - винная диета. В день вы должны выпить пол-литра сухого красного вина. Ежедневно в течение 5 дней питаемся по следующей программе:
Завтрак - яйцо + помидор.
Обед - творог и огурец.
На ужин – 200 г сухого вина и 70 г сыра. Правда, если вы в это время работаете, вам начальник вряд ли одобрит «пьянство» на рабочем месте.
Не диета, а сказка, при этом за неделю вы потеряете 5 кг.

Диета для любителей чаепитий. Если вы не можете прожить без сладкого и регулярных чаепитий, эта диета для вас. Она рассчитана на 3 дня, в течение которых вы потеряете около 2 кг.

1 день: фрукты, 50 г сыра, 150 г бульона, фруктовый салат
2 день: 1 яйцо, 50 г сыра, салат из овощей, фруктовое мороженое, отварные овощи, кусочек ржаного хлеба
3 день: 1 яйцо, 150 г нежирного творога, яблоко, 100 г рыбы, овощной салат

На протяжении всей диеты не отказывайтесь от чаепитий: 2-3 раза в день пейте зеленый чай с лимоном и 1-2 ложками меда или варенья.


Карамельная (леденцовая) диета, на которую подсели многие западные знаменитости, например, Бейонс и Бритни Спирс. Появлению карамельной диеты мы обязаны любителям активного образа жизни и альпинистам. Они давно отметили, что леденцы и карамель прекрасно подавляют голод и обеспечивают организм необходимой энергией на долгое время. В среднем, за день нужно 100 грамм леденцов.
Полезные конфеты можно купить в любой аптеке, при этом карамельки обычно содержат целый набор витаминов и минералов. А вот от карамелек типа «чупа-чупса» придется отказаться, слишком много в них «химии». Леденцы едят в течение дня, они прекрасно подавляют голод. Ужин должен быть не позже 18:00, потом сосите конфетки и пейте соки. За неделю можно сбросить 2-3 кг.
Преимущество этой диеты еще и в том, что на сладкое и мучное через пару дней вовсе не тянет, а вот выпить минералки и воды хочется постоянно, поэтому вы с легкостью будете выпивать положенные 2,5 литра воды. Чтобы восполнить необходимую ежедневную потребность в кальции, необходимо купить таблетки кальция в аптеке.


Мультифруктовая диета, в основе которой апельсины и ананасы, другие фрукты выбираем по желанию. Сахар исключается полностью.

Завтрак: Стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: салат: отварной рис - 4 ст.л., ананас, киви.

Обед. Овощной салат из зеленых овощей, отварная капуста - желательно брокколи или цветная, 200 г отварной курятины (можно заменить другим постным мясом).

Полдник: Сок: апельсин, морковь, ананас, яблоки. Зерновой хлебец, кефир.

Ужин. Фруктовый салат: ананас, апельсин, киви, яблоки. Тушеные овощи без жира, желательно баклажан или кабачок. В последний день диеты нужно пить только соки. С этой диетой вы не испытаете дискомфорта, потеряете 4 - 5 кг за 10 дней, а цвет лица улучшится.

Томатная диета для любителей томатного сока, за неделю минут 2,5-4 кг. Томатный сок – один из самых полезных соков, в нем содержатся кислоты, необходимые для обменных процессов, натрий, калий, магний, кальций.
Завтрак: стакан томатного сока с двумя кусочками ржаного хлеба, намазанными тонким слоем нежирного творога, 1 фрукт - яблоко, апельсин или банан.
Обед: стакан томатного сока, 100 грамм вареного риса, овощи, яблоко, 100 грамм вареной рыбы.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, овощной гарнир, 50 грамм вареного риса, стакан томатного сока. Данной диеты можно придерживаться не более 2 недель.

Женщина весом в 273 кг раскормила себя ради мужа

Донна Симпсон весит целых 273 килограмма. Это для других женщин лишний вес - обуза и повод для стресса. Но только не для нее! 42-летняя уроженка Нью-Джерси (США) твердо намерена поправиться еще больше. Для этого у нее есть два больших стимула. Во-первых, она мечтает попасть в книгу рекордов Гинесса как самая толстая женщина в мире. А во-вторых, гражданский муж Донны, 49-летний Филипп, просто обожает ее свисающий до колен животик, безразмерные груди и ножки-окорока: он считает свою спутницу жизни суперсексуальной.
Вообще-то имя миссис Симпсон уж вписано в Книгу рекордов Гинесса - в 2007 году она попала туда как самая толстая мамочка в мире. Когда Донна два года назад рожала свою дочку Жаклин, потребовалась команда из 30 медиков, чтобы с помощью кесарева сечения извлечь новорожденную малышку из ее необъятного чрева. Попадание в самый известный справочник рекордов планеты так впечатлил Донну, что она поставила перед собой цель - стать самой толстой женщиной в мире. Для этого ей нужно пополнеть до 447 кг, то есть увеличить свой вес почти вдвое.
- Моя любимая еда - суши, но в отличие от других я могу съесть 70 больших кусков суши за один присест, - смеется женщина, - Я люблю торты и сладости, мое любимое блюдо - пончики.
Донна, которая носит платья размера XXXXXXXL, килограммами ест фаст-фуд и старается двигаться как можно меньше. Она не может пройти и ста метров, чтобы не присесть из-за одышки. Чтобы не ходить на собственных ногах, толстушка купила себе специальный мобильный скутер, на котором везде ездит - даже по супермаркету. При этом женщина настаивает, что она абсолютно здорова, прекрасно себя чувствует и лишний вес совсем не мешает ей жить. Наоборот, она сетует, что худеет из-за домашних хлопот:
- За моей дочкой не угнаться, и из-за этого мой вес идет вниз, - рассказала она британской газете Daily Mail.
Чтобы поправиться, Донна каждый день старается потреблять 12 000 калорий (ежедневная норма для средней женщины - 2000 калорий). Каждую неделю она тратит в продуктовом магазине 750 долларов. Чтобы восполнить брешь в семейном бюджете, женщина завела свой собственный веб-сайт: заходя на него, люди платят, чтобы посмотреть, как Донна ест фаст-фуд.
Гражданский муж Донны Филипп всячески поддерживает намерение своей супруги стать главной толстушкой планеты и призывает ее есть еще больше. Донна и ее возлюбленный познакомились на сайте знакомств для людей с большим весом. Филипп - большой поклонник толстушек, несмотря на то, что сам весит только 68 кило.
- Он говорит, что считает меня самой сексуальной, - ласково кивает на мужа Донна, - Он – настоящий мужчина, способный оценить женские формы.
Донна с детства была пампушкой, но когда она стала подростком, то начала задумываться о фигуре и принялась пить таблетки для похудания. Они помогли ей сбросить 12 кило - к 18 годам Донна весила 70 кг. И при этом чувствовала себя абсолютно несчастной.
- Диеты просто сводили меня с ума, потому что я все время думала о еде , - говорит она.
Когда ей стукнуло 19, Донна встретила мужчину своей мечты, который смог по достоинству оценить хороший аппетит и приятные округлости девушки. Ее первый муж работал шеф-поваром ресторана, специализирующегося на стейках.
- Он трудился в ночную смену и приходил домой в 2 или в 3 часа ночи, - вспоминает она, - И мы тут же садились ужинать, Я могла за раз съесть огромную груду бифштексов с картофельным пюре и соусом с маслом. Я начала быстро набирать вес. И моему мужу это понравилось! Он сказал, что я стала выглядеть сексуальнее, и я почувствовала себя абсолютно счастливой.
К 27 годам Донна весила уже 158 кило и, родив своего старшего сына Девина, поправилась еще больше. Однако отношения с мужем к тому времени уже разладились, и вскоре супруги развелись. Чтобы заесть стресс, Донна совершала ночные набеги на холодильник и жевала все без разбору - и в итоге поправилась до 270 кило. Чтобы хоть как-то наладить свою жизнь, она решила лечь под нож хирурга и ушить себе желудок. Но вмешалось провидение - ее подруга умерла на операционном столе во время аналогичной операции. Донна восприняла это как знак свыше.
- Я решила, что это просто того не стоит. Мне нужно любить себя такой, какая я есть.
Одинокая 273-килограммовая 31-летняя разведенка с ребенком на руках решила поймать своего принца другим способом. Если она не может похудеть - значит, нужно найти мужчину, который полюбит ее такой, какая она есть, со всеми ее килограммами. И Донна поместила свою анкету на сайт знакомств для женщин, страдающих ожирением. Результат превзошел все ее ожидания! Хлынули потоки писем от мужчин, желающих завязать отношения с прекрасной толстушкой, весящей под три центнера.
- Они присылали мне по почте разные необычные подарки - например, протеиновый коктейль, чтобы я поправилась еще больше.
В итоге из всех претендентов на свое сердце Донна выбрала Филиппа, который обожает каждую складочку на ее талии.
- Я люблю еду, а люди любят смотреть, как я ем, - говорит Донна, - Это делает людей счастливыми, и не вредит никому. Я обязательно поправлюсь еще больше и побью мировой рекорд!

Источник: Экспресс-газета (www. eg.ru)

Распечатаю фотографии и повешу на видное место.
Лучшего стимула для похудения и придумать трудно.

Тесты. Тест Ассингера (оценка агрессивности в отношениях)

Флегматичный человек редко проявляет себя как интересный собеседник, но и с чрезмерно агрессивным, набрасывающимся как тигр из засады, неприятно общаться. 

Методика А. Ассингера  определяет, достаточно ли человек корректен в отношении с окружающими и легко ли общаться с ним. Для большей объективности ответов можно провести взаимооценку, когда коллеги отвечают на вопросы друг за друга. Это поможет понять, насколько верна их самооценка. 

Оценка агрессивности в отношениях

Подчеркните ответ: 

I. Склонны ли Вы искать пути к примирению после очередного служебного конфликта? 

1. Всегда. 

2. Иногда. 

3. Никогда. 

II. Как Вы ведете себя в критической ситуации? 

1. Внутренне кипите. 

2. Сохраняете полное спокойствие. 

3. Теряете самообладание. 

III. Каким считают Вас коллеги? 

1. Самоуверенным и завистливым. 

2. Дружелюбным. 

3. Спокойным и независтливым. 

IV. Как Вы отреагируете, если Вам предложат ответственную должность? 

1. Примете ее с некоторыми опасениями. 

2. Согласитесь без колебаний. 

3. Откажетесь от нее ради собственного спокойствия. 

V. Как Вы будете себя вести, если кто-то из коллег без разрешения возьмет с Вашего стола бумагу? 

1. Выдадите ему "по первое число". 

2. Заставите вернуть. 

3. Спросите, не нужно ли ему еще что-нибудь. 

VI. Какими словами Вы встретите мужа (жену), если он (она) вернулся с работы позже обычного? 

1. "Что это тебя так задержало?" 

2. "Где ты торчишь допоздна?" 

3. "Я уже начал(а) волноваться". 

VII. Как Вы ведете себя за рулем автомобиля? 

1. Стараетесь ли обогнать машину, которая "показала вам хвост"? 

2. Вам все равно, сколько машин Вас обошло. 

3. Помчитесь с такой скоростью, чтобы никто на догнал Вас. 

VIII. Какими Вы считаете свои взгляды на жизнь? 

1. Сбалансированными. 

2. Легкомысленными. 

3. Крайне жесткими. 

IX. Что Вы предпринимаете, если не все удается? 

1. Пытаетесь свалить вину на другого. 

2. Смиряетесь. 

3. Становитесь впредь осторожнее. 

X. Как Вы отреагируете на фельетон о случаях распущенности среди современной молодежи? 

1. "Пора бы уже запретить им такие развлечения". 

2. "Надо создать им возможность организованно и культурно отдыхать". 

3. "И чего мы столько с ними возимся?" 

XI. Что Вы ощущаете, если место, которое Вы хотели занять, досталось другому? 

1. "И зачем я только на это нервы тратил?" 

2. "Видно, его физиономия шефу приятнее". 

3. "Может быть, мне это удастся в другой раз". 

XII. Как Вы смотрите страшный фильм? 

1. Боитесь. 

2. Скучаете. 
3. Получаете искреннее удовольствие. 

XIII. Если из-за дорожной пробки вы опаздываете на важное совещание? 

1. Будете нервничать во время заседания. 

2. Попытаетесь вызвать снисходительность партнеров. 

3. Огорчитесь. 

XIV. Как Вы относитесь к своим спортивным успехам? 

1. Обязательно стараетесь выиграть. 

2. Цените удовольствие почувствовать себя вновь молодым. 

3. Очень сердитесь, если не везет. 

XV. Как Вы поступите, если Вас плохо обслужили в ресторане? 

1. Стерпите, избегая скандала. 

2. Вызовите метрдотеля и сделаете ему замечание. 

3. Отправитесь с жалобой к директору ресторана. 

XVI. Как Вы себя поведете, если Вашего ребенка обидели в школе? 

1. Поговорите с учителем. 

2. Устроите скандал родителям "малолетнего преступника". 

3. Посоветуете ребенку дать сдачи. 

XVII. Какой, по-вашему, Вы человек? 

1. Средний. 

2. Самоуверенный. 

3. Пробивной. 

XVIII. Что Вы ответите подчиненному, с которым столкнулись в дверях учреждения, если он начал извиняться перед вами? 

1. "Простите, это моя вина". 

2. "Ничего, пустяки". 

3. "А повнимательней Вы быть не можете?!" 

XIX. Как Вы отреагируете на статью в газете о случаях хулиганства среди молодежи? 

1. "Когда же, наконец, будут приняты конкретные меры?!" 

2. "Надо бы ввести телесные наказания". 

3. "Нельзя все валить на молодежь, виноваты и воспитатели!" 

XX. Представьте, что Вам предстоит заново родиться, но уже животным. Какое животное Вы предпочтете? 

1. Тигра или леопарда. 

2. Домашнюю кошку. 

3. Медведя. 

Теперь внимательно просмотрите подчеркнутые ответы. Суммируйте номера ответов. 

РЕЗУЛЬТАТЫ: 

45 и более очков. Вы излишне агрессивны, при том нередко бываете неуравновешенным и жестоким по отношению к другим. Вы надеетесь добраться до управленческих "верхов", рассчитывая на собственные методы, добиться успеха, жертвуя интересами окружающих. Поэтому Вас не удивляет неприязнь сослуживцев, но при малейшей возможности Вы стараетесь их за это наказать. 

36-44 очка. Вы умеренно агрессивны, но вполне успешно идете по жизни, поскольку в Вас достаточно здорового честолюбия и самоуверенности. 

35 и менее очков. Вы чрезмерно миролюбивы, что обусловлено недостаточной уверенностью в собственных силах и возможностях. Это отнюдь не значит, что Вы как травинка гнетесь под любым ветерком. И все же больше решительности Вам не помешает! 

Если по семи и более вопросам Вы набрали по три очка и менее чем по семи вопросам — по одному очку, то взрывы Вашей агрессивности носят скорее разрушительный, чем конструктивный характер. Вы склонны к непродуманным поступкам и ожесточенным дискуссиям. Вы относитесь к людям пренебрежительно и своим поведением провоцируете конфликтные ситуации, которых вполне могли бы избежать. 

Если же по семи и более вопросам Вы получите по одному очку и менее, чем по семи вопросам — по три очка, то Вы чрезмерно замкнуты. Это не значит, что Вам не присущи вспышки агрессивности, но Вы подавляете их уж слишком тщательно.

Тесты. Семейный тест

Для жены

 
1. Вы готовите еду: 

а) учитывая вкус своего мужа — 6 очков; 

б) по своему вкусу — 2; 

в) согласно определенному недельному меню — 4. 

2. Случается ли вам когда-нибудь думать, что: 

а) вот еще один день прошел бестолково, без приятных сюрпризов — 2 очка; 

б) если бы вы не были замужем, то ваша жизнь была бы лучше — 1; 

в) ваша жизнь не из легких, но все же приятно быть вместе с ним — 5. 

3. Вы собирались вечером куда-то сходить вдвоем, но в последний момент муж сказал, что устал и никуда не пойдет: 

а) говорите, что и вы устали и предпочитаете остаться дома — 5 очков; 

б) готовите праздничный ужин у себя дома — 6; 

в) сердитесь и думаете, как ему отомстить — 2. 

4. Вы засомневались, не нарушил ли ваш муж супружескую верность (или кто-то вам на это намекнул), и: 

а) в первую очередь думаете: «Не виновата ли и я сама?» — 6 очков; 

б) готовитесь отомстить — 1; 

в) считаете, что не стоит обращать внимания — 3. 

5. Когда вы были маленькой девочкой, больше всего вас радовала игра с: 

а) с куклами — 2 очка; 

б) с детьми — 5; 

в) когда с куклами, когда с детьми — 4. 

6. Когда вы были ребенком, то одевались в: 

а) обычные платьица для девочек — 5 очков; 

б) предпочитали спортивный тип одежды — 4; 

в) брюки и шорты — 1. 

7. В детстве вы предпочитали: 

а) игры для девочек, допустим, с куклами — 5 очков; 

б) вы «играли» во взрослых: учительницу, врача, манекенщицу — 4; 

в) мальчишеские игры, допустим, футбол — 1. 

8. Как вы вели себя во время игр: 

а) всегда были лидером — 2 очка; 

б) уступали инициативу другим — 6; 

в) становились лидером, но не сразу, а в ходе игры — 4. 

9. Вы договорились с друзьями куда-то вместе пойти, но у вашего мужа нет настроения: 

а) вы идете одна — 4 очка; 

б) отменяете встречу — 6; 

в) делаете то, что вам скажет муж, — 3. 

10. Если ваш супруг не может поехать вместе с семьей в отпуск или просто на выходные, вы: 

а) едете сами или с детьми — 4; 

б) остаетесь с ним дома — 5; 

в) остаетесь дома, но постоянно его укоряете — 2. 

11. Муж вернулся с работы не в настроении: 

а) вы пытаетесь разобраться в причине — б очков; 

б) сердитесь, что он и дома думает только о своей работе, — 2; 

в) догадываетесь, в чем дело, но не пристаете с вопросами — 5. 

12. Если ваши мнения расходятся: 

а) вы остаетесь при своем мнении — 5 очков; 

б) отстаиваете свою позицию, даже если она грозит вылиться в скандал, — 1; 

в) отступаете, но после этого вините себя в мягкотелости — 2. 


Результат  для жены:

До 25 очков. Нельзя сказать, что вы особенно счастливы в браке. Вы непоследовательны в своих взглядах. Делаете то, что вам вздумается, не считаясь с мнением мужа. В ваших отношениях вряд ли что-то изменится, если только ваши конфликты не прекратятся. 

От 26 до 50 очков. Вы миролюбивы, готовы уступить ради своего спокойствия в споре, но не отказываетесь от собственного мнения. Вы умеете не только приспосабливаться, но и дипломатично «атаковать», когда считаете, что это необходимо, или когда чувствуете, что ваш брак под угрозой. 

Более 50 очков. Вы женственны, тактичны, но и очень решительны. Иногда, может быть, недовольны своим браком, но делаете все, чтобы его упрочить. 



Для мужа 

Если из предложенных ответов вы выберете «а», запишите себе 4 очка, если «б» — 2, за ответ «в» — 9. 

1. Как вы распределяете свои домашние дела: 

а) в зависимости от служебных; 

б) согласно склонностям, тому, что каждый из вас предпочитает; 

в) они целиком лежат на вашей супруге. 

2. Делитесь ли вы с женой служебными и личными проблемами: 

а) да; 

б) иногда; 

в) нет. 

3. Есть ли что-то в вашем поведении, что постоянно тяготит вашу жену: 

выпивки, грубое отношение, женщины... 

а) нет; 

б) да, но не постоянно; 

в) да. 

4. Помогаете ли вы ей в решающие моменты: 

а) действиями и советами; 

б) только советами; 

в) не помогаете. 

5. Интересуетесь ли вы ее здоровьем, целями, стремлениями, увлечениями: 

а) разумеется; 

б) на это у вас не хватает времени; 

в) предпочитаете посмотреть телевизор или поиграть в любимую игру. 

6. Радуетесь ли ее успехам, изменениям в интерьере квартиры, кулинарным сюрпризам, ее изысканным туалетам, занятиям спортом: 

а) да, всегда ее поощряете; 

б) немного; 

в) нет. 

7. Критически (по-дружески, конечно) ли вы относитесь к своей жене: 

а) да; 

б) вы не критичны; 

в) можно сказать, что вы суровы. 

8. Прислушиваетесь ли вы к ее мнению: 

а) да, вы принимаете его во внимание, учитываете; 

б) иногда, когда она настаивает; 

в) нет. 

9. Взыскательны ли вы к самому себе: 

а) очень; 

б) немного; 

в) нет. 
10. Принимаете ли вы активное участие в уходе за детьми и их воспитании: 

а) разумеется; 

б) когда есть время; 

в) нет. 

11. Стимулируете ли вы участие детей в помощи в домашнем хозяйстве: 

а) да, вы и сами помогаете жене в хозяйстве; 

б) вы разговариваете с детьми, внушаете им, что это важно; 

в) нет. 

12. Приучаете ли вы детей к тому, чтобы они были внимательны к матери: 

а) да, вы и сами к ней внимательны; 

б) вы говорите им, что это важно; 

в) нет. 

13. Поддерживаете ли вы авторитет жены в глазах детей: 

а) разумеется; 

б) не очень; 

в) нет. 

14. Когда вы спорите, то: 

а) выслушиваете друг друга внимательно; 

б) стремитесь выслушать друг друга, но это не всегда удается; 

в) в большинстве случаев спор перерастает в ссору. 

15. Самокритичны ли вы во время спора: 

а) обычно да; 

б) стараетесь; 

в) нет. 

16. Вы делаете что-нибудь, чтобы исправить свои ошибки: 

а) да, сразу же; 

б) да, но спустя какое-то время; 

в) нет. 

17. Приходится ли вам напоминать, что зарплату нужно оставлять дома: 

а) нет, не нужно; 

б) случается; 

в) у вас нет общих денег, каждый сам тратит свои. 

18. Если исходить из того, что под понятием «глава семьи» подразумевается тот, кто вносит больший финансовый вклад и распределяет семейный бюджет, то не возникает ли у вас споров по поводу того, кто должен носить этот «титул»: 

а) нет, у вас в семье есть признанный лидер; 

б) каждый из вас уважает мнение другого в решении денежных вопросов; 

в) случается, что вы оспариваете какие-то решения. 

19. Бывают ли случаи, когда вы считаете необходимым посоветоваться с женой, даже если уверены в правильности принимаемого решения: 

а) да, ради ее авторитета в глазах детей; 

б) очень редко; 

в) нет. 

20. Считаете ли вы, что удовлетворяете жену как сексуальный партнер: 

а) да; 

б) едва ли; 

в) у вас половая несовместимость. 

21. Есть ли у вас внебрачные связи (простите за нескромный вопрос, но вы понимаете, что он важен): 

а) нет; 

б) редко; 

в) постоянно. 

22. Потворствуете ли вы ее хобби или любимым занятиям: 

а) нет; 

б) когда как; 

в) да. 

23. Не слишком ли вы увлекаетесь развлечениями в своих мужских компаниях — футбол, рыбалка, туризм, карты: 

а) не слишком; 

б) жена считает, что слишком; 

в) когда как. 

24. Разрешаете ли вы ей брать машину, когда она нужна вам самому: 

а) да; 

б) если вы можете без нее обойтись; 

в) она садится за руль только с вами. 

25. Как вы ведете себя, когда за рулем жена: 

а)спокойно; 

б) даете ей советы, но только в критических ситуациях; 

в) часто ее поучаете. 

26. Торопитесь ли вы скорее домой после продолжительного отсутствия: 

а) разумеется; 

б) не очень; 

в) нет. 

27. Дарите ли вы жене цветы и подарки по праздникам: 

а) даже и без повода; 

б) иногда; 

в) нет. 

28. Как вы проводите отпуск: 

а) предпочитаю отдыхать с семьей; 

б) в зависимости от обстоятельств; 

в) ваши вкусы в том, как проводить отпуск, расходятся. 

29. На каких качествах своей жены вы акцентируете внимание: 

а) положительных; 

б) отрицательных; 

в) стараюсь не делать этого. 

30. С удовольствием ли вы делаете то, что ее порадует: 

а) да; 

б) не всегда; 

в) нет. 

31. Как вы думаете, что вас связывает с женой: 

а) любовь, дружба и общие цели; 

б) привычка, дети; 

в) квартира, общее имущество. 

32. Если бы вам снова предстояло выбрать жену: 

а) выбрал бы ее же; 

б) едва ли; 

в) сделал бы иной выбор. 


Результат  для мужа:

От 86 до 128 очков. Ваш брак — равноправный союз двух любящих сердец. Вас связывают и дружба, и общие цели. Вы много даете своей спутнице и обычно получаете то, чего ждете. 

От 44 до 85 очков. Ваши семейные отношения гармоничны. Вы вносите свою лепту в домашнее хозяйство и уход за детьми. Но вы недостаточно интересуетесь личностью своей жены. Допускаете некоторые ошибки в общении с ней. Подумайте об этом! 

От 0 до 43 очков. Уточните, что, в сущности, связывает вашу семью: привычка, дети или общее имущество? Не пора ли вам стать более взыскательным к себе? Может быть, вам стоит больше интересоваться вашей женой? И если до сих пор домашняя обстановка у вас была привычной, обыденной, приложите усилия, и тогда вы, быть может, достигнете той душевности в семье, которой наверняка вам не хватает.

Тесты. Оценка уровня общительности (тест В.Ф. Ряховского)

Вашему вниманию предлагается несколько простых вопросов. Отвечайте быстро, однозначно: «да», «нет», «иногда».

1. Вам предстоит ординарная или деловая встреча. Выбивает ли Вас ее ожидание из колеи? 

2. Вызывает ли у Вас смятение и неудовольствие поручение выступить с докладом, сообщением, информацией на каком-либо совещании, собрании или тому подобном мероприятии? 

3. Не откладываете ли Вы визит к врачу до последнего момента? 
Вам предлагают выехать в командировку в город, где Вы никогда не бывали. Приложите ли 4. Вы максимум усилий, чтобы избежать этой командировки? 
5. Любите ли Вы делиться своими переживаниями с кем бы то ни было? 
6. Раздражаетесь ли Вы, если незнакомый человек на улице обратится к Вам с просьбой (показать дорогу, назвать время, ответить на какой-то вопрос)? 
7. Верите ли Вы, что существует проблема "отцов и детей" и что людям разных поколений трудно понимать друг друга? 
8. Постесняетесь ли Вы напомнить знакомому, что он забыл Вам вернуть деньги, которые занял несколько месяцев назад? 
9. В ресторане либо в столовой Вам подали явно недоброкачественное блюдо. Промолчите ли Вы, лишь рассерженно отодвинув тарелку? 
10. Оказавшись один на один с незнакомым человеком, Вы не вступите с ним в беседу и будете тяготиться, если первым заговорит он. Так ли это? 
11. Вас приводит в ужас любая длинная очередь, где бы она ни была (в магазине, библиотеке, кассе кинотеатра). Предпочитаете ли Вы отказаться от своего намерения или встанете в хвост и будете томиться в ожидании? 
12. Боитесь ли Вы участвовать в какой-либо комиссии по рассмотрению конфликтных ситуаций? 
13. У Вас есть собственные сугубо индивидуальные критерии оценки произведений литературы, искусства, культуры и никаких чужих мнений на этот счет Вы не приемлете. Это так? 
14. Услышав где-либо в кулуарах высказывание явно ошибочной точки зрения по хорошо известному Вам вопросу, предпочитаете ли Вы промолчать и не вступать в разговор? 
15. Вызывает ли у Вас досаду чья-либо просьба помочь разобраться в том или ином служебном вопросе или учебной теме? 
16. Охотнее ли Вы излагаете свою точку зрения (мнение, оценку) в письменной форме, чем в устной? 

Оценка ответов:

«да» – 2 очка, «иногда» – 1 очко, «нет» – 0 очков.

Полученные очки суммируются.

30-31 очко. Вы явно некоммуникабельны, и это Ваша беда, так как больше всего страдаете от этого Вы сами. Но и близким Вам людям нелегко. На Вас трудно положиться в деле, которое требует групповых усилий. Старайтесь быть общительнее, контролируйте себя.

25-29 очков. Вы замкнуты, неразговорчивы, предпочитаете одиночество, поэтому у Вас мало друзей. Новая работа и необходимость новых контактов если и не ввергают Вас в панику, то надолго выводят из равновесия. Вы знаете эту особенность своего характера и бываете недовольны собой. Но не ограничивайтесь только таким недовольством – в Вашей власти переломить эти особенности характера. Разве не бывает, что при какой-либо сильной увлеченности Вы приобретаете вдруг полную коммуникабельность? Стоит только встряхнуться.

19-24 очков. Вы в известной степени общительны и в незнакомой обстановке чувствуете себя вполне уверенно. Новые проблемы Вас не пугают. И все же с новыми людьми сходитесь с оглядкой, в спорах и диспутах участвуюте неохотно. В Ваших высказываниях порой слишком много сарказма, без всякого на то основания. Эти недостатки исправимы.

14-18 очков. У вас нормальная коммуникабельность. Вы любознательны, охотно слушаете интересного собеседника, достаточно терпеливы в общении, отстаиваете свою точку зрения без вспыльчивости. Без неприятных переживаний идете на встречу с новыми людьми. В то же время не любите шумных компаний; экстравагантные выходки и многословие вызывают у Вас раздражение.

9-13 очков. Вы весьма общительны (порой, быть может, даже сверх меры). Любопытны, разговорчивы, любите высказываться по разным вопросам, что, бывает, вызывает раздражение окружающих. Охотно знакомитесь с новыми людьми. Любите бывать в центре внимания, никому не отказываете в просьбах, хотя не всегда можете их выполнить. Бывает, вспылите, но быстро отходите. Чего Вам недостает, так это усидчивости, терпения и отваги при столкновении с серьезными проблемами. При желании, однако, Вы можете себя заставить не отступать.

4-8 очков. Вы, должно быть, «рубаха-парень». Общительность бьет из Вас ключом. Вы всегда в курсе всех дел. Вы любите принимать участие во всех дискуссиях, хотя серьезные темы могут вызвать у Вас мигрень или даже хандру. Охотно берете слово по любому вопросу, даже если имеете о нем поверхностное представление. Всюду чувствуете себя в своей тарелке. Беретесь за любое дело, хотя не всегда можете успешно довести его до конца. По этой самой причине руководители и коллеги относятся к Вам с некоторой опаской и сомнениями. Задумайтесь над этими фактами.

3 очка и менее. Ваша коммуникабельность носит болезненный характер. Вы говорливы, многословны, вмешиваетесь в дела, которые не имеют к Вам никакого отношения. Беретесь судить о проблемах, в которых совершенно не компетентны. Вольно или невольно Вы часто бываете причиной разного рода конфликтов в Вашем окружении. Вспыльчивы, обидчивы, нередко бываете необъективны. Серьезная работа не для Вас. Людям – и на работе, и дома, и вообще повсюду – трудно с Вами. Да, Вам надо поработать над собой и своим характером! Прежде всего воспитывайте в себе терпеливость и сдержанность, уважительно относитесь к людям, наконец, подумайте о своем здоровье – такой стиль жизни не проходит бесслед;но.

Тесты. В порядке ли ваши нервы? Самотестирование

Ускоряющийся ритм нашей жизни все увеличивает нагрузку на нашу нервную систему. И она все чаще начинает проявлять себя в раздражительности, вспыльчивости, нервозности... Как же мы справляемся с повседневными раздражителями? Насколько нам удается овладеть собой в важный, критический момент? Хотя бы примерный ответ на этот вопрос, быть может, даст этот тест. 

Варианты ответов на вопросы:

очень

не особенно

ни в коем случае 

Раздражает ли вас: 

— смятая страница газеты, которую вы хотите прочитать? 

— женщина «в летах», одетая, как молоденькая девушка? 

— чрезмерная близость собеседника (допустим, в трамвае в час пик)? 

— курящая на улице женщина? 

— когда какой-то человек кашляет в вашу сторону? 

— когда кто-то грызет ногти? 

— когда кто-то смеется невпопад? 

— когда кто-то пытается учить вас, что и как нужно делать? 

— когда любимая девушка (юноша) постоянно опаздывает? 

— когда в кинотеатре сидящий перед вами все время вертится и комментирует сюжет фильма? 

— когда вам пытаются пересказать сюжет интересного романа, который вы только собираетесь прочесть? 

— когда вам дарят ненужные предметы? 

— громкий разговор в общественном транспорте? 

— слишком сильный запах духов? 

— человек, который жестикулирует во время разговора? 

— коллега, который часто употребляет иностранные слова? 

За каждый ответ «очень» запишите 3 очка, за ответ «не особенно» — по 1 очку, за ответ «ни в коем случае» — 0. 

Более 50 очков. Вас не отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Вас раздражает все, даже вещи незначительные. Вы вспыльчивы, легко выходите из себя. А это слишком расшатывает нервную систему, от чего страдают и окружающие. 

От 12 до 49 очков. Вас можно отнести к самой распространенной группе людей. Вас раздражают вещи только самые неприятные, но из обыденных невзгод вы не делаете драму. К неприятностям вы умеете «поворачиваться спиной», достаточно легко забываете о них. 

11 и менее очков. Вы весьма спокойный человек, реально смотрите на жизнь. Или этот тест недостаточно исчерпывающий, и ваши наиболее уязвимые стороны так в нем и не проявились? Судите сами. По крайней мере, с полной уверенностью о вас можно сказать: вы не тот человек, которого легко можно вывести из равновесия.

Воскресные весёлые объявления о похудении

Объявление:
«Помогу похудеть! Беру на себя Ваши обеды и ужины. Подпись: Светлана, студентка».


Объявление:
«Похудение на 20 кг за неделю. Рязанские каменоломни. Спросить бригадира Пашу»


Знакомится парень с девушкой по телефону.
- Здравствуйте, я по объявлению.
- Здравствуйте, это правда, что вы обладаете всеми данными, о которых я указал в объявлении?
- Да.
- Я еще указывал, что у вас должна быть потрясающая фигура!!!
- Да, у меня есть чем потрясти.


Объявление: «Сбросим с вас лишний вес в один прием».
Дама приходит по объявлению, звонит в дверь, открывает мужчина с огромным догом.
- Вы хотите сбросить вес быстро и эффективно?
- Да.
- Джерри - ФАС!


Объявление в одной из украинских газет:
«Меняю ковер 2х3 на кусок сала такого же размера».


Объявление в газете:
«Красивую, стройную, умную, нежную, внимательную, заботливую, хозяйственную, работящую, весёлую женщину хотелось бы хоть один раз просто увидеть».


Рекламное объявление:
Требуются сестры-близнецы, сильно различного веса (съёмки в рекламе средств для похудения).


Объявление:
«Похудела на 22 кг. Поделюсь секретом в обмен на еду».

Сладости, которые одобряют диетологи

Сладкоежкам всегда приходится несладко. В детстве родители отказывают им в конфетах («Зубы испортятся!»), в сознательном возрасте они отказываются сами («Вредно для фигуры!»). Однако сегодня существуют лакомства, которые одобряют диетологи.

Горький шоколад

Не случайно он признан королем кондитерской империи. С тех пор, как люди поняли, что делать с какао-бобами, и до сегодняшнего дня ученые, исследуя это лакомство, находят все новые и новые его свойства. В частности, шоколад улучшает настроение, восстанавливает силы, повышает чувственность и сексуальность … Кроме того, горькое лакомство насыщено антиоксидантами (больше, чем зеленый чай и красное вино), которые заботятся о сердце и сосудах. Тогда как самый маленький ломтик черной сладости отлично насыщает, поэтому поможет приблизить фигуру к эталонным параметрам. Однако все сказанное относится лишь к классическому варианту шоколада с содержанием какао не менее 72%, без начинок и добавок. При этом не стоит забывать, что в нем немало калорий, поэтому принимать вкусное лекарство нужно в гомеопатических дозах — не больше 20-30 г в день.

Вагаси

По словам исследователей, эти миниатюрные сладости — изящный ответ Востока западному подходу к кондитерскому искусству. Дело в том, что японские пирожные, изготовленные исключительно из натуральных компонентов (рисовой муки, бобовой пасты, пудры зеленого чая, желирующих экстрактов водорослей), практически не содержат сахара, отличаются мини-размерами порций и невероятной красотой. Тем не менее, есть и недостаток (правда, по словам экспертов, единственный) - съедобные шедевры можно попробовать лишь в японских ресторанах.

Зефир

Несмотря на то, что по некоторым качествам его можно сравнить с пирожным (сладкий, нежный, воздушный), ученые утверждают, что в нем в два раза меньше калорий (в 100 г — 280 ккал), а вместо вредных промышленных жиров — полезный натуральный пектин. Известно, что зефир освобождает организм от токсинов и солей тяжелых металлов, снижает уровень холестерина и хорошо действует па желудок. Плюс ко всему в зефире немало белка, фосфора, цинка и железа — совсем неплохо как для десерта. Однако, помните, что простые углеводы во вкусном воздушном чуде никто не отменял, поэтому не стоит злоупотреблять даже такой полезной сладостью.

Мармелад

Уже давно доказано, что это вкусное лакомство, которое пробуждает сладкую ностальгию по детству, свободно от жира, но насыщено вышеописанным пектином и поэтому очень полезно. А свою приятную плотность он приобретает за счет желатина, заботящегося о красоте и здоровье кожи и волос. Но, помните, чтобы лакомиться с пользой, необходимо искать на этикетке натуральные желатин и пектин — в эпоху технического прогресса их часто заменяют абсолютно бесполезными химическими аналогами.

Желе

По словам медиков, за необычайную лояльность к желудку и печени этому десерту нашлось место даже в лечебных диетах. Также известно, что этот продукт — близкий родственник мармелада, такой же красочный и полезный (благодаря всё тому же желатину). Тогда как соки и свежие фрукты, из которых его готовят, угощают организм витаминами. В тоже время это одно из самых низкокалорийных лакомств: в одной порции желе — около 100 ккал и совсем нет жира.

Домашнее мороженое

Огромнейший плюс заключается в том, что оно домашнее, а значит в нем нет красителей, консервантов и длинного списка разнообразных «Е», продлевающих холодному лакомству жизнь, но отравляющих ее нам. Кроме того, в нем содержится гормон радости серотонин. А мороженое, приготовленное из молока, обладает всеми качествами этого продукта и поставляет организму кальций, фосфор, белок и аминокислоты. В любом случае определить натуральность мороженого легко — чем быстрее оно тает, тем меньше в нем «химии».

Алфавит диет. З. Зеленая диета

Зеленая диета пришла к нам из США и быстро завоевала популярность среди российских женщин. Американские диетологи предложили эффективный способ похудения и очищения организма, основанный на употреблении только зеленых овощей и фруктов. Сразу напрашивается вопрос: а почему же именно зеленых? 

Видимо, советы этих специалистов основаны на мнении, что зеленые овощи и фрукты, а также травы имеют так называемую отрицательную калорийность: на их переваривание организм тратит больше калорий, чем содержат эти продукты.

Принцип диеты основан далеко не на наличии в продукте определенного красителя. Более того, полуфабрикаты и напитки, искусственно подкрашенные зелёным, строго запрещены для худеющего. Есть и пить можно только натуральное, а это уже сродни обычной овощной диете. Правда овощи вошли в рацион диеты не полностью — про помидоры и морковь, например, придётся на время забыть.


Примерный список того, что вам позволено: огурцы, лук, кабачки, горошек, стручковая фасоль, капуста (в том числе морская, кольраби и брокколи), листовой салат, щавель (и любая зелень), болгарский перец (естественно, тоже зелёный), зелёные яблоки и груши, зелёный виноград, сливы, киви. Все эти продукты не обязательно потреблять в свежем виде. Брокколи и фасоль, например, можно потушить, из перца и кабачков сделать рагу, огурец, капусту, лук и укроп построгать на салат, заправленный оливковым маслом. На десерт оставляйте фрукты, пейте воду и зелёный чай. Специи добавляйте только те, что сделаны и зелёных трав (соль исключается).


Плюсы

Голодать на этой диете не надо: питаться вы можете вдоволь, да и большинство зелёных продуктов довольно сытные. Только не переедайте — располнеть вам, конечно, всё равно не удастся, а вот желудок рискуете растянуть.

Эта диета — хороший вариант для дачников. Многие овощи можно найти на собственной грядке, фрукты — в любом дачном саду. Только вот ждать для этого придётся до лета.


Минусы

Весна — не сезон для большинства продуктов указанных в списке. Если вы будете худеть по такой методике именно сейчас, недельное меню может обойтись вам отнюдь не дёшево.

Многие зелёные продукты будут тяжёлой нагрузкой для вашего желудка. Капуста, фасоль и щавель особенно трудно перевариваются, поэтому к концу диетной недели у вас могут начаться запоры и вздутия.

Физические упражнения в период такой диеты почти бесполезны. Лучше не тратьте лишних сил и на время откажитесь от регулярных занятий.

За 5 дней можно скинуть до 4 килограммов без вреда для организма. Но сидеть дольше на зелёном рационе не рекомендуется. Без белков и углеводов, вы начнёте чувствовать постоянную усталость, сонливость и головную боль.

Противопоказания у зеленой диеты такие же, как и у большинства других методов похудения. Ее не следует применять детям, беременным и кормящим женщинам, а также в случае каких-либо хронических заболеваний.

Алфавит диет. З. Диета «Заменители продуктов»

Эта диета связана с потреблением готовых суррогатных питательных напитков или закусок вместо настоящей еды. Таким образом потребление калорий резко снижается примерно до 1000 калорий в день.

Некоторые компании предлагают эти заменители пищи в качестве альтернативы к завтраку и ленчу, а потом вы сами выбираете, что приготовить на обед. Эта диета точно контролирует, что вы потребляете, так что вам не придется подсчитывать калории. Вся беда в том, что заменители пищи не заменяют ее на самом деле и не содержат жизненно важных питательных веществ, в которых мы все нуждаемся. Однако многие из этих продуктов содержат некоторое количество дополнительных питательных веществ, чтобы возместить отсутствие пищи.

Примерное меню на сутки

Завтрак- молочный коктейль

Обед -  индейка с гарниром из брокколи и грейпфрут

Ужин  -питательный суп

Плюсы

- Готовые блюда и заменители пищи, рассчитанные на эту диету, очень упрощают жизнь, поскольку не нужно считать калории или готовить по специальным рецептам. Диета лучше всего подходит тем, кто ведет активную жизнь и не располагает временем для соблюдения более сложной диеты.

- Многие из пищевых заменителей содержат даже дневную дозу необходимых витаминов и минералов.

Минусы

- Поскольку заменители пищи содержат очень мало калорий, вес резко падает. Это может неблагоприятно сказаться на вашем здоровье.

- Эта диета как и многие другие, очень сурова, поэтому вне дома могут возникнуть проблемы с едой.

- Как только вы прекратили соблюдать эту диету, вес может вернуться обратно.

- Такая диета не дает никаких рекомендаций по поводу сохранения нужного веса после того, как вы перешли к обычному питанию.

- Многие из низкокалорийных закусок-заменителей содержат большое количество сахара, который утоляет желание съесть сладкое, но гораздо полезнее было бы перекусить фруктами.