Разгрузочные дни. Эффективный разгрузочный день

Завтрак: стакан кефира

Второй завтрак: 50 г сыра,  кофе или чай с молоком и 1 ч.л. меда

Обед: 200 г постного мяса ( вареное или жареное на сухой сковороде); салат из овощей в неограниченном количестве с 1-2  ст.л. оливкового масла.

Полдник: 1 вареное яйцо, стакан кефира

Ужин: 50-70 г сыра, чай на травах

Перед сном: стакан кефира.