среда, 30 декабря 2009 г.

Смеюсь – значит живу! Чтобы оставаться здоровым, смеяться необходимо не меньше 17 раз в день












«Лучше бейте меня, но дайте смеяться» Ж.Б. Мольер


Вот уже четвертая моя встреча с вами проходит мимо диет.
Какие могут быть диеты, если до Нового года осталось 26 часов (по московскому времени).
Поэтому я вам предлагаю познакомиться с интересной, на мой взгляд, информацией, которая посвящена Его Величеству Смеху.

Так что же такое смех?

Посмотрела Толковый словарь русского языка Ушакова. Он так трактует это слово:

СМЕХ, а (у), мн. нет, м.

1. Короткие и сильные выдыхательные движения при открытом рте, сопровождающиеся характерными прерывистыми звуками, возникающие у человека, когда он испытывает какие-нибудь чувства (преимущественно при переживании радости, веселья, при наблюдении или представлении чего-нибудь забавного, нелепого, комического, а также при некоторых нервных потрясениях и т. п.).

Велимир Хлебников посвятил ему свое стихотворение.

Заклятие смехом

О, рассмейтесь, смехачи!
О, засмейтесь, смехачи!
Что смеются смехами, что смеянствуют смеяльно,
О, засмейтесь усмеяльно!
О, рассмешищ надсмеяльных - смех усмейных смехачей!
О, иссмейся рассмеяльно, смех надсмейных смеячей!..


А ученые подсчитали, что человек за 70 лет жизни в среднем смеется ни много ни мало 623 дня, а плачет только 50 дней. Похоже, природа сама позаботилась о том, чтобы положительных эмоций нам было отмерено больше, чем отрицательных. Какие же изменения происходят в организме, когда мы смеемся?

1. Дыхание становится ритмичным и глубоким.

По мнению ученых, смех следует рассматривать, прежде всего, как особый способ дыхания, во время которого вдох более продолжительный и глубокий, а выдох короткий и настолько интенсивный, что легкие полностью освобождаются от воздуха, препятствуя накоплению в организме вредных веществ.

2. Значительно снижается выброс «гормонов стресса».

Как результат проходят плохое настроение и усталость.

3. Нормализуются сердцебиение и артериальное давление.

Благодаря глубокому и интенсивному дыханию улучшается циркуляция крови, снимаются спазмы сосудов.

4. Усиливается мозговое кровообращение.

Мимика лицевых мышц, когда человек смеется или даже улыбается, способствует активизации мозгового кровообращения, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии, концентрации внимания, работоспособности.

5. Активизируется работа желез внутренней секреции.

Несколько минут смеха - и улучшается обмен веществ, происходит омолаживание организма.

6. Укрепляется иммунная система.

У тех, кто много смеется, активнее вырабатываются антитела, защищающие организм от болезней.

7. Происходит своеобразная подзарядка организма.

Особенно активно работают диафрагма, мышцы грудной клетки и брюшного пресса.

По наблюдениям ученых, 27 секунд смеха так же воздействуют на сердечно-сосудистую систему, как 3-минутная нагрузка при занятиях греблей, а хохот в течение минуты может заменить 45 минут релаксационного тренинга.

Эксперты насчитали около четырехсот оттенков смеха и даже создали его классификацию.

Привожу характеристики основных видов смеха:

Смех на «у» (ху-ху-ху)

Здесь от смеха почти ничего не осталось - так, одна видимость. Человек, словно ухающий филин, пытается смешком заглушить собственную тревогу. Свойственен людям с предрассудками, боязливым, а порой и нечистым на руку.

Смех на «о» (хо-хо-хо)

Громоподобный, гомерический хохот, часто неудержимый. Может быть издевательским и протестующим, но всегда исходит от уверенного в своих силах человека. Порой звучит хвастливо - угрожающе, с нотками ироничного сомнения, критического удивления.

Смех на «и» (хи-хи-хи)

Смесь иронии и злорадства. Смех скрытый, хитрый, зажатый - этакое язвительное хихиканье исподтишка /его еще называют саркастическим/. Здесь, скорее, нет выхода чувствам наружу, а есть лишь внутренний подтекст, какой-то умысел. Не смех, а сущая насмешка.

Смех на «е» (хе-хе-хе)

Не слишком симпатичный, негромкий смешок. Такой короткий, вымученный, нервный, напоминающий что-то блеющее. Часто бывает у закоренелых льстецов в ответ на смех шефа. Чем больше слышится гласная "э", тем больше злорадства, хамства, презрения. Смеющиеся так люди склонны соблюдать известную дистанцию по отношению к собеседнику.

Смех на «а» (ха-ха-ха)

Самый настоящий смех. Идущий от сердца, полный гармонии с окружающим миром, чистой радости. Это и есть собственно смех - открытый, а потому и с широко открытым ртом. Так смеются по-настоящему веселые и добрые по натуре люди, смеются всем телом. У женщин это получается особенно ритмично.

Давайте смеяться! Смех – очень действенное оружие. Благодаря его мощному заряду, направленному против глупости, ханжества, страха и насилия, выжил род людской. И продолжает жить вопреки всему и несмотря не на что :)

вторник, 29 декабря 2009 г.

Символ нового - 2010 года - ТИГР. Две легенды



В восточной мифологии ТИГР – один из наиболее почитаемых символов. Новый 2010 год — это год, когда все зло будет под пристальным контролем. В 2010 тигра будут восхвалять не только как зверя, оберегающего мир от всевозможных бед, но как полноправного «хозяина», которому отдан целый год.

В новый 2010 год энергия тигра будет проявляться повсеместно и надо заранее к этому подготовиться. Говорят, что проще всего мощь тигра выдерживают люди, родившиеся в год дракона или тигра. Всем остальным следует остерегаться. Тигр непостоянен и импульсивен. Поэтому китайцы стараются не планировать на этот год знаменательные события (в том числе и свадьбы) своей жизни.

Существует 2 китайские легенды, рассказывающие о возникновении символов восточного гороскопа.

Первая легенда:

Однажды, Будда позвал к себе на день рождения всех животных, какие захотят сами прийти. Пришло только 12 зверей: время стояло холодное, а чтобы попасть к Будде, нужно было переплыть через широкую реку. Каждому животному в порядке их прихода Будда даровал по одному году управления. Первой явилась — Крыса и ей достался первый год из двенадцатилетнего цикла. Хотя, свидетели этого необыкновенного заплыва говорят, что первым достиг противоположного берега Буйвол, а Крыса, которая не хотела мокнуть в ледяной воде, попросила Буйвола перевезти её на своей спине, и тот по простоте душевной согласился. Пока буйвол отряхивался, чтобы предстать перед Буддой в приличном виде, Крыса, соскочив с его спины, быстренько побежала вперёд, и оказалась первой. Она была вознаграждена за быстроту и умение пользоваться ситуацией. Часть зрителей потом клялась, что это была не Крыса, а маленькая, но смышлёная Мышь, и что она вовсе не попросилась к Буйволу на спину, а проехала «зайцем». Буйвол её не заметил и был весьма расстроен, оказавшись в очереди вторым. Чуть—чуть отстал от Буйвола Тигр, которому достался третий год. Зрители, увлечённые состязанием между Буйволом и Тигром (они с тех пор и в жизни соревнуются друг с другом), как следует, не рассмотрели, кто пришёл четвёртым — Кот, Заяц или Кролик. За давностью лет истину установить уже невозможно, и у различных восточных народов так и осталось расхождения относительно хозяина четвёртого года. Пятым был Дракон, шестой оказалась Змея, седьмой — Лошадь. Тут по реке пошла полоса тумана, и опять неизвестно, кто был восьмым — Коза или Овца (согласно японскому гороскопу). Девятой стала Обезьяна — лишь убедившись в безопасности мероприятия, она вошла в воду. Десятым добрался Петух, задержавшийся, из-за того, что долго и подробно рассказывал своей многочисленной семье, что они должны делать в его отсутствие. Одиннадцатой прибежала Собака. С утра у неё была масса хозяйственных дел, и, с трудом управившись, она разгорячённая бросилась в воду. Говорят, потом долго болела. И, наконец, последним явился Кабан (по другим источникам, он прислал вместо себя Свинью). Ему Будда отдал последний двенадцатый год.

Согласно второй легенде:

Нефритовый император с небес отправил своего слугу на землю, чтобы тот привел двенадцать самых красивых животных земли, чтобы одарить их. Слуга спустился на землю и первой увидел Крысу и пригласил ее к царю. Приём у императора назначили на шесть утра, и Крыса обрадовалась, тут же побежала прихорашиваться перед встречей. Побродив по земле, слуга решил, что императору понравились бы Буйвол, Тигр, Кролик, Дракон, Змея, Лошадь, Овца, Обезьяна, Петух и Собака. Слуге осталось выбрать последнее животное. Путешествуя по земле, он был наслышан о красоте Кота, поэтому очень долго искал его. Не найдя нигде Кота, слуга попросил Крысу передать приглашение Коту. Крыса нашла Кота, передала приглашение. Но Кот был ленив и любил поспать, поэтому попросил Крысу разбудить его. Крыса сначала согласилась, но прибежав в свою норку, и начав причесываться и прихорашиваться поняла, что Кот намного красивее и обязательно затмит ее в глазах царя. Такого Крыса вынести не могла, поэтому утром решила не будить Кота. В шесть утра следующего дня у царя собрались все приглашенные животные, кроме Кота, который еще сладко спал. Все звери подготовились, чтобы понравиться царю. Самой хитрой и изобретательной стала Крыса. Она забралась на спину Буйволу и начала играть на дудочке, покорив тем самым царя и вызвав в нем бурю восторга. За это царь присудил ей первое место. Буйволу за его доброту отдал второе место, Тигру - третье, Кролику за красивую шубку — четвертое, Дракону за необычность внешнего вида пятое, Змее за мудрость - шестое, Лошади — седьмое, Овце — восьмое, Обезьяне за ловкость — девятое, петуху — десятое и Собаке — одиннадцатое. Тут заметили, что последнего двенадцатого животного, Кота, нет. Слуге пришлось вернуться на землю и срочно разыскивать последний символ года. Первой ему на глаза попалась Свинья, и он пригласил ее. Тем временем Кот пробудившись, обнаружил, что проспал, и Крыса его не разбудила. Кот со всех ног побежал во дворец. Тем временем слуга со свиньей явился во дворец, и император увидел не очень красивую Свинью, но все равно отдал ей последнее двенадцатое место. Кот вбежал в зал, когда было уже поздно. Все 12 символов года уже имели своих хозяев. И даже, несмотря на то, что Кот очень понравился императору, изменить уже ничего было нельзя. Поэтому с тех пор Кот в обиде на Крысу и между ними давняя непримиримая вражда.

воскресенье, 27 декабря 2009 г.

7 «грустинок» в канун Нового года



Какие у вас ассоциации с Новым Годом?

Правильно.

Новый Год это ощущение волшебства, просмотр фильма «Ирония судьбы или с легким паром!», поздравление Президента России по телевизору, запах мандаринов, пахучая живая елка в комнате (добрые воспоминания из детства), бой Курантов в течение нескольких десятков секунд, бокалы с шампанским, загадывание Самого Главного и Сокровенного Желания.

Но, как и любой другой праздник, Новый год доставляет нам немало хлопот и поводов для грусти…

Первый повод для грусти: Покупаем подарки

Маме, папе, племяннику, сестре, подруге, единственному и неповторимому, тете, дяде. Этот список можно продолжать бесконечно.

И вот вы носитесь по магазинам, чувствуя, что сгораете в подарочной лихорадке. Подарки были и остаются традицией межличностных отношений. И каждый прекрасно понимает важность того, что мы заворачиваем в новогоднюю упаковку. Это своеобразный психологический багаж. Почему спросите вы?

Давайте попытаемся поразмышлять. Подарок должен не только удивить будущего владельца, продемонстрировать понимание его вкусов и интересов, но и стать эквивалентом ваших отношений. Вы хотите преподнести презент, равноценный тому, который рассчитываете получить. Любой перекос в ту или иную сторону обернется эмоциональной катастрофой - и вы заранее боитесь не угадать.

Не нужно этого бояться. Ведь самое главное, чтобы подарок был выбран с любовью к тому человеку, которому вы хотите его преподнести. А любовь и внимание не всегда можно измерить в денежном эквиваленте.

Но если для вас все-таки важна равноценность подарков, то чтобы избежать предновогодней подарочной суеты, готовьте подарки заранее, записывайте свои идеи и наблюдения и в течение года приобретайте соответствующие вещи.


Второй повод: Считаем деньги

Зарабатывание денег не только отнимает много сил и времени, но еще больше времени уходит на контроль за расходами.

Особенно это ощутимо под Новый год, когда вы планируете свои траты.

Отсутствие четкого понимания, на что уходят средства, - огромный стресс для вас.
Вы можете потратить огромные суммы для новогодней вечеринки, на дорогие напитки, и прочую «мишуру», но, согласитесь, что семейный новогодний вечер не купить ни за какие деньги.

Будьте добрыми, нежными со своими родными. Устройте теплый семейный праздник без лишних затрат.


Повод для грусти третий: Продвигаемся по карьерной лестнице


Под конец года вы надеялись на премию, на более высокую должность. Потому что так принято. Потому что вашу знакомую вчера повысили, а она на 5 лет моложе вас....

Если хорошо подумать, то вас вполне устраивает нынешняя должность, но отсутствие повышения под Новый Год кажется катастрофой. В вашем воображении сгущаются тучи. Все старания напрасны. Вас не ценят...

Остановитесь и подумайте. Если работа вам действительно интересна, постарайтесь направить силы, которые съедает стресс, в позитивное русло. Займитесь самосовершенствованием и самообучением и вы непременно добьетесь карьерного роста, не в этой так в другой компании. К тому же, собственные пожелания всегда можно донести до начальства. А уж услышат вас или нет (это как повезет :)). Согласитесь, что лучше действовать, чем нервничать.


Повод четвертый: Оцениваем себя


У вас давно сложился эталон успешности, с которым вы себя ассоциируете на Новый год. Хотите тест? Тогда закончите фразу: «Я горжусь тем, что...» Ответ связан с нынешней работой? С социальным положением? Вы перечислили какие-либо материальные ценности?
Это верный признак того, что ваша самооценка определяется извне. Иными словами, вы боитесь выйти из рамок навязанных стандартов. И ощущение внутреннего несоответствия вызывает стресс.

Человек, у которого нет этого диссонанса, приводит в качестве основы для своей гордости разнообразные личностные достижения и свойства: любовь, внутреннюю гармонию. Он доволен собой не потому, что у него высокая должность, большая зарплата, квартира в престижном районе, - он просто радуется жизни.

Поэтому, чтобы не было разочарований и грусти - поставьте перед собой другую цель. Например, обретение душевной гармонии - с этим ощущением вам будет легко идти вперед.


Пятый повод для грусти: Получаем подарки


Испытывать благодарность по поводу того, что вам не нравиться сложно. К тому же вас терзают и чувство вины по отношению к дарителю, и глубокое разочарование. Вы уверены, что близкие вас прекрасно понимают, а «неправильный» подарок показывает: они даже не знают, к примеру, нужный размер или цвет.

Есть и вторая загвоздка. Если материальная ценность подарка согласно вашей внутренней шкале очень высока, придут сомнения: то ли даритель стремится задобрить вас, то ли откупается, подменяя любовь дорогой безделушкой. Избежать этого можно лишь одним способом - убрать фактор неожиданности: обговорите заранее с друзьями и родными свои пожелания и составьте списки подарков.


Повод для грусти номер шесть: Не нравимся мы себе


Да и как тут понравиться: круглый год едим, что попало, не зная, что такое фитнес, а потом вдруг за 1-2 недели мечтаем о резких переменах своей фигуры. Садимся на жесткую диету, худеем на 2-3 кг, радуемся.

Но вот приходят новогодние праздники, и тут… Мы опять едим все подряд, без разбора. И такая объедаловка ( можно читать обжираловка) длится 10 дней, а то и больше.
Гулять не ходим, сидим дома и рассуждаем: «Пусть другие катаются на коньках и лыжах, а я лучше поваляюсь на диванчике!»

После всего этого мы боимся одного только вида напольных весов, а если пересиливаем себя и все-таки встаем на них, то с ужасом обнаруживаем, что весим еще больше, чем до Нового Года.
Начинается паника. А выход из всего этого есть! Откажитесь от поздних ужинов, побольше двигайтесь и гуляйте!


Грусть седьмая: Просто грусть


Новогодняя суета навязывает нам представление, что каждый должен чувствовать себя счастливым. Постоянно. А в Новый год уж и подавно!

Все «говорит» о счастье: красавица елка, разноцветные шары, елочные украшения, смех близких и друзей…

Ваша же Шкала Счастья на нулевой отметке и вы паникуете: как, встречаясь с друзьями, говорить «у меня все великолепно!», в глубине души зная, что это совсем не так?

Поймите, что ни одна эмоция не может длиться вечно.
Из любой ситуации можно найти выход.
Даже если не получается встретить Новый Год так, как запланировали!

суббота, 26 декабря 2009 г.

До Нового осталось 4 дня, или Как встречают Новый год в разных странах...



Новый год у нас ассоциируется со снегом, с пушистой, сверкающей елкой, морозцем, после которого так приятно очутиться в теплом, пахнущем хвоей доме, обязательным шампанским и загадыванием желания на последнем, двенадцатом ударе часов. А как встречают Новый год в других странах Европы и на других континентах?

Новый год в Японии не зимний, как, например, у нас, а первый весенний праздник. Он означает обновление, возрождение всей природы, которое сулит добрые надежды и предзнаменования. В это время обновляется и очищается и сам человек.

Основные растения, которыми украшаются дома, — co сна, бамбук, ветки цветущей сливы.
В новогоднюю полночь в буддийских храмах колокола отбивают 108 ударов. Считается, что у человека может быть шесть пороков: жадность, злость, глупость, легкомыслие, нерешительность и алчность; каждый из них, в свою очередь, имеет 18 различных оттенков. С каждым ударом отходят в небытие все грехи и несчастья минувшего года. Рано утром первого дня нового года полагается выйти на улицу и встретить новогоднее солнце — предвестник счастливых перемен в жизни.

Новый год в Японии — семейный праздник. Его проводят в узком кругу семьи и родственников за праздничным столом. Для новогоднего торжества готовят специальные блюда, каждое из которых исполнено глубокого смысла, имеет свою скрытую символику.
На стол ставится лапша из гречневой муки, она сулит долголетие, блюдо из белой фасоли обещает здоровье, кушанье из икры сельди — богатство и обильное потомство, корневище лотоса — прозорливость, а приготовленные особым способом мелкие рыбки (тай) означают новогоднее поздравление. Непременный атрибут новогоднего стола — рисовые лепешки (моти) с душистым овощным бульоном.

По традиции 1—3 января полагается есть только холодную пищу, чтобы освободить хозяек на эти дни от кухонных дел.

Не так давно Новый год в Японии считался всеобщим днем рождения. 108-й удар колокола в новогоднюю полночь добавлял единицу сразу ко всем возрастам, независимо от того, в каком месяце человек родился. Многие и теперь отмечают свой день рождения в Новый год.

По традиции в четвертый четверг ноября — в День благодарения — Америка прощается с осенью и уже следующий день в стране считается официальным началом рождественского сезона. Главная покупка, без которой и праздник не праздник; — это разумеется, елка. В США выращивание и продажа елей — целая отрасль фермерского хозяйства. Пушистыми красавицами торгуют везде, даже в овощных и фруктовых лавках. Любопытно, что к Новому году американцы елок уже не покупают. Более того, на второй день Рождества на улицах появляются первые выброшенные из домов лесные красавицы.

Самая высокая в стране елка устанавливается в Рокфеллер-центре на Манхэттене. Эта традиция появилась в 1931 году: ее воткнули прямо в грязь строительной площадки рабочие, возводившие здание центра. Каждое 3 декабря на елке под приветственные выкрики зрителей вспыхивают 26 тысяч лампочек, соединенных 9 км электропроводки.

Если Рождество в США — сугубо семейный праздник, то встреча Нового года, наоборот, по традиции должна происходить не столько в кругу родственников, сколько в веселой компании друзей или даже в общественном месте. И поэтому вопрос — где встречать Новый год, если вы оказались в Нью-Йорке, отнюдь не представляется риторическим. Итак, первым делом любой уважающий себя житель города Нью-Йорка поспешит на Таймс-сквер. На эту небольшую площадь в самом сердце Манхэттена в новогоднюю ночь стекаются сотни тысяч людей, чтобы полюбоваться церемонией, которая происходит всего раз в году: по 20-метровой мачте, установленной на вершине высотного дома Таймс-сквер-1, в последние секунды уходящего года опускается на крышу огромное светящееся «яблоко» — металлическая сфера, а на головы граждан в это время сыплется дождь конфетти.

Самая дорогая в мире новогодняя елка была установлена в начале декабря 1996 года в Швейцарии на почитаемой горожанами и туристами площади Пляс Дю-Рон. 18-метровая красавица была призвана поразить весь белый свет своим неповторимым нарядом. Роль игрушек выполняли большие прозрачные шары из пластмассы. А внутри шаров — о, чудо! — украшенные рубинами и изумрудами золотые часы, женские бриллиантовые украшения и прочие драгоценности. Придумала все это известная часовая фирма «Пья-же». Правда, елка была облачена в свое одеяние всего лишь в течение нескольких часов 5 декабря. Вечером шары с со кровищами сняли, соблюдая все меры предосторожности от злоумышленников.

Во Вьетнаме Новый год встречают ночью, с наступлением сумерек. Вьетнамцы разжигают в парках, садах или просто на улицах костры, у которых собирается несколько семей; на углях готовятся особые лакомства из риса. В эту ночь забываются все ссоры, прощаются обиды. Новый год — это праздник дружбы. Весь последующий день вьетнамцы проводят в кругу семьи.

Населенный пятой частью человечества Китай встречает «Чуньцзе» (так зовется у них Новый год) с приходом весны. Он отмечается на пятнадцатый день нового года по лунному календарю. Сам же новый год наступает в январе — феврале, поэтому и ассоциируется он с завершением зимы и началом весны. Многие века жители Китая, провожая светом фонарей холод и ненастье, встречают пробуждение природы. Фонарям придают различную форму, украшают яркими рисунками, затейливыми орнаментами. В Китае любят ставить на улицах фонари в виде 12 «шенсяо» — животных, символизирующих каждый год из 12-летнего цикла лунного календаря. Символ года, как правило, влияет и на тематику оформления фонарей. Популярны фонари в виде овощей и фруктов. О наступлении нового года сообщает звон старинного 63-тонного колокола на барабанной башне в Пекине.

В преддверии Нового года существует традиция задабривать своего кухонного божка, отправляющегося на ежегодный доклад к небесному императору. Фаянсовому домовому обычно заталкивают в рот побольше сладостей, чтобы тот не проболтался владыке о прегрешениях своих подопечных. Накормленное божество отправляют наверх, а хозяева предают огню его бумажное изображение.

Лунный Новый год китайцы справляют за обильным семейным столом, стараясь непременно встретить праздник вместе с родными. Традиционным блюдом издавна считается пельмени с креветками, мясом и овощами, готовя ко торые можно, ко всему прочему, заручиться добрым расположением судьбы. Эти пельмени называются «джиаоцзи», что созвучно выражению «встретиться в полночь».

Знаете ли вы, что...

В Древнем Китае в Новый год объявлялся единственный в году праздник нищих, когда любой мог войти в дом и взять то, в чем нуждается, а если откажешь — соседи с презрением отвернутся.

В Ватикане на площади Святого Петра каждый год зажигает свои огни главная елка католического мира. Каждый год ее доставляют из разных уголков Апеннинского полуострова. Сопровождают ценный груз тысячи паломников. У подножия зеленой красавицы обычно устанавливают огромный «пресепио» — ясли Христовы. Едва ли не каждая семья на Апеннинах считает своим долгом поставить у себя в доме рядом с елкой собственный «пресепио», купленный в сувенирной лавке или собственноручно изготовленный из дерева. Начало этой традиции было положено в 1223 году богословом святым Франциском Ассизским.

В Монголии ждут гостей, и чем больше гостей придет к твоему столу в новогоднюю ночь, тем счастливее будет для тебя год.

В Индии Целых восемь дат, которые отмечаются как Новый год. Вот, например, есть такой день — Гуди Падва. Тут уж непременно надобно отведать листьев дерева ним-ним-По старому поверью, они оберегают человека от болезней и бед, обеспечивают, как говорится, сладкую жизнь. По обычаям Индии, в первый день нового года нельзя быть раздражительным, недовольным и ворчливым. Считается, что весь год сложится так, как начался. Надо рано встать, привести себя в порядок, не спеша подумать о будушеМ вспомнить и осмыслить прошлое. А днем проводятся состязания по стрельбе из лука и запускаются воздушны змеи. Особенно популярны и собирают огромные толпы на улицах и площадях представления знаменитого индийского народного театра.

За день до праздника на улицах Колумбии можно встретить множество людей с большими самодельными куклами в руках. Эти куклы символизируют старый год, они прощаются с людьми, которые благодарят кукол за все доброе и хорошее, что произошло с ними.

В Бирме Новый год приходится на середину апреля — самый жаркий месяц в году в этой стране. Обычай праздновать Новый год в это время уходит корнями в глубокую древность. Праздник знаменует собой рубеж времен года: конец жаркого сухого сезона и наступление дождей. В дни празднования по дорогам носятся грузовики, заставленные бочками с водой. Молодежь с машин щедро поливает водой прохожих. В столице с наступлением темноты к общему праздничному хору присоединяется бирманский оркестр. В первый день нового года принято совершать массовые церемонии выпуска рыб в водоемы. На волю отпускают также животных, прежде всего коров.

В Африке, на земле абиджи, которые поселились в южных районах Кот-дИвуара и считают себя христианами, на новогодних празднествах правят духи огня, воды и леса. Жители деревень собираются на ритуальные пляски, общие медитации и гонки на четвереньках с яйцом во рту. Победителем в гонках считается тот, кто первым добрался до финиша и не разбил скорлупу — символ хрупкости и недолговечности человеческого бытия. Ведь яйцо у абиджи — символ жизни. Ритуальные новогодние пляски может досмотреть до конца только человек с крепкими нервами, так как танцующие, под восторженные крики публики, полосуют себя кинжалами. Удивительно то, что крови почти нет, и шрамы затягиваются на глазах. Впрочем, этому есть объяснение — из поколения в поколение передавались секреты чудодейственных мазей, которые делали тело воина Невосприимчивым к боли. А после общей медитации, гово рят, происходят настоящие чудеса: больные выздоравливают, затягиваются язвы, а у кого-то даже может возникнуть дар предвидения.

Жители Кубы перед Новым годом наполняют бокалы водой, а когда часы пробьют полночь, выплескивают ее через открытое окно на улицу в знак того, что старый год счастливо окончен, и они желают, чтобы новый год был таким же благополучным.

В Шотландии традиционно молча сидят всей семьей у камина или печки, смотрят на огонь, символически сжигающий все невзгоды прошлого года, загадывают на будущий, а когда стрелки часов приближаются к 12, глава семьи молча открывает дверь настежь — пока часы бьют, в нее, считается, выходит старый год и входит новый. Потом все садятся за стол, и начинается веселый праздник. Традиционно символом Нового года здесь считаются ветки падуба и омелы, которые вешают над входом в дом.

Внимательно следят за печной трубой малыши в Италии: именно через нее должна проникнуть в дом добрая волшебница Епифани и положить в вязаные чулки желанные подарки. Новый год в Италии, совпадает с Днем святого Сильвестра. В этот день жители устраивают большие гулянки. Многие заказывают столики в ресторанах, а те, кто остается дома, накрывают «великий ужин». В эту ночь танцы, пляски, грохот петард продолжаются до утра, из окон домов на улицу по традиции выбрасывают старую мебель и ненужные вещи (с каждым годом, правда, все меньше и меньше). Чем больше выбросишь вещей, считают они, тем больше богатства принесет новый год.

Итальянскому городку Губбио принадлежит рекорд, зафиксированный в Книге Гиннесса. Не так давно там была установлена самая большая новогодняя елка в мире. Правда, если подходить к вопросу строго, то «елка в Губбио» — не совсем ель. Устроители новогоднего зрелища развернули цепь из 500 мощных ламп на заросшей еловым лесом 900-метровой горе Инджино, придав ей форму взмываю щей к небесам ели. Общая протяженность электрической проводки — 12 км. А на верхушке горы сияла огромная звезда с хвостом длиной 48 метров.

В Ирландии вечером Нового года настежь раскрываются двери всех домов. Каждый, кто пожелает, может войти в любой дом и будет желанным гостем, его с большой радостью примут, усадят на почетное место, угостят стаканом доброго вина, не забыв при этом сказать: «За мир в этом доме и во всем мире». На следующий день праздник отмечают в кругу друзей и знакомых.

В селах на юге Франции хозяйка, которая в новом году самая первая наберет воду из источника, оставляет возле него пирожок или булочку с праздничного стола. Та, которая придет вслед за ней, возьмет пирожок и оставит свой — так до вечера хозяйки угощают друг друга.

В Венгрии в предновогодние дни с прилавков исчезают детские свистки, дудочки, трубы. По народному поверью, пронзительный и не всегда приятный звук этих незамысловатых музыкальных инструментов отгоняет от жилища злых духов и призывает в дома благополучие и радость.

В Греции приглашенные на встречу Нового года захватывают с собой замшелый камень, который сбрасывают у порога и говорят: «Пусть богатства хозяев будут так же тяжелы, как этот камень».

А вот Израиль уже вступил в новый — 5767 год (счет идет со дня сотворения первого на земле человека — Адама) по еврейскому календарю! 2 и 3 октября израильтяне и разбросанные по всему миру верующие евреи традиционно желают друг другу «Шана това» — «Хорошего нового года».

Рош-ха-Шана — еврейский Новый год (дословный перевод — «голова года») празднуется с наступлением осеннего месяца тишрея два дня. По окончании утренней молитвы во всех синагогах Израиля раздается трубный звук «шофара» — бараньего рога, побуждающий человека к раскаянию перед Всевышним. Люди вместе с обычными приветствиями желают друг другу «хорошей записи» — считается, что на Рош ха-Шана Всевышний производит суд над каждым и заносит в книгу судеб предначертание на следующий год. Приговор будет скреплен окончательной «подписью» через десять дней. За это время человек должен постараться исправить то, что признал неправильным в своей жизни. Ему следует вернуть причитающиеся с него долги и попросить прощения за причиненные обиды. В течение этого срока принято приходить на берег моря и бросать в воду хлебные крошки или отряхивать полы одежды, вспоминая слова пророка Михея: «Ты ввергнешь в пучину морскую все грехи наши».

В каждой семье на праздничном столе присутствуют кушанья на медовой основе: коврижки, медовые пряники, яблоки, политые медом.


В Молдавии в первый день Нового года у себя дома и в тех домах, куда идут в гости, обязательно разбрасывают зерно, чтобы год был обильным, урожайным, чтобы дом был полной чашей.

В Латвии то же самое символизирует горох — встречая Новый год, нужно непременно съесть горошину.

В Грузии не принято в первый день нового года ходить в гости без приглашения: хозяин сам зовет тех, с кем у него связано понятие добра, — такой званый гость должен первым в новом году переступить порог дома, куда его позвали, причем обязательно принести сладости.

Источник www.yearnew.ru

P.S. Я не написала о традициях встречи Нового года в некоторых странах, пожалуйста, если вы знаете что-то интересное, напишите об этом в комментариях к этому посту. Заранее благодарна.

Лирические и исторические отступления, или До Нового Года осталось 4 дня...




Скоро Новый год… Один из самых любимых наших праздников с пушистым белым снегом за окном, запахом елочной хвои, сверканием разноцветных игрушек и мишуры, обязательным фейерверком, подарками, а также с нарядным Дедом Морозом и очаровательной Снегурочкой. Мы долго ждем его, а когда 31 декабря в полночь бьют часы, радуемся наступившему году, надеясь на лучшие времена, и грустим, провожая уходящий.



До 10 века Новый год на Руси начинался в дни, близкие к весеннему равноденствию. В конце 10 века Древняя Русь приняла христианство (988 – 989 гг.), византийское летоисчисление и юлианский календарь. Год разделили на 12 месяцев и дали им названия, связанные с явлениями природы. Началом нового летоисчисления, вплоть до конца 14 века, считали 1 марта 1 г.

В 14 веке наши предки стали отмечать новый год по православному церковному календарю и почти 200 лет праздновали его приход 1 сентября. В Древней Руси это был День Симеона Летопроводца, или Семенов день, как его стали называть позднее. 1 сентября собирался оброк, подати, вершился личный суд. Царь Иван III всем жалобщикам велел являться в Москву на судный срок именно 1 сентября, а царь Иван IV в день Симеона Летопроводца определил срочный оброк.

В Успенском и Благовещенском соборах московского Кремля проходили праздничные службы, - крестный ход, чтение Евангелия и Апостола, освящение воды, омовение икон. В церемонии участвовали патриарх и царь, приглашались бояре и воеводы, думные дворяне и дьяки. Иностранные послы преподносили различные заморские дары. Чаще всего это были часы, - большая редкость на Руси в те времена. В первый день нового года отличившихся подданных цари жаловали чинами и наградами, деньгами и собольими шубами, золотыми и серебряными кубками, сыпали в толпу мелкие деньги. Богатые люди раздавали по приютам милостыню, или посылали еду, – пироги, калачи, пряники, а также одежду.

В царских палатах Московского Кремля устраивался праздничный пир, который, по традиции, открывал приготовленный целиком жареный лебедь. На стол, как предписывал «Домострой», подавались также говядина и свинина, утки и куры, стерлядь и лососина. Языки, потроха лебяжьи, цапель, журавлей и уток, а также «заицы сковородные, заицы в репе, заицы рассольные» и другие, не менее вкусные продукты, радовали своим разнообразием приглашенных. Обязательными блюдами на столе были кутья, взвар, блины, толокно и кисель. Традиционно подавалось большое количество разнообразных пирогов и пирожков, а также блины, оладьи, хворосты, караваи. Среди напитков наиболее популярными были мед, ягодный морс, квас и настоянная на различных травах водка.

Нововведения Петра I в празднование нового года

В 1699 году Петр I издал указ, согласно которому началом года стали считать 1 января. Это было сделано по примеру всех христианских народов, живших не по юлианскому, а по григорианскому календарю. Целиком перевести Русь на новый григорианский календарь Петр I не мог, так как церковь жила по юлианскому. Однако царь в России изменил летоисчисление. Если раньше годы считались от сотворения мира, то теперь летоисчисление пошло от Рождества Христова. В именном указе он объявил: «Ныне от Рождества Христова доходит тысяча шестисот девяносто девятый год, а с будущего января с 1-го числа настанет новый 1700 год купно и новый столетний век». Следует отметить, что новое летоисчисление еще долго существовало вместе со старым, - в указе от 1699 года разрешалось писать в документах две даты - от Сотворения мира и от Рождества Христова.

Проведение в жизнь этой реформы Великого Царя, имевшей столь важное значение, началось с того, что запрещено было праздновать каким бы то ни было образом 1 сентября, а 15 декабря 1699 года барабанный бой возвестил о чём-то важном народу, который толпами хлынул на Красную площадь. Здесь устроен был высокий помост, на котором царский дьяк громко читал указ, что Петр Васильевич повелевает «впредь лета счисляти в приказах и во всех делах и крепостях писать с 1 генваря от Рождества Христова».

Царь неуклонно следил за тем, чтобы новогодний праздник был у нас не хуже и не беднее, чем в других европейских странах.

В Петровском указе писалось: «...По большим и проезжим улицам знатным людям и у домов нарочитых духовного и мирского чина перед воротами учинить некоторые украшения от древ и ветвей сосновых и можжевеловых... а людям скудным каждому, хотя по деревцу или ветке на вороты или над храминою своею поставь...». В указе речь шла не конкретно о ёлке, а о деревьях вообще. Вначале их украшали орехами, конфетами, фруктами и даже овощами, а наряжать елку стали намного позднее, с середины прошлого века.

Первый день Нового 1700 года начался парадом на Красной площади в Москве. А вечером небо озарилось яркими огнями праздничного фейерверка. Именно с 1 января 1700 года народные новогодние забавы и веселья получили свое признание, а празднование Нового года стало носить светский (не церковный) характер. В знак всенародного праздника палили из пушек, а вечером, в темном небе вспыхивали разноцветные невиданны;е прежд;е огни фейерверка. Люди веселились, пели, танцевали, поздравляли друг друга и дарили новогодние подарки.

После смерти Петра I, созданные им традиции встречи нового года сохранились и при преемниках. В «женский век» к парадам и фейерверкам, прославляющим военные победы, добавились музыкальные вечера, более красочными стали балы. На придворных маскарадах, все должны были быть в «маскерадных платьях: доминах, венецианах, капуцинах…», ибо главной интригой на маскараде было не быть узнанным. Бал открывал менуэт, этикетный символ 18 века, полонез или «польский» танец. На новогоднем столе, кроме традиционных для России напитков, появились кофе, шоколад, лимонад и др.

История появления елки на Руси

Когда появилась на Руси первая елка, точно не известно. В мемуарной литературе имеются упоминания о том, что обычай ставить на праздник елку, был ввезен в Россию будущей женой Николая I (1796 – 1855), прусской принцессой Шарлоттой (Александрой Федоровной). По другим свидетельствам, первую елку поставили в 40-е годы 19 века немцы, проживающие в Петербурге. Живя на чужбине, они не забыли своих традиций и привычек, обрядов и ритуалов, и первые рождественские елки появились именно в домах петербургских немцев. В канун праздника Рождества Христова, елки, украшенные фонариками и игрушками, конфетами, фруктами и орехами, ставились только для детей. Подростки получали книги, одежду, серебро. Девушкам дарили букеты, альбомы, шали. Со временем и дети стали дарить родителям подарки, - вещи собственного изготовления: предметы рукоделия, поделки из дерева и других материалов, рисунки, стихи.

Следом за немцами в русских домах петербургской знати также начали ставить для детей елки. Лесные красавицы украшались восковыми свечами и фонариками, цветами и лентами, орехами, яблоками, конфетами. Первоначально елка стояла один день, затем эти сроки все более удлинялись: два дня, три, до Крещения или до конца святок.

Повсеместно распространилась немецкая традиция только в середине 40-х годов, когда перед Рождеством елки стали продаваться. Они засверкали своими огнями не только в великосветских салонах, но и в домах бедных чиновников.

Елки продавались на елочных базарах: у Гостиного двора, куда их привозили крестьяне из окрестных лесов, на Петровской площади, Васильевском острове и др. местах. Уже в середине 19-го века елка становится обычным явлением для жителей Петербурга и начинает проникать в губернские и уездные города, дворянские усадьбы. К концу столетия она уже прочно входит в быт города и владельцев поместий.

Первая публичная елка, по свидетельству современников, была установлена в 1852 году на петербургском Екатерингофском вокзале. Позднее стали устраиваться благотворительные елки для бедных детей, которые организовывались различными обществами и отдельными благотворителями, - многие дамы из дворянских фамилий давали деньги, шили для детей одежду, покупали конфеты и игрушки. Деньги, собранные за билеты, шли в пользу бедных. Проводились елки в детских приютах и народных домах. Ежегодно устраивали елки для детей рабочих окраин столицы братья Альфред и Людвиг Нобели – шведские изобретатели и промышленники, имевшие свои интересы в России. В некоторых знатных домах проводились елки специально для прислуги с семьями.

Если на журнальных иллюстрациях конца 19-го века нарядная елка уже прочно заняла свое место, то Деда Мороза и Снегурочки под ней еще нет, они пока не стали героями новогоднего праздника. Дед Мороз, как старик в шубе, лохматой шапке, с белыми кудрями и седой большой бородой, с елкой в руке, мешком с игрушками за спиной, присутствует только в святочных рассказах.

Новый год при советской власти. Смена календаря

После Октябрьской революции 1917 года правительством страны был поставлен вопрос о реформе календаря, так как большинство европейских стран давно перешло на григорианский календарь, принятый Папой Григорием XIII еще в 1582 году, а Россия все еще жила по юлианскому.

24 января 1918 года Совет Народных Комиссаров принял "Декрет о введении в Российской республике западно-европейского календаря". Подписанный В.И. Лениным документ был опубликован на следующий день и вступил в силу с 1 февраля 1918 г. В нем, в частности, говорилось: "…Первый день после 31 января сего года считать не 1-м февралем, а 14 февраля, второй день - считать 15-м и т. д." Таким образом, русское Рождество сместилось с 25 декабря на 7 января, сместился и новогодний праздник.

Сразу возникли противоречия с православными праздниками, ведь, изменив даты гражданских, правительство не тронуло церковные праздники, и христиане продолжали жить по юлианскому календарю. Теперь Рождество праздновалось не до, а после Нового года. Но это совершенно не смущало новую власть. Даже напротив было выгодно разрушение основ христианской культуры. Новая власть вводила свои, новые, социалистические праздники.

В 1929 году произошла отмена Рождества. С ней отменялась и елка, которая называлась «поповским» обычаем. Был отменен Новый год. Однако, в конце 1935 года в газете "Правда" появилась статья Павла Петровича Постышева "Давайте организуем к новому году детям хорошую елку!". Общество, еще не забывшее красивый и светлый праздник, отреагировало достаточно быстро, - в продаже появились елки и елочные украшения. Пионеры и комсомольцы взяли на себя организацию и проведение новогодних елок в школах, детских домах и клубах. 31 декабря 1935 года елка вновь вошла в дома наших соотечественников и стала праздником "радостного и счастливого детства в нашей стране", - прекрасным новогодним праздником, который продолжае;т радов;ать нас и сегодня.
В 1949 году 1 января стал нерабочим днем.

Старый Новый год

Хотелось бы еще раз вернуться к смене календарей и объяснить феномен Старого Нового года в нашей стране.

Само название этого праздника указывает на его связь со старым стилем календаря, по которому Россия жила до 1918 года, и перешла на новый стиль указом В.И. Ленина. Так называемый Старый стиль – это календарь, введенный в действие еще римским императором Юлием Цезарем (юлианский календарь). Новый стиль – это реформа юлианского календаря, предпринятая по инициативе Папы Римского Григория XIII (григорианский, или новый стиль). Юлианский календарь с точки зрения астрономии был не точным и допускал ошибку, которая с годами накапливалась, что в результате выливалось в серьезные отклонения календаря от истинного движения Солнца. Поэтому григорианская реформа в какой-то степени была необходима.

Разница между старым и новым стилем в XX веке составляла уже плюс 13 дней! Соответственно, день, бывший по старому стилю 1 января, в новом календаре стал 14 января. И современная ночь с 13 на 14 января в дореволюционные времена была новогодней ночью.

Таким образом, отмечая Старый Новый год, мы как бы приобщаемся к истории и совершаем дань времени.

По материалам сайта библиотекарь.ru

воскресенье, 20 декабря 2009 г.

Приготовьте здоровье своими руками. Тибетский молочный (кефирный) гриб


Грибов в природе великое множество! Есть среди них и грибы - целебные микроорганизмы, которые известны у нас под названиями «индийский морской рис», «тибетский молочный гриб» (или «гриб индийских йогов») и «чайный гриб».

Сегодня вы сможете познакомиться с тибетским молочным (кефирным) грибом.


Чудесное открытие тибетского молочного гриба произошло много тысячелетий назад. По одной из легенд, буддийские монахи, жившие в Тибете, заметили, что молоко в разной посуде сквашивается неодинаково. Со временем в необыкновенной простокваше стали появляться гроздеподобные белковые соединения, которым тибетские монахи нашли достойное применение в медицине и косметике. Напиток прозвали «эликсиром молодости», потому что люди, которые употребляли его регулярно, практически не болели и всегда были в отличной форме.

Тибетский молочный гриб считался источником благополучия и богатства, поэтому процесс его приготовления хранился в строгом секрете. Но со временем молочный гриб стал известен и в Европе. Он был привезен польским профессором, который в течение 5 лет жил и лечился в Индии. После полного излечения перед возвращением на родину, он получил в дар от монахов тибетский молочный гриб. А в России тибетский гриб появился в середине XIX века.


Что такое молочный (кефирный) тибетский гриб?

Он представляет собой шаровидное белое тело диаметром 5-6 мм в начальной стадии и 40-60 мм в конце развития перед делением (см. фотографию)


Молочный (кефирный) гриб обладает следующими свойствами:

1. одна из самых главных его способностей – это умение убирать и сглаживать аллергические заболевания;

2. применение сквашенного молока этим загадочным белым комочком облегчает сердечно-сосудистые заболевания;

3. пить этот напиток при повышенном давлении - значит излечиться за 2-3 года от довольно серьезной гипертонии;

4. прекрасно помогает при атеросклерозе – останавливает известкование стенок капилляров;

5. лечит болезни печени и желчного пузыря, растворяет камни в желчном пузыре, лечит язвы желудка и 12-перстной кишки;

6. после тяжелых болезней с применением антибиотиков желательно применять грибной кефир сразу же, так как он не только усиленно выгоняет антибиотики из организма, но и защищает кишечную флору от гибели полезных бактерий;

7. есть данные, что настой этого гриба прекращает развитие раковых клеток;

8. постоянный прием грибного кефира помогает поддерживать состояние бодрости и работоспособности;

9. способствует и омоложению организма;

10. полезен этот настой и при любых воспалительных заболеваниях ротовой полости;

11. активизирует иммунную систему;

12. нормализует обмен веществ;

13. вылечивает желудочно-кишечные заболевания (в том числе язвенную болезнь), т.к. нормализует состав кишечной микрофлоры, обладает ранозаживляющим действием;

14. обладает антиаллергическим действием;

15. противомикробным, противовоспалительным действием;

16. обладает желчегонным, спазмолитическими свойствами;

17. повышает половую активность;

18. улучшает память и внимание

19. Важно и то, что тибетский молочный гриб благотворно влияет на микрофлору желудочно-кишечного тракта. Он нейтрализует и выводит из организма те самые яды, которые образуются вследствие разложения пищи в кишечнике, а также избавляет организм от последствий медикаментозного лечения. Более того, тибетский молочный гриб прекрасно справляется с аллергией, атеросклерозом , снижает сахар в крови.


Способ лечения молочным грибом:

тибетский молочный эликсир принимается в строго установленном для выздоровления порядке.

Соблюдение этого правила очень важно особенно в первые дни:

по 1 стакану кефира три раза в день за 10 минут до еды. Интервалы между дневными приемами кефира должны составлять около 5 часов.


Как получить лечебный кефир?

1 столовая ложка тибетского молочного гриба в виде белых желеобразных сгустков заливается 1 литром пастеризованного молока комнатной температуры.

Лечебный кефир готов через сутки, как только молочный сгусток отделится от дна.

Кефир процедить через дуршлаг, ситечко. После процеживания молочный гриб промывают от остатков сквашенного молока под струей чистой холодной воды, затем молочный гриб помещают опять в банку и заливают новой порцией молока.

Если ежедневно молочный гриб не промывать и не заливать свежим молоком, то он не будет размножаться и станет коричневым, в нем не будет лечебных свойств, и он может погибнуть. Здоровый грибок белого цвета (цвет молока, творога).

Сквашенное молоко нужно употреблять по 200-250 мл, последний прием за 30-60 мин до сна (на пустой желудок).

Сквашенное молочным грибом молоко рекомендуется принимать в течение 20 дней, затем сделать перерыв на 10 дней и снова повторить курс лечения.

Употреблять только односуточный кефир. Кефир в холодильник не ставить.

Абсолютным противопоказанием к применению молочного гриба является только непереносимость белка молока.

Уход за молочным грибом

Молочный гриб – живое существо, его нельзя закрывать крышкой, т.к. он должен дышать, лучше накрыть марлей. Молочный гриб нельзя промывать горячей водой и оставлять в холодильнике, т.к. он теряет лечебные свойства.

Молочный гриб погибает, если его вовремя не промыть.

Если вы отсутствуете 2-3 дня, залейте 3-литровую банку молоком пополам с водой, положите туда гриб, поставьте в теплое место, по приезду используйте этот кефир для ног (снимает усталость в ногах, обладает ранозаживляющим действием, уменьшает потоотделение).

По поверью, молочный гриб должен быть подарен с открытым сердцем, поэтому на вопрос где купить молочный гриб?
Найдите человека, у которого он есть и попросите подарить.

После приплода гриб передавайте только с инструкцией по применению и уходу, описанному выше.


Русские врачи применяли необычный кефир, полученный при помощи молочного гриба, для лечения рахита, анемии, водянки. Этим снадобьем излечивали или, по крайней мере, смягчали течение таких тяжелых легочных заболеваний, как туберкулез. Врачи отмечали, что после регулярного приема кефира у людей стабилизировался вес, а многие даже худели. Этим заинтересовались ученые. После многочисленных исследований было выяснено, что подобная перестройка в организме человека происходила благодаря наличию в тибетском молочном грибе уксуснокислых бактерий. Этот феномен сразу же взяли на вооружение диетологи.

Настой тибетского молочного гриба прекрасно справляется с ожирением, так как преобразует жиры до более простых соединений, которые затем выводит из организма. При употреблении тибетского молочного гриба происходит резкое подавление аппетита, что заметно облегчает процедуру похудения.
 

Как избавиться от лишнего веса при помощи тибетского молочного (кефирного) гриба?


Для того чтобы похудеть, следует пить тибетский кефир через полчаса после еды.

Последний прием должен быть за 30-60 минут до сна (на пустой желудок, т.е. примерно через 3 часа после приема пищи). Употреблять этот кефир надо ежедневно.

Некоторые диетологи советуют принимать напиток тибетского гриба только в первой половине дня, утверждая, что именно таким образом можно добиться быстрого похудения.

Конечно, более ярких результатов вы добьетесь, если в этот период будете ограничивать потребление мучных продуктов и сладостей.

Один или два раза в неделю полезно устраивать разгрузочные дни на основе тибетского кефира (от 1 л до 1,5 л в день).


Если «кефирный день» вам представляется весьма сложной процедурой, то попробуйте провести разгрузочный день с помощью яблок, груш и все того же тибетского эликсира.


Рацион на один день

На первый завтрак - яблоко и стакан тибетского кефира.

На второй завтрак - груша, яблоко и стакан тибетского кефира.

На обед - стакан тибетского кефира с кусочком черного хлеба.

На ужин – грушево - яблочный салат, приправленный тибетским кефиром.

Перед сном – выпить стакан тибетского кефира с чайной ложкой меда.


Ценность вышеописанной диеты в том, что снижение веса будет стабильным: примерно 4 кг в месяц.

Кроме того, гормональный фон приходит в норму, нормализуется обмен веществ.



Кефир…Кислый друг желудка, или Разгрузочка по-кефирному...



Кефир является эликсиром здоровья благодаря своей замечательной способности благотворно влиять на микрофлору кишечника, что чрезвычайно важно для здоровья нашего организма.
В кефире содержатся грибки, которые, собственно, и приводят к сквашиванию молока, развивая в нем свою благотворную деятельность.

Кефирные грибки — это целая колония разных микроорганизмов, стрептококков, палочек, бактерий и дрожжей.

Все эти микроорганизмы дружно борются с вредной, патогенной для организма флорой, убивают возбудителей некоторых желудочно-кишечных заболеваний и туберкулеза. Кефир помогает при кишечных инфекциях, восстанавливает здоровую кишечную микрофлору при дисбактериозах, возникающих, например, при долгом приеме антибиотиков.

Кефир поддерживает иммунную систему, снижаtт риск онкологических заболеваний решает проблемы хронической усталости и нарушений сна. В кефире содержится большое количество витаминов и аминокислот, которые так нужны растущему детскому организму. Его пьют в качестве тонизирующего и утоляющего жажду напитка, так как в нем содержатся молочные кислоты.

Как появился кефир в России

Родиной кефира считается северный склон Кавказского хребта, где у разных племен он существует под различными названиями: кяфир, кэпы, кхагу, чыппэ и многими другими.
В аулах горцев на этих склонах кефир приготовлялся с незапамятных времен. Он считался не только прекрасным питательным средством, но также и целебным напитком при многих серьезных болезнях, например чахотке, золотухе, малокровии...

Сначала кефир распространился по всему Кавказу и Крыму, а затем проник в Россию и даже Западную Европу.

Среди кавказских народов существует много легенд о кефире, его происхождении и распространении. Кефирные грибки раньше назывались кефирными зернами. Они представляют собой небольшие комочки различной формы, серовато-желтого цвета. Горцы называли эти зерна «пшеном пророка» и приписывали им божественное происхождение.

Согласно одной из легенд в золотой век вручил Аллах кефирные зерна благочестивому старцу из племени карачаевцев и научил старца с помощью этих зерен приготовлять из молока напиток, употребление которого избавляет от болезней и сулит долголетнюю жизнь. При этом Аллах завещал эти зерна только честному и правдивому роду карачаевцев и запретил продавать или дарить их другим племенам, особенно иноверцам. Нарушение запрета грозило тем, что грибки погибнут и кефир выродится. Добыть кефирные грибки поэтому даже горцам Северного Кавказа было чрезвычайно трудно. Единственной возможностью даже для соплеменника приобрести грибки была их кража. Кавказцы считали грехом дарить зерна даже своим дочерям, выходившим замуж, и по принятому обычаю те должны были красть у родителей священные грибки. Сценарий «кражи» грибков был разработан до мелочей. Обычно сосед крал грибки у соседа, конечно, с ведома последнего, а уж потом проходил миролюбивый торг.
Надо сказать, что «запрет Магомета» на несколько веков задержал распространение кефирных грибков за пределы Северного Кавказа. Даже в конце XIX в. стакан сухих хороших кефирных зерен в России стоил не менее 10—15 руб. (это была достаточно большая сумма).

Название кефиру дали турецкого происхождения: «кеф» в переводе с турецкого - «здоровье».

Начало массового производства кефира в России связано с почти детективной историей. В 1908 г. молочно-гастрономическая фирма московского молокозаводчика Бландова решила наладить производство кефира. Для этого в район Кисловодска был послан один из самых опытных сотрудников. Этим сотрудником была двадцатилетняя красавица Ирина Сахарова, которая перед поступлением на работу к Бландову окончила школу молочного хозяйства и хорошо разбиралась в молочном деле.

В окрестностях Кисловодска у Бландова было несколько сыроварен, которыми руководил инженер Васильев. Вот к нему-то и приехала Ирина. Вместе с Васильевым она приступила к выполнению задания. Они решили получить грибки у одного из основных поставщиков молока на бландовские сыроварни — местного князя Бек-Мирзы Байчарова. Князь и его сын, будучи очарованы красотой Ирины, обещали удовлетворить ее просьбу, но выполнить свое обещание не спешили.

Между тем Ирина и Васильев, пытаясь заполучить грибки у горцев, начали, разъезжать по аулам. Однажды уставшие, они возвращались из одной такой поездки. В пути на них напали всадники в масках... Очнулась Ирина в незнакомой сакле. Через некоторое время к ней явился сын князя, молодой Бек-Мирза. Извинившись за обычай горцев красть невест, он предложил Ирине выйти за него замуж. Она категорически отказалась. Между тем управляющий Васильев оповестил полицию и как раз во время объяснения молодого князя с Ириной в дверь застучали жандармы, которых привел Васильев.

Через некоторое время состоялся суд над Бек-Мирзой. Судья пытался помирить князя с Ириной, на что находчивая пленница заявила: «Я могу простить князя, но только при одном условии: пусть князь подарит мне 10 фунтов кефирных грибков». Князю ничего не оставалось, как согласиться. На следующее утро Бек-Мирза прислал Ирине кефирные грибки и в добавок огромный букет цветов.

Имея грибки, смелая и находчивая девушка еще месяц после этого скрупулезно по крупицам собирала рецепты изготовления кефира горцами. Возвратившись в Москву, она приступила к изготовлению кефира и вскоре бутылки с этим чудесным напитком появились в Боткинской больнице. Первое время именн;о на этих грибках готовили кефир. Объем производства не превышал 1 т в сутки и направлялся только в больницы.

Кефирный алкоголь против похмелья

Действие кефира зависит от его крепости, а крепость — от времени созревания готового кефира. Действительно, в кефире содержится алкоголь, но его концентрация очень низкая - до полутора процентов, так что пить кефир можно без ограничений. Более того, кефир сам поможет от похмельного синдрома, способствуя очищению организма от продуктов распада алкоголя. Алкоголь, поступая в организм, действует как щелочь, а содержащиеся в кефире органические кислоты нейтрализуют негативное действие алкоголя.
Хотя кефир не имеет ничего общего с действием спиртных напитков, иногда все же не советуют сразу садиться за руль после употребления кефира — есть вероятность, что ничтожная кефирная концентрация алкоголя может создать некоторые проблемы водителю.

Три возраста кефира

В зависимости от длительности хранения кефир подразделяют на одно-, двух- и трехдневный. Эта классификация отражает определенные качества кефира: его кислотность, степень накопления углекислоты и спирта.

Однодневный, слабый кефир малокислый и содержит 0,2% спирта;

двухдневный кефир кислее однодневного и в результате продолжающегося дрожжевого брожения количество спирта в нем увеличивается за сутки в 2 раза и достигает 0,4%;

трехдневный кефир еще более кислый, содержит больше молочной кислоты, а содержание спирта в нем достигает 0,6%.

Причем на кишечник действуют разные виды кефира прямо противоположно:

слабый кефир оказывает слабительное действие,

сильный, наоборот, крепит.

Это происходит из-за того, что чем крепче кефир — тем сильнее он стимулирует выработку пищеварительных соков в желудке и кишечнике и активнее регулирует процессы его очищения.

После долгих поисков причины старения человеческого организма русский ученый Илья Мечников установил: наш организм отравляют токсины, которые выделяют гнилостные микробы, населяющие толстый кишечник. Вот тут можно смело утверждать, что кефир нейтрализует действие этих токсинов!

Разгрузка на кефире

Кефирный разгрузочный день проводят как на самостоятельном продукте, так и совместно с другими эффективными диетическими продуктами. В результате такого симбиоза получается множество удивительных комбинаций: творожно - кефирный, огуречно – кефирный, кефирно - соковый разгрузочный день

Однодневные кефирные разгрузочные дни весьма безобидны, при этом весьма полезны и действенны в плане похудания, если их проводить систематически.

Кефирные разгрузочные дни обычно проводят один раз в неделю или в десять дней. Они хороши и для избавления от лишнего веса, и для лечения от заболеваний. Однообразность и высокая калорийность обычного рациона прерывается очищающей разгрузкой. При этом организм освобождает себя от шлаков и от пищевой перегрузки.

Особенности кефирных разгрузочных дней

1. Основной или единственный компонент питания в этот день является кефир.

2. Снижается вдвое обычная суточная калорийность. Если ваша обычная норма - 1400 ккал, то в разгрузочный день она должна быть 700 ккал.

3. Для разгрузочного дня характерно достаточное разнообразие выбора. Вы можете выбрать ту разгрузочную диету, которая вам более подходит и которая милее вашему сердцу. Тут нет никакого навязывания. Кто больше любит фрукты, овощи, может выбрать кефирно-овощной или кефирно - фруктовый разгрузочный день. А тот, кто не мыслит и дня без мяса, может выбрать кефирно- белковую диету.

4. В разгрузочные дни исключена соль или содержание ее максимально уменьшено. То же самое касается сахара. Он либо отсутствует, либо заменен медом.

5. Разгрузочный день из-за своей кратковременности не вызывает нарушения в обеспечении организма основными или незаменимыми пищевыми веществами.

Кефирный день

Чтобы провести такой день, нужно предварительно запастись как минимум литром кефира. Утром начинайте день с принятия стакана этого кисломолочного напитка. И в течение дня употребите приготовленный кефир в несколько приемов. Если вам не хватает литра, можно добавить еще. Вид кефира может быть любой - от бифидокефира, что весьма будет полезно для вашей микрофлоры в кишечнике до фруктового (однако, следует помнить, что в магазинном фруктовом кефире присутствует сахар). За день вы выпиваете около шести стаканов кефира. При усиленной жажде можете принимать воду (родниковую или минеральную). Никакая другая пища в этот день не допустима.

Завтрак - стакан нежирного кефира

Через 3 часа - стакан кефира

Обед - стакан фруктового кефира

Полдник - стакан биокефира

Ужин - стакан нежирного кефира

На ночь - стакан биокефира.

Кроме эффекта похудания систематически проводимые чисто кефирные дни прочищают кишечно-желудочный тракт, налаживают работу печени и улучшают сердечно-сосудистую систему организма. Такие кефирные разгрузочные дни хорошо проводить раз в 7 – 10 дней.

Кефирно - творожный день

В течение дня кушаем 300-400 г творога и выпиваем литр кефира.

Кефирно - творожный день с медом

Завтрак - две-три столовых ложки творога (можно добавить 1 чайную ложку меда) и выпейте стакан нежирного кефира или биокефира .

Через три часа - стакан кефира.

Обед - творог, заправленный кефиром и, при желании, чайной ложкой повидла или варенья. Еще лучше добавить туда просто свежие ягоды.

Полдник - стакан кефира.

Ужин – творог, кефир, чайная ложка меда.

Перед сном - стакан кефира.

Творог покупайте обезжиренный

Кефирно - творожная диета с шиповником и с настоем из трав

Утром за 15-30 минут до завтрака - отвар шиповника.

Завтрак – 3 столовые ложки творога, добавив туда при желании ягоды или мед.

Через три часа стакан кефира.

Обед - полпачки творога и выпейте стакан чая (при сильном желании - чуть сладкого).

Полдник - стакан кефира.

Ужин - творог, политый кефиром и чайной ложкой меда, чай, заваренный на успокоительных травах.

Перед сном (если необходимо) - стакан кефира.

Такие дни хорошо проводить при болезнях печени, желчных путей, гипертонии, атеросклерозе и, конечно же, при избыточном весе.

Второй вариант

Утро - чашка зеленого чая или кофе.
Около 12 часов - 100 г. творога и ложка сметаны.
Обед - 150 г.творога с ряженкой или со сметаной и отвар шиповника. При желании - можно кофе.
Полдник - стакан кефира.
Ужин - 100 г. творога со сметаной и отвар шиповника.
Перед сном - стакан кефира.

Огуречно - кефирный день

Такой разгрузочный день лучше проводить в тот период, когда на столе есть огурцы, как говорится, с грядки...
Накануне огуречного дня приготовьте килограмм этих овощей.
Разделите огурцы на 5 частей.
Утром приготовьте из первой части салат, щедро посыпьте его любимой зеленью. Желательно салат не солить. Выпейте стакан кефира.
Через три часа съешьте вторую часть огурцов в целом виде.
На обед из третьей части приготовьте восточный салат из огурцов, зелени и посыпьте его размельченной, предварительно размоченной в воде брынзой. Запейте все это стаканом кефира.
В полдник в целом виде съешьте четвертую часть огурцов.
На ужин сделайте опять же салат из последней части, посыпав его зеленью и полив растительным маслом.
Перед сном выпейте стакан кефира.
Этот разгрузочный день с использованием кефира, огурцов и зелени позволит вам прочистить печень, почки и желчные пути, и опять-таки, что очень важно, будет способствовать и избавлению от лишних килограммов.

Овсяно-кефирный день

Этот разгрузочный день кроме похудания и нормализации работы кишечника весьма улучшает цвет лица. Так что его желательно проводить накануне важных, представительных событий.
Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. А утром заправьте чайной ложкой меда и съешьте, запивая стаканом биокефира. Через три часа выпейте стакан шиповника. В обед - яблоки и стакан кефира. В полдник кефир. На ужин приготовьте себе два сухарика и выпейте с ними чай с травами, с лимоном и с медом. Перед сном - стакан биокефира.

Кефирно-яблочная диета

Эта диета рассчитана на 9 дней. Дает стойкий эффект. Потеря веса может составить до 9 кг.

Первые три дня. Ежедневно — по 1,5 литра обезжиренного кефира.

Вторые три дня. Ежедневно — по 1,5 кг свежих яблок (или запеченных).

Третьи три дня. Ежедневно — но 1,5 литра обезжиренного кефира.

Если вы почувствуете слабость, то можно изредка добавлять немного белков или углеводов.


P.S.
Кисломолочные продукты надо есть, даже если вы их не любите!

суббота, 19 декабря 2009 г.

Очищающие диеты и разгрузочные дни после бани


Если мы дополним банные процедуры разгрузочными днями, то эффект намного усилится. Такие дни достаточно устраивать 1 раз в неделю.

Не торопимся взвешиваться после бани. Стрелки весов сдвинутся лишь незначительно, показав, что мы лишились всего нескольких десятков граммов. Конечно, эта «утрата» организмом довольно быстро восполняется за счет выпиваемого и съедаемого нами. Но, если мы будем воздерживаться от обильного питья некоторое время после бани, то процесс восполнения тканей не будет происходить так интенсивно.

Еще один важный момент. Мы очистили организм от изрядного количества шлаков, прочистили кожные поры, освобождая тем самым путь для дальнейшего выхода вредных веществ из организма. А это верный способ омолодить свое тело, сделать его стройным, красивым и здоровым.

Посещать баню лучше всего по заведенному на Руси расписанию — по субботам. А до субботы нам необходимо соблюдать еще некоторые правила, сопутствующие процессу похудения.

От мучных и сладких продуктов поправляются, значит нужно ограничить их потребление. Чрезмерно сдобренные жиром продукты также не принесут нам здоровья. А вот молочные продукты, овощи и фрукты стимулируют деятельность кишечника, оказывают благотворное влияние на весь организм.

Вот теперь самое время коснуться темы деликатной и для многих очень важной. Как часто беспокоят запоры? Какая связь? Да самая прямая. Перегруженный кишечник, забитый застарелыми фекальными массами, не способен правильно перерабатывать полезные вещества. Получается, что пища задерживается в кишечнике слишком долго, жиры и углеводы, которые способствуют возникновению лишнего веса полностью всасываются, а вот другие полезные вещества — нет. В таких случаях рекомендуется пища, богатая клетчаткой. Содержится клетчатка в зерновых культурах, бобовых, овощах и фруктах. Смело «вгрызаемся» в перечисленные продукты и сразу почувствуем, как нам полегчало. 
Здесь же нельзя не отметить благоприятного действия банных процедур на всю пищеварительную систему человеческого организма. Как упоминалось выше, высокая температура способствует обильному потоотделению. Происходит активизация деятельности всех внутренних органов, усиливаются обменные процессы. Благодаря этому застойные явления в кишечнике прекращаются.

Диеты тоже способствуют очищению организма, выведению из него шлаков и снижению веса. Для многих людей потеря в весе даже 4 кг являются критической и могут вызвать ослабление организма. Лучше продвигаться к своей цели медленно, но верно, и баня — Ваш верный помощник в этом.

Предлагаю диету, основанную на принципах раздельного питания.

ОЧИЩАЮЩАЯ ДИЕТА

1-й день

Есть можно только картофель, отваренный в кожуре. Можно слегка присаливать. Маслить нельзя. Пейте сколько хотите в любой день диеты, можно минеральную воду (но не лечебную, а столовую), поскольку она способствует выведению шлаков из организма.


2-й день

Ешьте весь день фрукты. Можно заменить свежие фрукты сушеными. При использовании сушеных фруктов их можно отварить, и есть отварными или в виде компота. Пейте побольше воды! И не бойтесь появления отечности. Тело склонно к отекам, когда наблюдаются отклонения в деятельности почек или когда Вы пьете слишком мало воды. В этом случае организм ее просто накапливает. А в те дни, когда Вы ограничиваете себя в еде, вода просто необходима как источник дополнительных ресурсов.


3-й день

Рыбный. Ешьте рыбу в любом виде. Если хотите добиться большего результата, то желательно есть отварную рыбу. Сильно зажаренная рыба может оказаться слишком «тяжелой» после двух дней ограничений.


4-й день

В этот день можно есть все овощи, кроме картофеля: морковь, свеклу, редьку. Можно их отварить и приготовить салат, слегка приправленный растительным маслом и чуть присоленный.


5-й день

Творожный. Старайтесь есть творог от 0% до 5% жирности. Можно его слегка подсластить медом и добавлять по 1 ст. л. молока.


6-й день

Фруктовый. Можно есть любые фрукты или сухофрукты.


7-й день

Овсяный и картофельный. С этого дня можно потихоньку переходить к обычному питанию. Варите овсяную кашу (лучше на воде) и картофель.

Не переедайте! Старайтесь следовать этому призыву и в дальнейшем.

Старайтесь употреблять только те продукты, которые рекомендованы этой диетой.

Хлеб можно начинать употреблять с седьмого дня диеты.

Если вы начнете эту диету после субботнего посещения бани, то есть в воскресенье, то седьмой день диеты выпадет на субботу. Просто замечательно будет, если в этот день Вы пойдете в баню и продолжите омолаживающие и оздоравливающие процедуры.

Разгрузочные дни

Они могут быть яблочные, кефирные, молочные или соковые разгрузочные дни.

Будет очень хорошо, если вы совместите разгрузочный день с посещением бани. Попробуйте, и убедитесь, что подобной легкости вы не испытывали никогда.

Рекомендую провести рисовый разгрузочный день, который берет свои истоки из тибетской медицины. Отварите рис (берем 1 стакан сухого риса) и в течение дня ешьте его небольшими порциями. Рис нельзя солить и заправлять маслом. В этот день рекомендуется съесть еще несколько помидоров.

Французские диетологи предложили бы нам овсяный разгрузочный день. Есть в этот день можно овсяный салат. Его готовят незадолго до употребления. Залейте 3 ст. л. овсяных хлопьев 3 ст. л. йогурта, кефира или молока. Дайте немного настояться и добавьте тертое яблоко, добав;ьте 1 ч.л. меда. Такой разгрузочный день исключительно благотворно влияет на деятельность кишечника и цвет лица. Овсяный салат можно употреблять каждый день по утрам.

Отличный эффект принесет омолаживающая разгрузочная диета. В течение 3 дней ешьте только тертую морковь с добавлением нескольких капель растительного масла и творог. Исключите в эти дни употребление сахара и хлеба. На четвертый день не набрасывайтесь на еду, а лишь добавьте в рацион отварной картофель и яблоки. Можно есть сухарики. На пятый день можно добавить хлеб и горячее блюдо в обеденное время.

Перед тем, как ступить на путь всяческих ограничений и физических нагрузок, не поленимся и посоветуемся с врачом. Каких бы результатов мы ни достигли в своем стремлении похудеть, считаем, что добились достаточно много, поскольку само желание выглядеть моложе и чувствовать себя лучше — уже значит немало.

Помните: все зависит от силы и глубины нашего желания.

Надеюсь, что эти банные секреты похудения принесут нам удачу. И мы непременно станем выглядеть стройнее и моложе.

С ЛЕГКИМ ПАРОМ!!!

Приглашение на чашечку чая после бани



Напарившись, пропотев и получив немалое удовольствие, а также зарядившись бодростью на длительное время, мы пришли домой.

Первым нашим желанием после баньки будет «чего-нибудь выпить».


Не поддаемся искушению: сразу после баньки пьем совсем немного, несколько глотков, максимум полстакана воды, простой или минеральной, или кисловатых напитков - чай с лимоном, яблочный сок, клюквенный морс, можно посоветовать выпить небольшую чашечку травяного чая (мятного или липового), а полностью утолять жажду и кушать желательно не ранее чем через полтора-два часа после того, как выйдите из бани или сауны.

Почему поступаем именно так? Мы совсем недавно освободились от некоторого количества своего веса, не следует его тут же набирать за счет выпитой жидкости. Опустошенные, выпарившиеся клетки моментально впитают в себя поступающую влагу, и мы вернемся к прежнему состоянию.


Заваривание чая - особое искусство.

Чтобы получился полезный, вкусный и ароматный напиток, соблюдайте следующие правила:

1) воду кипятите до появления первых пузырьков и только один раз;

2) фарфоровый заварной чайник обдайте кипятком, слегка обсушите над огнем, засыпьте заварку и залейте кипятком;

3) заварку берите из расчета - 2 г чая на чашку плюс добавка из трав; или 3-5 г трав на чашку;

4) заварной чайник покройте полотенцем и настаивайте не более 10 минут (3-5 минут - бодрящий, 5-10 минут - успокаивающий чай).


Брусничный чай


Обладает мочегонным, вяжущим, антисептическим действием. На 1 стакан кипятка - 1 чайную ложку сухого брусничного листа. Настоять 15 минут, процедить, пить теплым, лучше с медом.

Душистый чай

На 1/2 л кипятка 1-2 бутона гвоздики или кусочек имбирного корня, 1/4 чайной ложки тмина, корицы, мяты, 2 лавровых листа. К такой заварке очень подходит мед. Смесь кипятят 30 минут, добавляют чайную заварку. Настаивают 5 минут.

Чай с клюквой

Хорошо утоляет жажду, снижает жар, возбуждает аппетит. 1 чайную ложку клюквы разминают с сахаром. Заливают кипятком прямо в чашке. Настаивают 10 минут, процеживают.

Чай с мятой

Успокаивает, снимает спазмы кишечника, сосудов, обезболивает, улучшает аппетит. На 1 чайник с чайной заваркой добавляют 1 чайную ложку измельченного листа мяты. Настаивают 10 минут.

Чай из зверобоя

Регулирует деятельность кишечника, останавливает воспалительные процессы, 1-2 столовые ложки на 1 литр кипятка. Настоять 15-20 минут.

Чай из листьев черной смородины

Хорошо утоляет жажду и благотворно влияет на весь организм, улучшает обмен веществ. 1 столовую ложку измельченных листьев или побегов на 1/2 литров кипятка. Настаивают 15-20 минут.

Плодово-ягодный чай

Плоды шиповника 1 часть, плоды черной рябины 1 часть. 2 столовые ложки измельченных плодов на 1 чайник кипятка.
Залить кипятком, настаивать - 30-40 минут.

Настой из листьев земляники

20 гр. листьев и 400 гр. воды прокипятить в течение 5 минут.
Настаивают 2 часа.

пятница, 18 декабря 2009 г.

Массаж. Самомассаж в бане: самомассаж лица


Ткани лица чрезвычайно нежны и податливы к различного рода воздействиям. Поэтому с ними необходимо обращаться осторожно.

Для самомассажа лица допустимо мягкое нежное поглаживание и поколачивание (постукивание) пальцами.
Поглаживание и поколачивание проводится строго по кожным линиям (места наименьшего растяжения кожи).
(смотрите фотографию-схему)

На подбородке — от середины подбородка по нижней челюсти в направлений к ушным мочкам, на щеках — от угла рта к слуховому проходу, от середины верхней губы и боковой поверхности носа к верхней части ушной раковины, вокруг глаза — от внутреннего угла по верхнему веку к наружному углу глаза, от наружного угла глаза по нижнему веку к внутреннему углу, на лбу — от середины лба к вискам.
Лоб надо поглаживать средним, безымянным пальцами и мизинцем от основания носа и надбровных дуг вверх к волосам и от середины лба в стороны.
На носу кожные линии идут по спинке носа к его кончику и от спинки носа в стороны.

Массаж. Самомассаж в бане: самомассаж головы, шеи и плеч


Массаж является научно обоснованным, проверенным многолетней практикой, наиболее физиологичным для организма человека оздоровительным средством.
Его применяют как в профилактических целях – для общего укрепления организма.

С помощью массажа можно снять усталость, а можно подготовиться к большим физическим нагрузкам, поэтому массаж необходим спортсменам, а также людям тех профессий, для которых характерны значительные физические и умственные нагрузки.
Широко применяется массаж в гигиенических и косметических целях.

История возникновения слова «массаж»: одни авторы считают, что оно произошло от арабского «mass» или «masch»– «нежно надавливать, касаться», другие – от греческого «masso»– «сжимать руками», третьи – от латинского «massa» – «прилипающее к пальцам»


Еще в глубокой древности массаж был известен как лечебное средство. Массаж применяли первобытные люди. Очевидно, поглаживание, растирание, разминание больного места поначалу было чисто инстинктивным. Его делали на самых ранних этапах развития народной медицины. - Установлено, что много веков назад массаж применяли как лечебное средство народы, живущие на островах Тихого океана.

Массаж необходим всем - и взрослым, и детям, и пожилым людям (при отсутствии противопоказаний).

В первую очередь массаж нужен здоровым людям для поддержания хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний.

Самомассаж головы

Можно проводить в бане и в лежачем, и в сидячем положении. В последнем случае локти лежат на столе, а пальцами рук производится самомассаж. Но лучше массаж головы производить лежа.

Положите пальцы рук на лоб. Несильно надавливая, производите вращение кожного покрова лба по часовой стрелке и против нее. Пальцы должны не скользить по коже, а именно вращать ее по лобной кости. Сделав несколько движений, перенесите пальцы к вискам и продолжайте.

Заканчивается массаж линии «лоб-виски» на висках. Затем самомассаж пальцами проводится по линиям: «темя — верхняя часть ушей», «макушка головы — задняя часть ушей», «линия затылка». Пальцевой массаж волосистой части головы можно закончить следующим элементом: пальцы рук сложите «в замок», сложенные ладони плотно прижмите к голове и делайте ими движения или вращательные, или «вперед-назад», или «вправо-влево» таким образом, чтобы кожа всей волосистой части головы скользила по кости.

Делайте самомассаж головы 2—3 раза в течение банной процедуры по 2 минуты на каждую линию (всего на массаж головы в этом случае понадобится 10 минут).

В самомассаж головы рекомендуем включить массаж ушных раковин. Ушная раковина напоминает эмбрион человека. Мочка уха — это головка. На ушной раковине находятся точки, связанные со всеми внутренними органами; свои точки имеют абсолютно все органы. В случае заболевания какого-либо из них, точка, с ним связанная, становится активной. Массируя ухо, мы как бы воздействуем на все внутренние органы, стимулируем их деятельность.

Вначале растирайте между большими и указательными пальцами рук мочку уха, затем выше по краю уха до завитка.
Массируйте до появления приятного тепла.
Кончиками указательных пальцев воздействуйте на внутреннюю часть ушей, ушные выемки; производите вращательные движения, как бы ввинчивая палец в ухо. Одновременно передвигайте пальцы в разных направлениях.
Указательным пальцем подвигайте козелок вперед-назад несколько раз.
Наконец ладонями обеих рук плотно прижмите уши к голове и, двигая ладони к лицу, старайтесь завернуть вперед уши.
Двигая ладони к затылку, отгибайте уши — так 10—20 раз.

Самомассаж шеи и плеч

Выполняйте ладонями и кончиками пальцев.
Особенно тщательно остановитесь на нижней части шеи с обеих сторон.
Неторопливыми круговыми движениями обойдите каждый позвонок.
Прощупывающими движениями помассируйте всю шею, останавливаясь на затвердениях и уплотнениях. Со временем они исчезнут.
Обойдите горло прощупывающими круговыми движениями, пошатайте кадык, ткани, хрящи из стороны в сторону.



Первая помощь в бане


Положительное воздействии бани на организм свидетельствуют :

крепкий сон,
хороший аппетит,
улучшение самочувствия,
уменьшение симптомов заболевания,
повышение работоспособности.

Признаки отрицательного воздействия бани:

бессонница,
раздражительность,
снижение или потеря аппетита,
появление головных болей,
вялость,
удушье.

Чаще всего негативные последствия — это результат несоблюдения правил пользования баней. В этом случае надо изменить методику и дозировку процедур, обратиться к врачу.

Обморок

При неправильном пользовании баней не только у больных, но и у здоровых людей возможны обморок или тепловой удар. Поэтому каждый парящийся должен очень хорошо знать симптомы осложнения и приемы оказания первой помощи при них. Симптомы обморока: бледность кожи, головокружение, тошнота, ощущение недостатка воздуха, потеря сознания, слабость, редкие пульс и дыхание. Обморок длится 1-5 минут.

Как оказать помощь?

Выведите пострадавшего в прохладное помещение, уложите горизонтально, обеспечьте поступление свежего воздуха, дайте понюхать нашатырного спирта. Хорошо поставить на затылок горчичник и растереть ноги и руки (можно медицинским спиртом).

Тепловой удар

Тепловой удар проявляется общей слабостью, вялостью, появлением тяжести в голове, головокружением или головной болью, тошнотой, шумом в ушах, повышением температуры, иногда потерей сознания.

Как оказать помощь?

Пострадавшего надо перенести в прохладное, хорошо вентилируемое помещение. Обеспечьте ему покой, дайте обильное питье, сделайте влажное укутывание, положите холодный компресс на голову и вызовите врача


Удушье

В бане может случиться легкое удушье. Состояние осложняется спазмами стенок кровеносных сосудов системы дыхательных путей и спадом напряжения мышц легких и других мышц. Глубоко дышать становится все труднее, легким все тяжелее расслабляться. Наблюдаются ускоренное дыхание, посинение губ и кончиков пальцев, возможно, с болью в грудной клетке и ускоренным пульсом. Недомогание может быть серьезным, что потребует немедленного обращения к врачу.

Как оказать помощь?

При удушье, тяжести в груди массируйте воротниковую зону переднюю часть грудной клетки до верхнего края молочных желез, шею, плечи и верхнюю часть спины. Приемы: поглаживание, разминание, растирание, выжимание. Продолжительность массажа — 10—15 минут. Проводите верхнее холодное обливание в сочетании с обливанием колен в течение от 30 секунд до 3 минут и хождением по холодной воде в течение 3— 15 минут. Обливайте спину, и бедра холодной водой в течение от 30 секунд до 3 минут. Сочетайте полную теплую ванну в течение 25— 40 минут с верхним холодным обливанием продолжительностью от 30 секунд до 3 минут.

Ожог

Пар может вызвать ожог кожи (чаще I степени). Его симптомы: краснота, припухлость тканей, чувство жжения, возможно появление волдырей.

Как оказать помощь?

Наложите на обожженную поверхность спиртовую повязку или компресс с раствором (2 %) марганцовокислого калия или нашатырного спирта (10 %); следует обеспечить покой. Для оказания первой помощи в банях должна быть медицинская аптечка с набором необходимых средств.

Контрасные процедуры в бане


Контрастные процедуры являются одной из составляющих комплекса банных мероприятий. И сегодня деревенские жители любят после парилки окунуться в прорубь или поваляться в снегу. К услугам же городских жителей — холодный душ или бассейн.
Но пользоваться контрастными процедурами надо с достаточной долей осторожности, особенно людям со слабым здоровьем, так как переохладиться и заболеть в этом случае совсем не трудно.
Следует помнить и том, что смена температуры не должна быть резкой и долго продолжаться. Решая вопрос: отправиться ли в душ или в бассейн, — необходимо учесть возможности и особенности своего организма.
Не нужно забывать о том, что время, отведенное для охлаждения, прежде всего, зависит от массы тела человека: чем больше человек весит, тем дольше он может подвергаться охлаждению.

Реакция человеческого организма на контрастную процедуру состоит из нескольких этапов.

На первом этапе под воздействием низкой температуры происходит сужение капилляров, при этом кожа человека резко бледнеет, после чего начинает действовать система терморегуляции организма: активизируются обменные процессы, кровь начитает активнее приливать к внутренним органам, в кожных тканях увеличивается кровоток.

На следующем, втором, этапе происходит покраснение кожи, по всему телу распространяется ощущение тепла и бодрости, что является сигналом к окончанию контрастной процедуры.

Во время третьего этапа ток крови замедляется, кожа приобретает синюшный оттенок, появляется озноб, говорящий о том, что организм человека подвергся переохлаждению.

Приступать к контрастным процедурам следует после вторичного захода в парилку.
Их длительность не должна превышать 10-15 секунд, после чего необходимо опять на 1-2 минуты вернуться в парилку.

ВНИМАНИЕ! От контрастных процедур желательно воздержаться людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как резкая смена температур отрицательно сказывается на их самочувствии.


Лечебные маски в бане


Перед заходом в парную полезно наносить специальные маски. Их наносят для того, чтобы улучшить потоотделение, усилить очищение кожи и пропитать кожу.

1.Сливочно-медовая маска на тело

сливки - 250-300г ( или сметана ) + соль - 250г
Наносится массажными движениями. Живот растирается по часовой стрелке.
Маска наносится на 15 минут, смывается слегка теплой водой.

2. Овсяная маска на лицо

хлопья овсяные - 1 часть (размочить ) + сметана - 1 часть
Нанести на 15 минут, Смыть водой.

3. Медово-соляная маска на тело

мед - 200г + соль - 250г
С этой маской заходят в парную. 10 минут достаточно, чтобы массажными движениями усилить открытие пор.

В течение всего времени пребывания в бане полезно делать маски для лица и волос.

4. Маска из яиц и дрожжей для лица

1 желток яйца, 1 ст. ложка пивных дрожжей, 1 ч. ложка подсолнечного масла.
Наносится на 15 минут. Смывать водой или молоком.

5. Яблочная маска для лица

0,5 яблока, 1 ст. ложка мёда, 1 ч. ложка аскорбиновой кислоты, 1 желток, 3 ст. ложки растительного масла.
Нанести на 30 минут. Смыть водой.

6. Маска из водорослей для лица

1 ст. ложка сухих водорослей + 1 ст. ложка творога
Наносить на 15 минут. Отбеливает кожу.


7. Питательный крем для волос

3 ст. ложки касторового масла, 1 ч. ложка яблочного уксуса, 1 ч. ложка глицерина, 1/2 ст. ложки репейного масла, 1 ч. ложка шампуня.
Наносит на 30 минут. Восстанавливает блеск.

8.Маска для быстрого улучшения вида волос

1 яйцо, 2 ст. ложки касторового масла, 1 ч. ложка яблочного уксуса, 1 ч. ложка глицерина.
Втирать в кожу головы. Делает волосы блестящими.

9. Медовый крем

1 яйцо, 1 ч. ложка мёда, 2 ч. ложки оливкового масла.
Наносится. Смывается водой