Разгрузочный бананово-молочно-творожный день 3 дня минус 2 кг

В течение дня:
3-4 банана
3-4 стакана молока
200 г творога 0% - 5%
Разделить на 3-5 приемов. Можно приготовить коктейль.
Обязательно выпивать 1,5-2 л чистой воды. Воду лучше пить за 30 минут до еды!

Банановая диета Ольги Орловой. 7 дней минус 2-4 кг

 

Основные принципы диеты:

1) не есть после 18 часов;

2) питаться только одними бананами целую неделю;

3) в день выпивать не менее 1,5 л воды.

Понедельник, вторник

7-8 бананов

зеленый чай, кофе без сахара

Среда, четверг

6-7 бананов

зеленый чай, кофе без сахара

Пятница

5-6 бананов

зеленый чай, кофе без сахара

Суббота, воскресенье

5 бананов

зеленый чай, кофе без сахара

 

P.S.  В банане среднего размера около 100-120 ккал. В день  получается в примерно 800- 960 ккал.

Летние диеты. Бананово-молочная диета. 3 дня минус 2-3 кг

Диета очень проста: она не вызывает особого восторга у диетологов, но пользуется большой популярностью среди категории «постоянно худеющих». Используют бананово-молочное меню в том случае, если хотят быстро сбросить вес.

За весь день можно съесть не более 3 бананов и выпить (не считая воды и зеленого чая) не более 3 стаканов молока.

Не стоит съедать всю норму за один присест, поэтому попробуйте разделить продукты, чтобы хватило на 3 приема пищи.

Молочно-банановая диета помогает не только похудеть, но и быстро избавиться от лишней жидкости, а значит и от отеков, которые так портят даже юные свежие лица.

Совет: можно делать бананово-молочные коктейли -  это очень сытно и вкусно. А если добавить в такой коктейль малину или клубнику, то  вкус станет значительно интереснее, а калорийность не увеличится.

В течение дня можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Бананово-молочная диета не должна длиться более 3 дней и повторяться чаще, чем 1-2 раза в месяц.

Эта диета не подходит людям с индивидуальной непереносимостью молока. В этом случае замените молоко на кефир. 

Алфавит диет. Б. Банановая диета

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезны бананы и при гастрите.
Бананы хоть и достаточно калорийный продукт, зато они являются источником клетчатки, сахара, необходимых витаминов и минеральных веществ. В этих фруктах содержатся витамины (A. группы B, C, E, PP) и минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). При этом бананы содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина.

Так как в бананах много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы, вы быстро почувствуете насыщение. А глюкоза – питание для мозга и нервов, значит, диета при депрессии после банановой не будет нужна.

Предлагаю два основных варианта банановой диеты.

Первый вариант

Жесткий вариант, рассчитан на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.
Рацион на день – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.
Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%.
Можно приготовить банановый йогурт или шейк – взбить банан с молоком или кефиром.

Второй вариант

Банановой диеты гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.

В день можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить зеленый чай без сахара и сахарозаменителей в любом количестве.

Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.

Примечание: в бананах совсем не много белка, поэтому если вы собираетесь выдержать на диете 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.

Плюсы банановой диеты:


В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. В очистительных диетах, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.
Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.
Любая монодиета сама по себе уже легче для желудочно-кишечного тракта, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.

Минусы:

Если вы не большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.
Проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.

Особенность банановой диеты:

Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, если снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный в результате диеты вес будет держаться. Плюс лучше станет кожа, если у кого есть проблемы.