Овощная диета полезна для тех, кто жалуется на частое повышение давления или его чувствительные скачки вверх-вниз.
С помощью этой диеты вы сможете не только похудеть, но и очистить и оздоровить организм.
Общее количество овощей, фруктов до 1,5 кг в день (огурцы, помидоры, морковь, капуста, яблоки, сладкий перец, брокколи, шпинат, цветная капуста, свекла, лук-порей, зеленый горошек, фасоль, сельдерей (и корень, и стебель), кабачки, тыква, можно добавить горстку орехов). Овощи в виде салатов готовят с растительным маслом. Можно делать легкие супы, соки.
100 г бессолевого хлеба из пшеничной муки грубого помола
40 г сахара к чаю
С помощью этой диеты вы сможете не только похудеть, но и очистить и оздоровить организм.
Общее количество овощей, фруктов до 1,5 кг в день (огурцы, помидоры, морковь, капуста, яблоки, сладкий перец, брокколи, шпинат, цветная капуста, свекла, лук-порей, зеленый горошек, фасоль, сельдерей (и корень, и стебель), кабачки, тыква, можно добавить горстку орехов). Овощи в виде салатов готовят с растительным маслом. Можно делать легкие супы, соки.
100 г бессолевого хлеба из пшеничной муки грубого помола
40 г сахара к чаю
В блюда можно добавлять небольшое количество овсяных или кукурузных хлопьев.
2 раза в неделю вводить в меню нежирные молочные продукты – молоко, творог, йогурт, кефир (минимальный % жирности)
1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных или кукурузных хлопьев, залитых нежирным йогуртом
2-й завтрак — огурец
обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, 50 г ржаного хлеба
полдник — красный болгарский перец.
ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.
Для улучшения самочувствия достаточно устраивать 2-3 овощных дня в неделю или проводить каждый месяц 7 - дневный курс.
1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных или кукурузных хлопьев, залитых нежирным йогуртом
2-й завтрак — огурец
обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, 50 г ржаного хлеба
полдник — красный болгарский перец.
ужин — салат из любых овощей с растительным маслом.
Для улучшения самочувствия достаточно устраивать 2-3 овощных дня в неделю или проводить каждый месяц 7 - дневный курс.
Комментариев нет:
Отправить комментарий