Лето – пора салатов! Они непременно должны входить в рацион и тех, кто следит за своим весом, и тех, кто не боится полноты. Зелёные салаты из свежих овощей богаты «живыми» витаминами и к тому же очень вкусны.
Вы хотите привести себя в форму перед отпуском? У вас в запасе достаточно времени? Тогда вперед! Эта диета именно для вас!
Первая неделя
В течение дня можно выпить 1 литр 1 %-го кефира.
Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из зелёного яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1%-й жирностью.
Обед и ужин: из любых овощей, кроме картофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом.
Вторая неделя
Всё так же, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.
Во время диеты допускается пить зелёный чай и воду с добавлением нескольких капель лимона . Старайтесь готовить маленькие порции, чтобы не переедать.
Вы хотите привести себя в форму перед отпуском? У вас в запасе достаточно времени? Тогда вперед! Эта диета именно для вас!
Первая неделя
В течение дня можно выпить 1 литр 1 %-го кефира.
Завтрак: выпить стакан воды с лимоном за 30 минут до салата. Сделать фруктовый салат из зелёного яблока, груши, апельсина и залить йогуртом с 1%-й жирностью.
Обед и ужин: из любых овощей, кроме картофеля, сделать салат и заправить лимонным соком или оливковым маслом.
Вторая неделя
Всё так же, только в обед добавить 100 г постного мяса без соли.
Во время диеты допускается пить зелёный чай и воду с добавлением нескольких капель лимона . Старайтесь готовить маленькие порции, чтобы не переедать.
Сообщения
Я 10 дней подряд так питалась. Килограммы улетают только так. У меня ушло 5,800.
ОтветитьУдалить