Апельсиновая диета

Апельсин обладает рядом полезных свойств: антиоксидантными и омолаживающими, он выводит из организма продукты обмена и токсины, тем самым предупреждая старение организма и развитие многих заболеваний.

Апельсин богат витаминами А, С, Р, группы В и D и микроэлементами, особенно железом и медью, необходимыми при малокровии.

Апельсины употребляются как средство для избавления от лишнего веса., т.к. они низкокалорийны – в одном фрукте содержится всего 70 – 90 калорий.Так же, в апельсине очень много пищевых волокон, а это очень важно в целях поддержания веса. Волокна помогают создавать чувство сытости: они разбухают, увеличивая объем пищи, и способствуют медленному выведению углеводов.

Апельсин содержит 130% дневной потребности аскорбиновой кислоты.

В апельсинах, как впрочем и во всех цитрусовых, много фолиевой кислоты, которая явлется главным женским витамином. Особенно он важен для молодых женщин, которые планируют беременность. Достаточное количество фолата в момент зачатия и во время беременности предотвращает развитие врожденных пороков у ребенка. Кроме того, фолиевая кислота защищает от многих видов рака и сохраняет эластичность и молодость сосудов.

Апельсиновая диета. Вариант № 1

Результат - минус 7-10 кг

3 недели применения по 5 дней в неделю с обычным питание в выходные. Но если вы хотите более эффективного похудения, старайтесь не передать в эти дни.

Меню апельсиновой диеты не делится на завтраки, обеды и ужины. Дается перечисление и количество продуктов, которые можно съедать за один день. Как их комбинировать — это уже дело вкуса.

Первая неделя апельсиновой диеты — ежедневно необходимо съедать

2 вареных яйца,

выпивать 2 л очищенной питьевой или минеральной воды без газа,

и съедать 1 кг апельсинов (обязательно следите за реакцией вашего организма на цитрусовые).

Вторая неделя апельсиновой диеты

1 кг апельсинов,

2 л очищенной питьевой или минеральной воды без газа,

несоленая гречневая каша (она дает чувство насыщения, и голод мучить не будет), которую можно есть в любых количествах.

Третья неделя апельсиновой диеты

1 кг апельсинов,

любые другие фрукты или овощи в сыром и вареном виде.

Апельсиновая диета. Вариант № 2

Результат - минус 3-4 кг

Понедельник

День:

1 апельсин или грейпфрут

1 вареное яйцо

2 стакана йогурта или кефира

2 сухарика

Вечер:

2 помидора

2 вареных яйца

листья салата

2 сухарика

Вторник

День:

1 апельсин или грейпфрут

1 вареное яйцо

2 стакана йогурта (кефир)

2 сухарика

Вечер:

125 г куриной грудки

1 помидор

1 апельсин или грейпфрут

1 сухарик или тост

1 стакан йогурта

Среда

День:

1 апельсин или грейпфрут

1 яйцо

2 стакана йогурта

2 сухарика или тоста

Вечер:

125 г куриной грудки

1 апельсин или грейпфрут

1 сухарик или тост

1 стакан йогурта

Четверг

День:

125 г обезжиренного творога

1 помидор

1 маринованный огурец

1 сухарик или тост

Вечер:

200 г рыбы

2 помидора

1 яблоко

1 сухарик

Пятница

День:

200 г рыбы

1 помидор

1 сухарик

листья салата

йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)

Вечер:

листья салата

1 яйцо

1 помидор

В субботу и воскресенье - можно есть нормально.

Апельсиновую диету следует с осторожностью употреблять при аллергических реакциях и заболевании желудочно-кишечного тракта. Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 2 месяца.