7.00 кофе или чай с 1 ч.л. меда
9.00 1 морковь (потереть на терке), заправленная
соком лимона
11.00 яблоко (или нектарин, груша, киви, ½ грейпфрута)
13.00 150 г рыбы (или отварной куриной грудки), 50
г черного ржаного хлеба
15.00 1 куриное яйцо (или 3 перепелиных), сваренных
вкрутую, или 50 г сыра или творога
17.00 200- 300 г овощного салата из помидоров и
зелени (или огурцов и зелени), заправленный 1 ч.л. оливкового или подсолнечного
масла
19.00 8 шт. кураги или чернослива (предварительно
залить кипятком на 5 минут)
21.00 200 мл 1% кефира
В
течение дня выпивайте 2-2,5 л минеральной воды! Обязательно принимайте
витамины!
Комментариев нет:
Отправить комментарий