Завтрак
Чашечка чая или кофе
2 фрукта
1 ч.л. меда или 20 г
шоколада (печенья, конфет)
Обед
150 г вареной рыбы или
куриной грудки
300 г свежих или
вареных овощей (кроме картофеля), 1 ч.л. оливкового или подсолнечного масла
Ужин
150 г творога (или
натурального йогурта)
2 фрукта (яблоки, апельсины, киви, мандарины, нектарины...)
200 мл кефира
В течение дня обязательно выпивать 4-6 стаканов чистой
воды (за 30 минут до еды или через 2 часа после еды).
Комментариев нет:
Отправить комментарий