Парад «цветных диет». Диета-разгрузка «Красно солнышко»

Это разгрузка, поэтому придерживаться подобного рациона долго нельзя. Однако для очищения и разгрузки эту диету можно применять 1-2 раза в неделю для похудения и закрепления результатов. За день она позволяет снизить свой вес на 0,5-1 кг.

Весь день необходимо есть помидоры, запивая их 1 литром томатного сока. Дополнить рацион можно черным хлебом, нежирным сыром (50-100 г). Вечером можно съесть салат с огурцами, но без соли.

Парад «цветных диет». Красная диета

Названа так по цвету потребляемых продуктов: клубника, черешня, вишня, красные яблоки и перец, малина, земляника, смородина, нектарин, помидоры и др. В рацион можно также включить красную рыбу, креветки, малосольную красную икру. Диета рассчитана на 5 дней и обещает избавление от 2-3 кг.


1 день

Завтрак: заварной кофе или зеленый чай без сахара, если очень трудно без сладкого, то можно добавить ложечку меда;
Второй завтрак: горсть черешни, клубники или других ягод;
Обед: один помидор или сладкий перец, чай каркадэ с медом;
Полдник: ягоды или большое красное яблоко;
Ужин: кефир или простокваша с небольшим количеством красных ягод.

2 и 3 дни

Поменяйте ягоды на другие, например вместо черешни возьмите вишню, а в обед позвольте себе кусочек отварной красной рыбы.

4 и 5 дни

Добавляем к ужину на выбор: горсть креветок, красную икру или вареное яйцо.

Если рацион этой диеты для вас скуден, а количество продуктов мало, добавьте красных овощей в обед, когда сочтете нужным выпейте стакан томатного сока или вишневого сока без сахара. Для физически активных людей будет полезна красная чечевица, богатая растительным белком и железом. Калорийность ее мала, всего 290 ккал на 100 г сухого веса, а разваривается она более чем в трое.

Для любителей остренького в блюдо можно добавить красный салатный лук и красный жгучий перец. Последний помогает похудеть, так как увеличивает частоту сердцебиения и усиливает процесс потоотделения, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Употребление перца способствует выработке эндорфинов, что улучшает настроение и делает диету не таким тяжелым испытанием.

Очень полезно делать дыхательную гимнастику, которая массирует внутренние органы и побеждает чувство голода. Заключается она в следующем: сделайте несколько глубоких вдохов и выходов, максимально выпячивая и втягивая живот. Хороший эффект дает задержка дыхания на вдохе и активный шумный выдох.

Во время диеты балуйте себя приятными косметическими процедурами – это так поднимает настроение.

Если вам не уснуть из-за внезапного приступа голода, примите ванну, добавив в воду сливки с розовым маслом и лепестки красной розы, а после побалуйте себя и свою кожу масками из красных ягод.

Маски из красных ягод

Маска из клубники

Несколько ягод измельчить и смешать с мягким творогом. Нанести маску на очищенную кожу лица и шеи, оставить на 15 мин. Затем смыть теплой водой. Можно сначала нанести на кожу творог, затем кусочки клубники. Оставить на 15 минут и смыть теплой водой.

Маска из малины

Отожмите сок из малины, процедите и добавьте 2 ст. ложки молока. Пропитайте марлю этим составом и держите на лице в течение 15 - 20 минут. Затем смыть прохладной водой.

Парад «цветных диет». Зеленая диета

Основной рацион диеты состоит из фруктов и овощей зеленого цвета. Как установили ученые – фрукты и овощи зеленого цвета обладают отрицательно калорийностью – то есть, на их переработку человеческим организмом тратится гораздо больше энергии, чем сам продукт в организм приносит. А психологи прибавляют к этому, что природный зеленый цвет ассоциируется у людей со здоровьем и настраивает их на позитивный лад.

Эта диета поможет сбросить от 3 до 5 кг за 10 дней и изменит ваш метаболизм, заставляя организм использовать для энергии жиры. Она будет способствовать вашему хорошему самочувствию и великолепному внешнему виду. 

Углеводы в «зеленой» диете поступают в виде клетчатки. Организм не в состоянии полностью переварить и абсорбировать в кровоток клетчатку, но она обеспечивает естественный источник витаминов, минералов и фитонутриентов (витамины и минералы, получаемые из фруктов и овощей).***(см пояснения ниже)

Приемы пищи должны быть разбиты на 5-6 раз в день.

Зеленые фрукты и овощи

Зеленые яблоки, киви,зеленый виноград, огурцы, перцы, авокадо, зеленый горошек, зеленые стручки фасоли, патиссоны, кабачки, листья салата, кинза, спаржа, капуста (брокколи, китайская, цветная, белокочанная, брюссельская, кольраби) шпинат, укроп, петрушка, сельдерей, щавель, фейхоа.

В течение всей диеты нужно пить как можно больше зеленого чая и минеральной воды без газа. Зеленый чай ускоряет обмен веществ, расщепляет жиры, очищает организм от токсинов. Если вы гипотоник, или имеете проблемы с почками, замените зеленый чай отварами других трав (ромашки, мяты, мелиссы, плодов боярышника, шиповника, душицы, зверобоя и т.д.).

Завтрак 

чашка зеленого чая
100 г нежирного творога или йогурта или 1 яйцо
яблоко, 1 киви (100 г винограда).

Второй завтрак 

салат из свежих зеленых овощей, приправленный оливковым маслом (лучше без соли)

Обед 
200 г отварной куриной грудки или отварной рыбы
салат из зеленых овощей.
На 1-й, 4-й, 7-й и 9-й дни на обед молодые тушеные кабачки с зеленым луком и укропом.

Полдник

фруктовый десерт, из различных фруктов и  нежирного йогурта

Ужин 
тушеные кабачки
на 1-й, 4-й, 7-й и 9-й дни 200 г отварной куриной грудки или отварной рыбы
салат из зеленых овощей

На ночь

стакан 1% кефира.

Прежде чем начать такую диету убедитесь, что у вас нет аллергии на какой-либо вид зеленых овощей и фруктов.

*** Некоторые из наиболее важных фитонутриентов, по мнению специалистов-диетологов, включают следующие:

Аллил сульфиды

Эти ингредиенты содержатся в луке, чесноке и других растениях с острым ароматом. Об их многочисленных полезных свойствах известно давно. Они, например, повышают уровень HDL-холестерина (так называемый «полезный холестерин»), понижают уровень триглицерида крови, защищают сердце и стимулируют производство ферментов, которые, как считают специалисты, подавляют рост некоторых типов опухолей.

Каротиноиды

Эти вещества обнаружены в большом количестве в моркови, капусте брокколи, мускусной дыне, цветной капусте, зеленых листовых овощах и помидорах. Они являются мощными антиоксидантами и играют значительную роль в предотвращении сердечных болезней и некоторых форм рака.

Флавоноиды

Также относятся к группе антиоксидантов, эти вещества содержатся в яблоках, плодах цитрусовых растений, клюкве, эндивии, соке винограда, капусте, луке и красном вине. Их первостепенная польза заключается в предотвращении сердечных болезней и образования сгустков крови.

Индолы и изотиоцианаты

Эти вещества в высокой концентрации содержатся в капусте брокколи, белокочанной капусте, цветной капусте и зелени горчицы. Они помогают стимулировать образование ферментов, которые, как известно, предотвращают развитие рака и блокируют деятельность эстрогена в клетках.

Изофлавоны

Эти химические вещества также предотвращают формирование некоторых раковых образований и блокируют деятельность эстрогена в клетках. Они содержатся в орехах, бобах, чечевице и сое.

Лигнаны

Эти вещества известны своими антиоксидантными свойствами. Они блокируют деятельность эстрогена в клетках, а также предотвращают формирование некоторых раковых образований. Они в большом количестве содержатся в семенах льна.

Монотерпены

Это еще одно средство для профилактики рака. Этот фитонутриент блокирует действие некоторых веществ, вызывающих развитие рака. Он содержится в плодах цитрусовых, таких как апельсины и грейпфруты, а также в вишне.

Фенолические вещества

Эти антиоксиданты активизируют важные ферменты, борющиеся с раком. Для того чтобы увеличить их потребление, следует есть как можно больше фруктов, овощей и хлебных злаков и пить зеленый и черный чай.

Сапонины

Эти химические вещества помогают организму избавляться от излишнего холестерина. Они также укрепляют иммунную систему и предотвращают появление болезни сердца и некоторых типов рака. Они содержатся в горохе, орехах, овсе, картофеле, сое, шпинате и помидорах.

Парад цветных диет. Диета «Красное и зеленое»

Хотите избавиться от лишних килограммов да и еще выглядеть моложе? Если ответ положительный – эта диета для вас. Выдерживать ее можно довольно долго, ибо список рекомендованных продуктов весьма обширен.


Во время диеты разрешается употреблять в пищу только продукты зеленого или красного цвета, причем в любом виде: салаты, супы, вторые блюда, соки, напитки.

«Красный список»

Помидоры, свекла, сладкий красный перец, краснокочанная капуста, редис, красные грейпфруты, красные ягоды и т.д. 

Красные овощи и фрукты помогают укрепить иммунитет, стимулируют работу мозга и других органов и систем организма, очищают и обогащают кровь, насыщают энергией, улучшают настроение, снимают стресс, повышают потенцию, улучшают творческий потенциал.

«Зеленый список»

 Огурцы, любая капуста, огородная зелень, листовой салат, кабачки, патиссоны, зеленый горошек, стручковая фасоль, зеленый лук, лук-порей, сладкий зеленый перец, киви, зеленые яблоки, виноград...
 Хлорофилл, содержащийся в зелени, обладает антиоксидантными свойствами, улучшает восстановительные свойства организма.

Кроме того, ежедневно можно съедать

тонкий ломтик подсушенного черного хлеба,

100 г рыбы (или 1 яйцо, или 30 г сыра, или стакан молока),

2 столовые ложки сметаны или растительного масла,

20 г  горького шоколада.

Пьем минеральную воду без газа, чай зеленый и каркаде.

Парад «цветных диет», или Как освежить цвет лица...

Хотите освежить цвет лица при помощи одной простой диеты?

Её эффект основан на максимальном содержании трех витаминов - Е, А и С. Все они присутствуют в очень простом овощном миксе, состоящем из помидоров, сладкого перца и листьев зелёного салата. Последние два ингредиента являются источником витамина С. В томатах же содержится витамин А. Но это только два из трёх необходимых компонентов. Недостающий витамин Е появится, если овощи заправить растительным маслом. 
Почему именно растительным маслом? Оно же так калорийно!

Во-первых, витамины А и Е являются жирорастворимыми, они всасываются и усваиваются организмом только в присутствии жиров. Во-вторых, энергетическая ценность растительных жиров не так уж и велика. По крайней мере, она значительно ниже, чем у жиров, имеющих животное происхождение. В-третьих, для заправки салата требуется максимум одна столовая ложка масла. Это около 120-140 ккал. Учитывая это, блюдо целиком и полностью является диетическим. 

Теперь о самой диете.

Витаминный салат можно есть без ограничений - на завтрак, обед и ужин.

Ещё за день разрешается съедать 100 - 150 г варёного мяса  курятину, индюшатину, говядину)  или отварной рыбы.

Пить следует минеральную воду и зелёный чай, причем потребление этих напитков не ограничивается. Общий объём жидкости должен составлять не менее 2 литров в день.

В среднем за 1 неделю теряется около 3-5 кг. 

Парад «цветных диет», или Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан

7 дней худеем по цветам радуги.

Понедельник «Красный» 

Спелые помидоры, красные яблоки, красный перец, гранаты, вишню, красную смородину. Теоретически можно красную рыбу приготовленную на пару, и красную икру. Но ни в коем случае не солёную. Про соль, сахар, любые приправы надо забыть. Так что помидоры, яблоки и перец подходят лучше, причем, их есть можно в любом количестве. И 1,5-2 литра минералки (ежедневно). 

Вторник «Оранжевый» 

 Можете съесть манго, папайю, тыкву,оранжевый перец облепиху, лосося (отварного или малосольного). Особенно подходит для этого дня свежий морковный сок. В салаты можно добавить столовую ложку меда, сок из любых оранжевых фруктов. Овощи лучше употреблять сырыми, но разрешается и готовить их: варить, парить, томить, запекать.

Среда «Жёлтый» 

Перечень разрешенных продуктов весьма велик: сладкий желтый перец, желтые яблоки, варёная кукуруза (только не консервированная), жёлтые яблоки, абрикосы, персики, ананасы,   яичный желток, мед, зрелый сыр. Можно есть все это по отдельности, можно приготовить что-нибудь по своему вкусу, например запечь кукурузу с перцем, желтком и сыром или приготовить фруктовый салатик с медом.

Четверг «Зелёный»

 Разрешены любые листовые овощи (белокочанная капуста, листовые салаты, пекинская капуста), зелень, огурцы, морская капуста, брокколи, кабачки,  киви, зеленый чай (кстати, он избавляет от холестерина). Лучше готовить различные овощные и фруктовые салаты, которые можно приправить оливковым маслом. Не забываем про минеральную воду. 

Пятница и Суббота «Голубой» и «Синий

Минеральная вода, которая была дополнением в предыдущие дни, в эти два дня станет основным питанием, вернее питьем. 

Воскресенье «Фиолетовый»

 День  очень полезный, так как помогает улучшить кровообращение, а значит, оздоровить организм, улучшить состояние кожи. Устраиваем пир из свёклы и баклажанов, приготовленных на пару. Разрешены  черная смородина, темный виноград, черника, ежевика, сливы, эстрагон и т. д. Пить нужно свежие соки из фиолетовых фруктов, темное красное вино (например, ежевичное или с добавлением ежевики, черники, черной смородины). Ягоды, естественно, лучше употреблять в сыром виде.