Диета с черносливом 4 дня

Чернослив – известное народное средство похудения. Кроме полезных сахаров,  плюсом чернослива является наличие в нем  большого числа пищевых волокон,  усиливающих перистальтику кишечника, следовательно, все вредные для организма жиры и шлаки будут выводиться из организма гораздо быстрее.

Именно чернослив можно порекомендовать тем, для кого любая диета сложна не только в физическом, но и эмоциональном плане. Будучи на диете вы становитесь нервной, раздражительной, впадаете в депрессию? Тогда именно этот замечательный сухофрукт станет для вас самым лучшим антидепрессантом.

1 день

 
завтрак
2 яйца вкрутую
1 грейпфрут
2 шт. чернослива
кофе без сахара

обед
250 мл борща
50 г хлеба с отрубями
8 шт. чернослива
2 грецких ореха
чай без сахара

перекус
50 г изюма

ужин
100 г жареной рыбы
1 апельсин
зеленый чай без сахара

 2 день

завтрак
30 г сыра
2 шт чернослива
кофе/чай без сахара

обед
250 мл щей
70 г вареной говядины
1 ломтик хлеба с отрубями
2 грецких ореха
чай без сахара

перекус
4 шт чернослива
апельсин или яблоко

ужин
150 г любого овощного салата
4 шт чернослива
чай без сахара


3 день

завтрак

бутерброд (хлеб с отрубями, ветчиной и сыром)
3 шт. чернослива
кофе/чай без сахара

обед
250 мл овощного супа (или щей, или борща)
1 картофель в мундире
1 помидор
2 шт чернослива
чай без сахара

перекус
1 яблоко
2 шт чернослива

ужин
5 шт чернослива
1 шт хлебец с отрубями
250 мл кефира

4 день

завтрак
100 г хлопья кукурузные или овсяные с молоком
4 шт чернослива
кофе без сахара

обед
250 мл борща
1 огурец
1 помидор
2 шт чернослива
чай без сахара

перекус
5 шт чернослива
200 мл фруктового сока

ужин
40 г изюма
6 шт чернослива
бутерброд (хлеб с отрубями, ветчиной и сыром)
чай без сахара

В течение дня обязательно пьем минеральную воду без газа не менее 1,5  л.

Диета «Любимый чернослив» 4-8 дней минус 3-5 кг

       

       Чернослив содержит 9-17% сахаров – фруктозы, глюкозы, сахарозы; органические кислоты – яблочную, лимонную, щавелевую и немного салициловой; пектин; витамины А, С, В1, В2, Р, минеральные вещества – большое количество калия и фосфора, меньше натрия, кальция, магния и железа.

       В черносливе очень много железа, и других витаминов, поэтому он очень полезен при авитаминозах и анемии (особенно железодефицитной).

       Чернослив обладает тонизирующими свойствами, восстанавливает пониженную работоспособность, улучшает общее состояние организма,  способен улучшать внешний вид и состояние кожи.

1 день

Завтрак

2 яйца вкрутую, 1 грейпфрут, 3 шт. чернослива, чашка (лучше натурального) кофе без сахара

Обед

250 мл борща, 1 ломтик хлеба с отрубями, 8 шт. чернослива, 2  грецких ореха, чашка зеленого чая  без сахара

Полдник

50 г  изюма, чай без сахара

Ужин

100 - 150 г рыбы, 1 апельсин,  чашка чая  без сахара

2 день

Завтрак

30 г сыра, 3 шт. чернослива, чашку кофе без сахара

Обед

250 мл щей, 70 г отварного мяса (индюшка, курица, говядина), 1 ломтик хлеба с отрубями, 5 орехов миндаля,  чай без сахара

Полдник

4 шт. чернослива,  апельсин или яблоко

Ужин

200 г овощного салата  их любых овощей, 4 шт.  чернослива,  чай без сахара                                                       

3 день

Завтрак

1 ломтик хлеба с отрубями, 30 г сыра, 3 шт.  чернослива,  кофе без сахара

Обед

250 мл овощного супа, 1  картофель в мундире, 1 помидор, 2  шт. чернослива, чай без сахара

Полдник

1 яблоко, 2 шт. чернослива.

Ужин

5 шт. чернослива, 1 хлебец, 200 мл молока

4 день

Завтрак

100 г кукурузных или овсяных хлопьев с молоком, 4 шт. чернослива, кофе без сахара

Обед

250 мл борща, 1  огурец, 1 помидор, 2 шт. чернослива,  чай без сахара

Полдник

5 шт. чернослива, 100 мл натурального фруктового сока

Ужин

150 г рыбы или мяса, 40 г изюма, 6 шт. чернослива,  чай без сахара