Диета с черносливом 4 дня

Чернослив – известное народное средство похудения. Кроме полезных сахаров,  плюсом чернослива является наличие в нем  большого числа пищевых волокон,  усиливающих перистальтику кишечника, следовательно, все вредные для организма жиры и шлаки будут выводиться из организма гораздо быстрее.

Именно чернослив можно порекомендовать тем, для кого любая диета сложна не только в физическом, но и эмоциональном плане. Будучи на диете вы становитесь нервной, раздражительной, впадаете в депрессию? Тогда именно этот замечательный сухофрукт станет для вас самым лучшим антидепрессантом.

1 день

 
завтрак
2 яйца вкрутую
1 грейпфрут
2 шт. чернослива
кофе без сахара

обед
250 мл борща
50 г хлеба с отрубями
8 шт. чернослива
2 грецких ореха
чай без сахара

перекус
50 г изюма

ужин
100 г жареной рыбы
1 апельсин
зеленый чай без сахара

 2 день

завтрак
30 г сыра
2 шт чернослива
кофе/чай без сахара

обед
250 мл щей
70 г вареной говядины
1 ломтик хлеба с отрубями
2 грецких ореха
чай без сахара

перекус
4 шт чернослива
апельсин или яблоко

ужин
150 г любого овощного салата
4 шт чернослива
чай без сахара


3 день

завтрак

бутерброд (хлеб с отрубями, ветчиной и сыром)
3 шт. чернослива
кофе/чай без сахара

обед
250 мл овощного супа (или щей, или борща)
1 картофель в мундире
1 помидор
2 шт чернослива
чай без сахара

перекус
1 яблоко
2 шт чернослива

ужин
5 шт чернослива
1 шт хлебец с отрубями
250 мл кефира

4 день

завтрак
100 г хлопья кукурузные или овсяные с молоком
4 шт чернослива
кофе без сахара

обед
250 мл борща
1 огурец
1 помидор
2 шт чернослива
чай без сахара

перекус
5 шт чернослива
200 мл фруктового сока

ужин
40 г изюма
6 шт чернослива
бутерброд (хлеб с отрубями, ветчиной и сыром)
чай без сахара

В течение дня обязательно пьем минеральную воду без газа не менее 1,5  л.