Фитбол. Продолжение. Упражнениe 1

Мячи большого размера - фитболы - появились сравнительно недавно, хотя с древнейших времен в культуре любого народа мяч использовался в качестве развлечения. Фитбол в переводе с английского означает «мяч для опоры», который используется в оздоровительных целях.

Упражнения на мячах тренируют вестибулярный аппарат, развивают координацию движений и функцию равновесия, оказывают стимулирующее влияние на обмен веществ организма, активизируют моторно-висцеральные рефлексы.

В разных странах программы с использованием гимнастических мячей большого размера применяют более 50 лет, в нашей стране - около 8 лет.

Упражнение 1. Скручивание на фитнес-мяче

Упражнение эффективно развивает верхнюю часть брюшного пресса. 

Для иллюстрации этого упражнения даны рисунок 1 и рисунок 2

Примите исходное положение — сядьте на фитбол, переступая ногами, перекатите мяч под спину и ягодицы. Руки расположены на затылке, но не сцепляйте кисти между собой. Ноги согнуты в коленях, расстояние между стопами чуть шире плеч. Из этого положения выполните подъем верхней части туловища вверх, то есть скрутите корпус вперед, приподняв голову, шею и плечи. Задержитесь в этом положении на 2-3 секунды, затем медленно вернитесь в исходное положение. Чем ниже вы опустите корпус в исходное положение, тем эффективнее почувствуете растяжение пресса. 

Рекомендуем выполнять упражнение по 3 сета из 15-20 повторов. 

Важные моменты:

чтобы тренировка была более эффективной, старайтесь в начале каждого повтора напрягать мышцы тазового дна, то есть те мышцы, с помощью которых мы производим мочеиспускание; старайтесь на протяжении всего выполнения упражнения сохранять постоянным напряжение пресса; на начальном этапе развития мышц пресса, если вам тяжело выполнять заданное количество повторений, выполните 3 сета по 5 повторов, но каждую новую неделю добавляйте по два повтора к каждому сету; отдых между сетами не должен превышать 30 секунд, по мере укрепления мышц сокращайте периоды отдыха или вовсе откажитесь от него.

Подбор всех упражнений с фитболом с сайта www.fitn.ru

Знакомьтесь: Фитбол - любимчик женщин и детей.

Купила я фитнес-мяч (фитбол), позанималась… и сделала вывод, что он абсолютно незаменим для домашнего тренинга. 

Во-первых, фитбол прост, универсален и надежен. 

Во-вторых, с ним весело, хотя и не очень просто в первое время…

В-третьих, очень хороший способ разнообразить физические упражнения, так как позволяет выполнять массу всевозможных упражнений, с отягощением и без них.

В - четвертых, подходит фитбол всем: желающим похудеть и иметь плоский животик, беременным, мамам и новорожденным детям. 
В магазинах большой выбор размеров и цветов. (при покупке обязательно обращайте внимание, чтобы в комплект входил насос!)

 
К плюсам также относится возможность сдуть и убрать. 

Минусов у фитбола не обнаружено.

Подведем итог?

Итак, фитбол — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.

Как подобрать себе фитбол? Кликните на фотографию (она увеличится) и вы сможете прочитать эту информацию.

Несколько советов начинающим:

1. Для начала ставьте фитбол у стены, что бы Вам легче было на нем удержаться.
2. Не выполняйте упражнения, если у Вас обострение заболевания, если Вы чувствуете боль в спине и других органах.
3. Сначала посоветуйтесь  со специалистами неврологами, травматологами - реабилитологами.

Хотя фитбол является прекрасным средством для поддержания здоровья и даже лечения, но при перенагрузке могут развиться осложнения и обострения хронических заболеваний опорно - двигательного аппарата.

Продолжение этой темы в виде комплекса упражнений на фитболе в следующем посте.

О диетах с юмором...

Афоризмы о диетах

 Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей — завтрака, обеда и ужина. (Фрэнк Ллойд Райт)
 Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу) 
 Если женщина весит 140 фунтов, самое большое для нее удовольствие — увидеть женщину, которая весит 150. Хелен Роуленд
 Толстяки живут меньше. Но едят дольше. (Станислав Ежи Лец) 
 Треть американцев хочет похудеть, треть — прибавить в весе, а треть еще не взвешивалась. (Джон Стейнбек) 
 Чтобы быстро похудеть, надо стать полненькой. (Геннадий Малкин)
 Когда ты наконец весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, — хочется разместить этот вес по-другому. (Янина Ипохорская)

Анекдоты о диетах

 Армянскому радио задают вопрос:
- Что делать женщине, если она очень толстая?
- Пусть вертит обруч.
- А если она не влезает в обруч?
Армянское радио озадаченно замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:
- Слушайте, не надо портить красивую женщину!

 Полная пациентка у врача. 
Врач: 
- Таблетки для похудения пьете? 
Пациентка: 
- Пью. 
- А сколько? 
- Сколько, сколько... Пока не наемся

 На пляже беседуют две подруги:
- Что с тобой, ты так похудела?
- Я очень страдаю, мне изменяет муж...
- Так разведись!
- Пока не могу. Хочу сбросить еще пять килограммов.

 - Доктор, помогите, - мне надо срочно похудеть! 
- Вот вам новая эффективная диета - будете сдавать кровь на анализы 3 раза в день: утром, днем и вечером. 
- Но перед сдачей крови нельзя ничего есть! 
- Так в этом и есть весь смысл диеты!

 Жена на напольных весах:
- Ой, дорогой, какая я маленькая!
Муж:
- Ты хочешь сказать - толстенькая?
- Вовсе нет, именно маленькая. По стандартам женщина с моим весом должна быть на 20 сантиметров выше.

 - Как заметно похудела за последнее время ваша жена!
- Этим она обязана одной хитроумной китайской диете: целый месяц питаться одним куриным бульоном с помощью китайских палочек.

 - Переживаете, что полнеете?
- Конечно!
- Если бы я не переживала, я была бы еще толще!


Очень полная дама звонит по телефону:
- Скажите, а Ваша фирма действительно гарантирует значительное похудение за короткий срок?
- О да, мадам...
- Дело в том, что мне муж сделал чудесный подарок на день рождения, но я не могу в него влезть...
- Мадам, мы обещаем, что через 2 месяца вы сможете свободно надеть Ваше новое платье...
- При чем здесь платье?! Муж подарил мне машину!

Хроника одного похудения...

Первая неделя

День первый 

10-00 Он назвал меня Тумбой. Очень обидно, но при взгляде в зеркало складывалось впечатление, что я действительно напоминаю корпусную мебель. 
- Сам козел, - пробурчала я. Но мысль запала. 

15-00 Еду в магазин, чтобы расставить все точки над i. 

18-00 Полный крах. У них не шьют чехлов для роялей. А гадостный взор продавца в ответ на мою просьбу принести брюки 46 размера я буду помнить даже на смертном одре. Сунулась было в бутик от Кляйна в надежде, что у них есть 44.5. Лучше бы я этого не делала! Вышколенная девочка носилась к моей примерочной, как загородная электричка между Пендюкино и Мамырями. 44.5, 45, 46, 46.5. Процесс остановился на 54. Приду домой, нажрусь слабительного и умру... 

23-00. Слабительного не было. Ищу всяческие отговорки. Да и вообще, какая свинья выдумала «идеальную фигуру»? Подхожу к зеркалу и пытаюсь втянуть живот. Живот не проявляет никаких признаков жизни и висит, как мотня у ночного сторожа. Ну и что? Что в этом спрашивается такого? Я родила 3 месяца назад и вполне имею право немножечко поправиться. 
- Ты слышишь, я родила тебе ребенка! 
- Ага. Но вид у тебя такой, как будто внутри в нагрузку к ребенку находилась детская кроватка «Можга» и комод с пеленальным столиком. 
- Козел, - бурчу я. И понимаю что повторяюсь. Надо что-то делать. 

24-00. Я в Интернете. Сообщество любителей морских свинок, клуб фанатов Микки Мауса, движение «Пробурим землю насквозь»- Диеты! Вот! Это именно то, что мне нужно. Итак, углубляемся. 

0-15. Хм... Раздельное питание в духе «не ешьте козинаки с козьими каками» отметаю сразу же. Во- первых, его недавно раскритиковали по ящику, а во вторых, такая система потребления пищи требует привязки к определенному времени. Со своими привычками производить дегустацию содержимого холодильника после 23-х я явно не выдержу. Рисовая китайская диета. Даже звучит как-то странно. Во-первых, я не китаец, а во-вторых, ходить в туалет с отверткой развлечение не для слабонервных. Посему тоже отметаем. В ту же корзину отправляются «яйца с апельсинами», «кофе с отрубями» и «божий дар с яичницей». Я, конечно, понимаю, что даже от одного названия этих диет можно похудеть наглухо, но быть первопроходцем не желаю. «Диета от Муси» с «Кулинара» тоже не катит. Может быть, Муся и способна заедать салатные листья морковной ботвой, но я решусь на это только в том случае, если меня назначат главной кобылой в городском зоопарке. А может ну ее эту диету? 

1-00. Вот она! 5 недель - 5% молочные продукты и сырые овощи в ЛЮБОЕ ВРЕМЯ и В ЛЮБОМ КОЛИЧЕСТВЕ. Четыре последних слова настолько поднимают тонус, что я ломлюсь в соседнюю комнату и сообщаю супругу, что он должен немедленно отправиться в магазин, дабы с утра у меня началась новая жизнь. 

1-30. Пока супруг ездил в «Рамстор», пришлось сожрать пачку конфет Ферейро Роше. Кто его знает все-таки 5 недель впереди. Заодно прочитала комментарии к диете. Какая-то девица ухитрилась сбросить целых 15 килограммов, потому что попутно ходила в тренажерный зал, и теперь она одевается в «Детском мире» в секции «Для новорожденных». Это ж надо, как повезло, блин! Завтра же запишусь в ближайший фитнес клуб!!! 

2-00. Засыпала, представляя себя девушкой из рекламы средств от пота. Красота! 

День второй 

23-00. Настроение бодрое, как никогда. Хочется всю жизнь питаться йогуртами и пекинской капустой! Кстати, отличная идея (в смысле на всю жизнь). Да, записалась в тренажерный. Инструктор выглядит как совратитель из ролика Плейбоя, сцена «в конюшне». По этому поводу пришлось купить умопомрачительную спортивную форму красные штаны и черный топик. Правда, немного раздражал собственный супруг. 

Дескать, зачем отваливать такую кучу денег на один раз? Ну ладно, он меня еще узнает! 

День третий 

23-00. Да… Боюсь меня не узнает не только супруг, но и родная мама. Какой козел придумал скамейку для пресса? Я там еще, кажется, что-то про инструктора писала. Короче, я почуяла недоброе, когда этот гитлерюгенд подвел меня к беговой дорожке. Ты, говорит, в целях ознакомления беги по ней минут 10 или даже 20, затем включил 11 скорость и слился со стенами. На третьей минуте марафона я догадалась, что, кажется, уже со всем ознакомилась, и с ознакомлением пора бы завязывать. Еще через минуту я поняла, что, если эта штуковина не остановится, то я пробью стену и окажусь в Воронеже. Через 10 минут мне и правда начало казаться, что я на 11 скорости вбегаю в ворота Воронежа, а впереди маячит девочка с венком и ключом от города. Во всем этом радует только то, что, когда этот п*д*р (я об инструкторе) пер меня до скамейки, весила я по-прежнему полтонны. 

2-00. Заедаю позор йогуртом с изюмом. Спать, видимо, не получится. 

День четвертый 

10-00. Лежу в кровати. Напоминаю Буратино, изнасилованного Артемоном, потому, что руки и ноги деревянные, а на душе хреново. С ребенком сидит прабабушка. Предлагает сварить супчик или приготовить хотя бы яичницу. Мужественно отказываюсь. Горе заедаю сыром «Карат» и тертой морковкой. 

17-00. Ломаю голову, что бы сказать супругу по поводу того, что в тренажерный зал завтра меня не выпихнешь и бульдозером.

18-00. Прихожу к выводу, что отговорка «ПРОСТО ПОТОМУ, ЧТО Я НЕ ХОЧУ», подкрепленная парой битых вазочек, звучит достаточно убедительно. 

23-00. Боже, как я ошибалась! Меня не только не пожалели, но и сообщили, что, если я «не прекращу ныть по поводу спорта», меня стреножат и отвезут в спортклуб насильно. 

2-00. Выковыриваю изюм из йогурта и мечтаю о разводе. 

День седьмой 

23-00. Если все пойдет такими темпами, то на день святого Валентина вместо кольца с бриллиантом можно будет требовать парочку буковых костылей с резиновыми ручками. Жрать хочется неимоверно, но эта сволочь даже хлеб выкинула. В холодильнике сплошной «Карат» и репчатый лук. 

2-00. Маленький праздник! Нашла заветренный кусочек колбасы. Ничего, что есть его пришлось в туалете. Зато первый раз заснула спокойно. 

2-30. Тетка из рекламы средств от пота - сволочь и дура! 

Вторая неделя 

День третий

10-00. Сегодня в первый раз встала на весы. Надо же! Я стала легче на 2 кг. Жру капусту с утроенной силой, попутно запивая ее «Таном».

День пятый 

17-00. Как жалко, что венгерские колбаски это не 5%-ный молочный продукт. 

19-00. Ура! Я, кажется, нашла выключатель беговой дорожки! 

23-00. Жизнь кончена. Сегодня заезжала Ленка с тортом «Полет». Мы слопали его на пару ровно за 30 минут до прихода супруга. Как раз, когда он звонил в дверь, я выкидывала в форточку коробку с бечевкой.

 
2-00. Жизнь и вправду кончена. Коробка осталась лежать на подоконнике с другой стороны. 

2-30. Вот и женился бы на телке, которая рекламирует средства от пота. 

Третья неделя

День второй

17-00. Я скинула еще 2 кг- Хм- Значит с «Полетом» прокатило. Не попробовать ли еще? 

Четвертая неделя

День пятый 

23-00. Знаете ли, скамейка для пресса и не такая уж страшная хреновина. 

Пятая неделя

День седьмой 

10-00. Сегодня контрольный поход в магазин. Позади 7 кило унижений и издевательств. Пью валокордин и жду часа «икс». 

17-00. I did it! Робко взглянув на консультантку в «ХЦ», попросила джинсы 46 размера. Презрительно окинув меня с головы до ног, тетка поперлась к кронштейну. 46 на мне висел. Не веря своему счастью, как одесский минер, неожиданно закусивший фугасом, я попросила принести мне 44. Стоит ли говорить, что он был в самый раз! Ну а дальше все пошло по-старому, а соответственно, по-доброму. Домой я возвратилась с кучей барахла самого приятного содержания. 

23-00. Супруг сидит и подсчитывает убытки от шопинга. Убытки велики, но он молчит. Молчит, потому что знает, что со своими новыми формами я запросто выйду замуж за парня, рекламирующего лосьон для бритья.

(По страничкам интернета. Подписано – Glamik)

Водные процедуры.Продолжение. Скипидарные ванны

Как и обещала в предыдущей встрече, более подробно останавливаюсь на скипидарных ваннах.

Делать или нет - выбор за вами. Что касается меня, то я с ними дружу :). Стараюсь делать их через день. Или (если по времени не получается) через 2 дня. Принимаю скипидарные ванны (как правило) перед сном. Перед приемом скипидарных ванн (впрочем, как и перед любыми другими) кушать не рекомендуется!!!

Рассказываю очень подробно, так как хочется, чтобы практически на любой ваш вопрос в этом посте вы находили ответ.  

Кстати, на  фотографии А.С. Залманов 

Скипидар и особенности его действия на организм 

Скипидар - это эфирное масло, которое получают путем перегонки смолы из сосны обыкновенной, которую называют еще живицей. Очищенный скипидар - это прозрачная бесцветная жидкость с характерным запахом и жгучим вкусом, не растворяется в воде, только в спирте, эфире и некоторых других веществах. 
При местном воздействии скипидар оказывает местнораздражающее действие, что в свою очередь вызывает небольшой противовоспалительный и обезболивающий эффект. Кроме того, скипидар обладает обеззараживающими свойствами.

История создания

  Основоположником метода капилляротерапии стал талантливый врач и ученый Абрам Соломонович Залманов (1875-1965), доктор медицинских наук трех университетов (Россия, Германия, Италия), начавший свою клиническую деятельность ещё в дореволюционной России. 

Во время I мировой войны он руководил работой полевых госпиталей и санитарных поездов. После революции — возглавил комиссию по борьбе с туберкулёзом и Главное курортное управление.

  Его работу высоко оценила новая власть, и он стал личным врачом семьи Ульяновых. В благодарность за его работу вождь октябрьской революции отпустил Залманова в 1921 г. в Берлин для продолжения медицинского образования. После смерти Ленина возвращение Залманова на Родину стало невозможным. Он продолжил свою деятельность за границей, но до конца своих дней считал себя гражданином России.

  В 1933 году Залманов разработал свои новые подходы к терапии. Залманов был убежден, что именно нарушение капиллярной физиологии является одним из главных факторов развития любого заболевания.

«Нарушение кровообращения создает болезни. Наладьте кровообращение — орган сам излечится», — писал он. Свой метод доктор Залманов назвал капилляротерапией. Для восстановления капиллярного кровообращения он предлагал использовать гипертермические обёртывания, всевозможные ванны, обливания, обтирания, компрессы и другие гидропроцедуры, гирудотерапию, а также иные методики. Но особое место среди всех этих методов занимают скипидарные ванны, которые сам Залманов очень высоко оценивал с точки зрения клинической эффективности. Данная методика приобрела в то время широкую мировую известность.

Выпущенная в Париже в 1958 году книга А.С. Залманова «Тайная мудрость человеческого организма» произвела настоящий переворот в медицине. У нас в стране книга издавалась в 1963 году и сразу стала библиографической редкостью.

Долгое время метод Залманова был под запретом в Советском Союзе, а его последователей называли «лжемедиками».

Однако, несмотря на запреты со стороны официальных властей и полного неприятия со стороны ортодоксальной медицины, известный ленинградский врач-терапевт, кандидат медицинских наук, доцент, полковник медицинской службы Юрий Яковлевич Каменев в 60-е годы ХХ века начал возрождение неоправданно забытых методик доктора Залманова. Ему были переданы оригинальные рецепты приготовления эмульсии и раствора для ванн на основе живичного скипидара учениками и родственниками самого А. С. Залманова. Сейчас эти рукописи и архивы хранятся в музее Военно-Медицинской Академии.

Полностью историю жизни и научной деятельности Залманова, а также историю забвения и последующего возрождения его учений в России, Ю.Я.Каменев изложил в своей книге «А.С.Залманов. Капилляротерапия и натуротерапия болезней».

Д.м.н. Игорь Юрьевич Каменев продолжает традиции капилляротерапии и натуротерапии. Созданная им санкт-петербургская фармацевтическая компания «Народная медицина» производит, начиная с 2003 года, в промышленных масштабах 2 вида готовых скипидарных средств для принятия ванн по методу А. С. Залманова: белую эмульсию и желтый раствор.

При всех болезнях скипидарные ванны Залманова действуют всегда по одному и тому же механизму: открывают закрытые капилляры, увеличивают приток кислорода, глюкозы и других питательных веществ, улучшают циркуляцию крови в венах, удаляют токсины и метаболиты из клеток, межклеточных жидкостей и крови.

Скипидарные ванны бывают трех видов: белые, желтые и смешанные.

Белые ванны следует применять только людям с пониженным или нормальным (не выше 140-150/90) артериальным кровяным давлением. 
Тем, у кого этот уровень выше, показаны только желтые ванны. 
Скипидарные ванны можно принимать круглый год в домашних условиях. 

Белые ванны

Этот тип ванны предназначен для людей с пониженным или нормальным артериальным давлением. Данная процедура не сопровождается увеличением температуры и сильным потоотделением. 

Белая эмульсия вызывает большое раскрытие капилляров, производит гимнастику сосудов, умеренный подъем артериального давления, вызывает более глубокое дыхание, увеличение притока кислорода, производит менее бурное, по сравнению с желтым раствором, сгорание метаболитов, способствует расслаблению мышц и связок. Ощущается покалывание как электрическим током в конечностях.

 
Рецептура белых ванн оказывает раздражающее действие (что отражается в покалывании или жжении кожи). Применение белой эмульсии способствует улучшению питания тканей, и стабилизации артериального давления. 

Во время принятия белой ванны может возникать ощущение жжения кожи на различных участках тела. Эта нормальная реакция, обычно в течение одного часа жжение проходит. Если же после принятия ванны жжения не возникло - при проведении следующей процедуры дозу добавляемой эмульсии следует увеличить на 1/2 столовой ложки.

 
Если во время лечения максимальное артериальное давление начинает превышать 150 мм рт. ст., необходимо перейти на смешанные ванны, добавляя к белой эмульсии желтый раствор. 

Желтые ванны

Этот вид ванн рекомендуется для людей с повышенным артериальным давлением (выше 140/90 мм рт. ст.). Желтые ванны расширяют капилляры, способствуя снижению артериального давления. Они вызывают общее повышение температуры тела, стимулируют потоотделение и удаление через кожные покровы продуктов обмена веществ. 

Желтый раствор, благодаря составу из касторового масла, соды и олеина, создается слой на покрывающей поверхности воды в ванне, что сохраняет температуру раствора, способствует повышению температуры тела, ускоряет метаболизм тканей, понижает давление. Капилляры значительно расширяются. Желтые скипидарные ванны стимулируют деятельность артериальных петель капилляров. Желтый раствор, повышая температуру тела, оказывает лечебное действие: рассасываются отложения в капиллярах, повышается потоотделение, выделение через кожу ионов натрия и мочевины, при этом не происходит учащения пульса и дыхания!

Обе эмульсии обладают очень важным лечебным свойством - способствуют поступлению в ток крови аминокислот (особенно гистамина), задержанных в закрытых капиллярах. Гистамин оказывает обезболивающее, сосудорасширяющее действие, и тем самым улучшает кровообращение.

Смешанные ванны

При проведении лечения смешанными ваннами используют комбинации белой эмульсии и желтого раствора в одной ванне или курсовое чередование белых и желтых ванн. 

Дозировки каждой из скипидарных добавок при их комбинации зависят от уровня артериального давления, а также, в случае конкретного заболевания, от характера и природы патологического процесса. Повышение давления выше 150/90 мм рт. ст. требует добавки желтого раствора, в то время как при снижении давления показано увеличение дозы белой эмульсии. В каждом конкретном случае необходимо производить индивидуальный подбор дозировок в пределах 1-2 столовых ложек каждого состава с постепенным повышением или понижением их объема и доведением в конечном общем итоге до 120 мл. А. С. Залманов рекомендовал при снижении систолического давления ниже 140 мм рт. ст. чередование ванн: после двух белых - одна желтая. Если же при такой схеме лечения уровень артериального давления остается в пределах 150-180 мм рт. ст., то после трех белых ванн назначается одна желтая. При возникновении осложнений рекомендуется уменьшить частоту и длительность принятия ванн, но не приостанавливать курс лечения. 

Прежде чем воспользоваться рецептом, посоветуйтесь со специалистом!!!

Методика применения скипидарных ванн Залманова

Методика применения скипидарных ванн достаточно проста, однако требует определенной педантичности в её соблюдении — от этого зависит итоговый результат.

Для лечения ванными Залманова в домашних условиях необходимо:

ванна, горячая и холодная вода, термометр для воды с 50-градусной шкалой, мензурка с делениями, емкость не менее 1 литра, часы. Доза любой смеси начинается с минимальной (30 мл для взрослого – 2 столовые ложки), и постепенно, в индивидуальном порядке, повышается до 100 мл. Весь сеанс лечения условно разделяется на три этапа.

Первый этап — подготовка ванны

Белую эмульсию во флаконе тщательно взбалтывают (желтый раствор взбалтывать не обязательно).

Исходная температура воды в ванне — 36-37 С, объём — 170-200 л пресной воды Вы должны помнить, что после полного погружения вашего тела уровень водного раствора поднимется, а вам в процессе процедуры нужно будет подливать горячую воду. Поэтому начальный уровень воды не доходит до отверстия предохранительного слива примерно на 10-15 см. Чем глубже тело человека погружается в водный раствор, тем больше эффект лечения. Отмерьте необходимое количество живичного скипидара, вылейте его в емкость не менее 1 литра, затем налейте в нее горячую воду (50-60 градусов), чтобы разбавить смесь, и хорошо размешайте столовой ложкой. Вылейте разбавленную смесь из емкости в ванну и хорошо размешайте.

Второй этап — прием скипидарной ванны. 

Погрузитесь в водный раствор как можно глубже. 
По часам, заметьте время начала процедуры. 
Сразу после погружения в лечебный раствор откройте кран горячей воды и начинайте подливать горячую воду, чтобы температура повышалась постепенно, примерно на 1 градуса за 2 минуты. Расслабьтесь и спокойно лежите в растворе. 

Периодически смотрите на термометр и часы, контролируйте повышения температуры.

При приеме белой скипидарной ванны температура раствора обычно доводится до 39(±1) градусов. 

При приеме желтой скипидарной ванны, температура раствора доводится до 40,5-42 градусов. 

Продолжительность приема ванн Залманова в среднем от 10 до 20 минут. Появление на лице испарины (пота) является ключевым моментом приема скипидарной ванны и означает, что организм дошел до нужного состояния, он начал активно очищаться, — и ванну можно закончить. После завершения процедуры надо осторожно встать и выйти из ванны. Ополаскиваться после ванны не нужно !!! После выхода из ванны накиньте на тело халат или банное полотенце, но не вытирайте кожу. Лягте в постель.

Принимают 1-3 ванны температуры 37 градусов, в течение 5 минут доводя воду до 39 градусов. 
Начиная с 4-й ванны — температуру постепенно повышают (в течение 12 минут) до 40 градусов, 
начиная с 6-й ванны — последние 4 минуты температуру ванны держат 41 градус. 
Начиная с 12-й ванны, температуру доводят до 42-х градусов. 

При этом следует следить, чтобы пребывание в воде при 41 и 42 градусах не превышало 4 минуты.

Третий этап — отдых в постели. 

Этот этап очень важен для получения наибольшего эффекта от скипидарных ванн. В постели надо полежать достаточно долго (1-2 часа) и как следует пропотеть. 

Для усиления потоотделения, которое начинается еще в ванне, нужно очень тепло укрыться одеялом, может быть, даже двумя-тремя. 

В постели хорошо выпить стакан горячего чая, лучше из потогонных трав (малина (плоды), липа (цветки), мать-и-мачеха (листья), душица (трава) или с медом , что усилит процесс потоотделения, то есть выведения шлаков и очищения организма. По окончании отдыха лечебный сеанс завершен.

При лечении желтыми и смешанными ваннами покалывание и жжение могут быть, но в меньшей степени.

Капилляротерапия, скипидарные ванны несовместимы с применением различных инъекций, антибиотиков, гормонов, с приемом внутрь различных химических препаратов.

При правильном применении методика скипидарных ванн достаточно безопасна и безвредна.

Показания к применению скипидарных ванн

Ожирение

Заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертония, стенокардия, тромбофлебиты, облитерирующий эндартериит, атеросклероз сосудов нижних конечностей, болезнь Рейно, вегето-сосудистая дистония, гипотония)

Заболевания костно-суставной системы (артриты, артрозы, остеохондроз, ревматизм)

Заболевания мочевой системы (гломерулонефрит, пиелонефрит, цистит, уретрит)

Заболевания печени и желчного пузыря (гепатит, цирроз, холецистит)
Заболевания органов дыхания (бронхит, бронхиальная астма, фарингит, гайморит)

Болезни половой системы (аднексит, простатит)

Неврология (невриты, ишиас, люмбаго)

Сахарный диабет

Профилактическое средство при простуде

Противопоказания к применению скипидарных ванн:

открытая форма туберкулеза 

аритмия

сердечная недостаточность 2-3 ст.

гипертоническая болезнь II-III стадии

кожные заболевания в период обострения

чесотка

общее тяжелое состояние больного, лихорадочное состояние (температура тела больного свыше 38 градусов)

острый воспалительный процесс или обострение хронических заболеваний

злокачественные новообразования

беременность

индивидуальная непереносимость скипидарных ванн.

 

Усиление болей в суставах, иногда с небольшим повышением температуры тела, не является причиной для отмены ванн.

P.S. 

Минимальный курс процедур — 10-15, через день или 2 дня подряд с перерывом на третий. Ограничений по количеству курсов нет.

Перед погружением рекомендуется смазать вазелином особо чувствительные участки кожи (паховые складки, промежность, половые органы, случайные царапины на теле ) во избежание их раздражения. 

Никакие другие места вазелином смазывать ни в коем случае не надо.

В случае попадания эмульсии или раствора на слизистые — рекомендуется промыть обильным количеством чистой воды.

Кроме того напоминаю, что белая эмульсия противопоказана гипертоникам, а желтый раствор не рекомендован людям, имеющим склонность к гипотонии.

ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ РЕЦЕПТОМ,
ПОСОВЕТУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ !!!

Водные процедуры во время диеты. Жиросжигающие ванны.

Вот и настало время поговорить о необходимости водных процедур во время диеты. Да и не только…

Водные процедуры усиливают эффект от диеты, помогут вам похудеть быстрее и заметнее. Связано это с тем, что прохладная вода оказывает тонизирующее действие, заставляет организм увеличивать расход энергии на поддержание температуры тела, а значит, активизировать сгорание жира.

Если у вас есть возможность регулярно плавать в бассейне – пользуйтесь этим! Если нет, то принимайте контрастный душ.

Контрастный душ - прекрасная закаливающая процедура. Но, как оказывается, он еще и способствует похудению. Стоя под душем, несколько раз меняйте температуру воды. Сначала делайте ее горячей (но не обжигающей), затем прохладной. Завершать контрастный душ надо на прохладной фазе. После душа необходимо растереться до красноты махровым полотенцем.

Для усиления эффекта можно приобрести специальную лейку для душа, позволяющую менять силу и толщину бьющих из нее струй. Простейшие модели таких леек стоят в пределах 200-500 рублей. А установить ее вместо обычной не представляет никакой проблемы для соображающего в домашних делах мужчины. А эффект, поверьте, замечательный.

Также полезны для людей с избыточным весом общеукрепляющие и очистительные ванны, например, с морской солью и яблочным уксусом (на 200 л воды 3-4 ст. ложки морской соли и 1/4 стакана яблочного уксуса). Температура воды — 38 градусов, продолжительность процедуры — 7-15 минут.

Итак, сегодня мне хотелось бы поговорить о ваннах для сжигания жира, нормализации обмена веществ, омоложения и подтяжки кожи.
Общие правила водных процедур

1. Выполнять процедуры строго в соответствии с нижеприведенным графиком
2. Продолжительность жиросжигающих ванн строго по рекомендации. Принимая ванны не затрагивайте область сердца
3. После водных процедур желательно ничего не кушать. При жажде пить маленькими глотками теплую кипяченую воду.
4. В критические дни любые процедуры исключаются.

График принятия водных процедур для здоровых людей:

1 день - горчичная ванна

Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы. Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну, наполненную водой. Температура 38-39 градусов. До начала процедуры ничего не есть и не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут.
Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

2 день - ванна Клеопатры

Бесценные качества белоснежного напитка открыла правительница Египта – прекрасная Клеопатра, которая купалась в ослином молоке. Царица хорошо знала, что делает ведь молоко и молочные продукты содержат практически все, что необходимо хорошей косметике.

Витамин А освежает кожу, витамин Е прекрасно укрепляет и ухаживает за ней, витамины группы В разглаживают морщины. Белок хранит кожу от высыхания, а жир делает ее эластичной. Косметические средства на основе молока вы можете без особых усилий приготовить в домашних условиях.

Помните, что все молочные продукты должны быть свежими. Готовую смесь можно хранить в холодильнике не больше недели. Маски и эмульсии, изготовленные на основе молочных продуктов, нужно всегда тщательно смывать водой.

Но это не все. Эффект ванны Клеопатры усиливал скраб – 300 г. растертой морской соли смешивали с половиной чашки густых сливок (можно заменить сметаной) и натирали им тело царицы. А вот до ванны натирали или после – мнения расходятся, я попробовала оба варианта, и думаю, что лучше пользоваться скрабом до ванны, так как он очистит кожу, а молоко с медом дадут коже больший эффект для ее красоты.

А вот за 5 минут до окончания молочно-медовой ванны я посоветовала бы следующий рецепт. Он не является рецептом «от Клеопатры», но очищает кожу, питает ее, делает гладкой и шелковистой.

Так вот, принимая молочно-медовую ванну, опустите в нее капроновый чулок или плотную марлю с несколькими горстями геркулесовых хлопьев, и в конце натритесь этим составом, минут пять подождите и смойтесь под душем.

Подогрейте 1 литр молока, не доводя его до кипения, добавьте в него чашку меда и размешивайте до тех пор, пока мед полностью растворится в молоке. Полученную смесь добавьте в ванну, Можно добиться большего эффекта, если перед принятием ванны взять 350 г мелкой соли, тщательно перемешать ее с 1/2 стакана сливок и эту смесь втереть в кожу, начиная с пальцев ног и постепенно поднимаясь до дней. Затем ополоснуться под душем, и Вы сами убедитесь в полученном эффекте.
Время приема ванны – 20- 30 минут.

3 день - содовая ванна

Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевой соды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить. Температура воды 38-40 градусов.

Взять с собой стакан горячего несладкого чая. Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут в зависимости от самочувствия. Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрыться несколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться.

После ванны в течение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500 г за один приём)

4 день - купание в пене по - Голливудски

Возьмите 1 яйцо, полстакана шампуня и 1 чайную ложку ванилина. Всё тщательно взбейте в пену и подставьте под струю воды.

Время принятия 20-30 минут. Температура воды приятная для тела. Такое купание сокращает морщины и омолаживает кожу. Звездный эффект вам обеспечен!
5 день - ванна из липового цвета

Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор можно купить в аптеке.

Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов.

Принимать 15-20 минут, сидя до пояса. Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

6 день - ванна из отрубей

Заварите 1 кг отрубей 2 литрами молока, добавьте столовую ложку меда. Смесь вылейте в ванну.
Температуру воды - 37 градусов. Принимайте 20-30 минут, после чего следует тщательно обмыться. Процедура дает сильный омолаживающий эффект и нормализует обмен веществ.

7 день - скипидарная ванна (о ней я расскажу в следующем посте).

Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарной ванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимости от того, какое у вас АД.

Белая эмульсия применяется для гипотоников, желтая – для гипертоников.
У меня нормальное давление и иногда бывает пониженное. Поэтому я применяю смешанный вариант скипидарных эмульсий: 50% белой эмульсии и 50% желтой эмульсии, чтобы не понижать и не повышать давление.

Начинаем с 30 мл скипидара на ванну и постепенно доводим до 100 мл.

8 день - ванна хвойная.

Растворите в ванне 50-70 граммов хвойного порошка. Температура воды 37-38 градусов.
Принимайте 15-20 минут. Данная процедура способствует нормализации обмена веществ.
9 день - обертывание «Испанский плащ» (любой, на ваш выбор).

Подготовительный этап.

1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.
2. Понадобится длинная просторная рубаха с широкими рукавами из хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.
3. Купите в аптеке необходимые компоненты для приготовления жиросжигающего состава.
4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после не пейте и не ешьте.
5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизму или выпейте слабительное.
6. Взвесьтесь и измерьте объемы.
Как проводить процедуру Испанский плащ?

№1
Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьте на себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него. Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительность процедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.

№2
2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка, настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и «замочить» на 10 минут плащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькими сверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.

№3
Приготовление, как и во втором случае. Только сенная труха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшает состояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает при стрессах.

10 день - витаминная ванна.

Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (свежевыжатых). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.

11 день - ванна Клеопатры. 12 день - обертывание «Французских куртизанок».

Его использовали красавицы при французском дворе для того, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегда оставалась молодой и свежей.

В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, так как любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, если не было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное. Начинать обертывание можно только с чистым кишечником.

Накануне перед началом процедуры необходимо выпить шесть стаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить через соломинку строго через каждые полчаса.

Надо подготовить простыню. Смочить ее целебным раствором (1 ч. ложка яблочного уксуса и 1 ч. ложка морской соли на 0,5 л горячей воды), затем простыню отжать, закутаться в нее (тело должно быть обнаженным) и полежать в кровати 1 час, накрывшись одним или двумя теплыми одеялами.

Укутаться в простыню так, чтобы было покрыто все тело, кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстяными одеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать, отдохнуть. Есть ничего нельзя.

При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделать несколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть, что потеряли 3-5 кг.

ВНИМАНИЕ!!!
Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания ЖКТ, повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон можно заменить:

- 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды
- уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды или просто заменить стаканом крутого кипятка.

13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторить комплекс

Удачных вам помывок!)

Водные процедуры с улыбкой...

Тема следующего блога Водные процедуры и диета.

А сейчас посмотрите подборку фотографий с http://kotomatrix.ru и улыбнитесь...

Физическая активность во время диеты

Как только вы садитесь на диету, то есть сокращаете количество потребляемых калорий, организм начинает энергию экономить. И удается ему это очень даже неплохо. Снижается уровень основного обмена: чуть понижается температура тела, замедляется дыхание и сердцебиение, сон становится более долгим и глубоким.

Мы начинаем меньше двигаться, стараемся чаще присесть отдохнуть, движения становятся более медленными и экономными... И как результат - чем дольше продолжается диета, тем ниже и ниже становятся темпы снижения веса. Мы не должны этого допускать! Наоборот, необходимо сохранить прежний уровень энергозатрат или увеличить его.

Правило вроде бы простое: во время диеты ни в коем случае не снижать свой обычный уровень физической активности, а напротив, постараться повысить его. А выполняем ли мы его? Чаще всего нет. Причем добиться этого не так сложно, как кажется.

Нет необходимости изнурять себя интенсивными тренировками, вполне достаточно просто начать больше двигаться в повседневной жизни. Больше ходить пешком. А что же мы? Мы садимся в авто… И какая уж тут нагрузка…

Считается, что для поддержания нормальной физической формы надо делать в день 10000 (десять тысяч) шагов. Это около 7 километров - такое расстояние средний человек проходит обычным шагом за 1,5 - 2 часа.

Регулярные занятия физкультурой, выполнение правильно подобранных физических упражнений поможет значительно усилить эффект от диеты. Но запомните: после окончания диеты прекращать эти занятия нельзя, иначе лишний вес вернется очень быстро! Да еще набегут чужаки – лишние килограммы!

Как же заниматься, какие подобрать упражнения? 
Наибольший эффект для похудения дают не интенсивные, а продолжительные занятия (до 1 часа). 
Это может быть ходьба, лыжи, коньки, ролики, плавание, езда на велосипеде. 

Что касается шейпинга, аэробики и подобные им виды физической нагрузки. Сами по себе это очень хорошие методы тренировки, но, к сожалению, программы занятий в подавляющем большинстве случаев составляются так, что дают чрезмерную нагрузку, посильную только молодым, крепким и здоровым. 
Вообще вам мой совет: если вы занимаетесь в группе аэробикой, бегом, плаванием никогда не старайтесь угнаться за более молодыми и тренированными.
Сохраняйте свой индивидуальный ритм занятий. 

Как же найти оптимальный ритм, оптимальную интенсивность тренировки? 

1. Определите оптимальную частоту сердечных сокращений по формуле: 220 минус возраст в годах, умножить на 0,7 (верхняя граница); 220 минус возраст в годах, умножить на 0,6 (нижняя граница). Частота пульса во время тренировки должна находиться в этих пределах, в этом случае будет достигаться хороший расход энергии, но не наступит перегрузка. 

2. Дыхание должно быть ровным, размеренным. Вы не должны задыхаться, дыхание и мышечная нагрузка должны быть такими, чтобы вы могли разговаривать во время выполнения упражнения. 

3. После занятий не должна ощущаться чрезмерная усталость, боль в мышцах. 

4. После тренировки вы не должны ощущать повышение аппетита. 

5. Но самое замечательное заключается в том, что физические упражнения в сочетании с диетой могут дать прекрасный эффект для похудения в проблемных местах. Да и с целлюлитом можно побороться. 
Не секрет, что во время диеты жир зачастую уходит совсем не с тех мест, откуда бы хотелось. Хочется убрать жир с талии и бедер, а во время диеты заметно худеют лицо и шея, на которые мы и так не жалуемся... Поправить это можно с помощью упражнений, так как жир наиболее интенсивно сгорает в тех местах, где интенсивно работают мышцы. Обязательно используйте это! Хотите, например, в первую очередь убрать жир с талии, то основной упор во время тренировки делайте на упражнения для брюшного пресса. Если с ягодиц и бедер - нагружайте ноги (приседания, наклоны, прыжки, бег). 

Предлагаю вам упражнения, которые хорошо себя зарекомендовали в решении проблем с бедрами и ягодицами:

Упражнения для внутренней стороны бедер 

1. Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс, и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Махи не должны быть слишком высокими (примерно на длину вашей стопы), но зато они должны быть очень быстрыми.
Выполняйте это упражнение 10 раз каждой ногой. Если нагрузка велика – сократите до 5-6 раз.

2. Лягте на правый бок, втяните в себя живот и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. В такой позиции нужно оставаться 5-10 секунд, после чего отдохните 1-2 минуты и повторите аналогичные движения, лежа на левом боку.

3. Лягте на спину, обопритесь на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд (упражнение «ножницы»). Если почувствуете усталость – отдохните. Затем повторите упражнения.

4. Следующее упражнение – ходьба на месте. Старайтесь поднимать колени как можно выше. Это упражнение хорошо укрепляет внутреннюю сторону бедра.

Упражнения для укрепления ягодиц

1. Сядьте на край стула, ступни ног держите врозь. Зажмите какой-нибудь предмет между коленями. Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнения снова. Выполняйте упражнение 10 раз.  

2. Встаньте на колени, руки держите на поясе. Сядьте на пол, сначала на левую ягодицу, затем на правую. Делайте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталость в ягодичных мышцах.

3. Обопритесь спиной и затылком о стену, согните ноги в коленях и напрягите мышцы. В таком положении находитесь 1 минуту. При выполнении этого упражнения старайтесь, чтобы затылок, спина и ягодицы не отрывались от стены, иначе эффект будет нулевым.

4. Обхватите правое колено обеими руками и осторожно подтяните его к груди. Зафиксируйте положение на 20 секунд. Затем выполните упражнение с левым коленом. Повторяйте упражнение 7-10 раз по 5 раз с каждой ногой.

5. Лягте на спину и обопритесь ногами о стену. Напрягите ягодичные мышцы и поднимите таз и бедра от пола, не отрывая при этом спины. Постепенно доведите количество таких подъемов до 10-12 раз.