Экстренная диета «Любимая»

             Если вам необходимо сбросить небольшой излишек веса, то эта диета вам подойдет.

            Диета рассчитана на 1-3 дня.

Завтрак

1 ст. ложка овсяных хлопьев, 3 ст. ложки кипяченой воды, 1 яблоко (лучше всего зеленое), 1 ч. ложка меда, 1 ст. ложка сливок или 2 ст. ложки молока, сок ¼  лимона, 1 ст. ложка измельченных грецких орехов, щепотка корицы.

фруктовый салат (персики, абрикосы, вишня), заправленный 2 ст.л. натурального йогурта (можно использовать любые фрукты и ягоды 

           Обед

           2 яблока, запеченных в духовке с 1 ч.л. меда,

           0,25 -0,5 л. натурального йогурта (или кефира)

           Перекус

         чашечка натурального кофе (без добавления сливок и сахара), 1 персик или 2 абрикоса, или 1 грушу «Конференц»

           Ужин

           150 г кураги, 8 шт. чернослива, 1 грейпфрут или апельсин

        Обязательно пить 2-2,5 л  негазированной воды (столовой, минеральной) в течение дня!!!

           Разрешен натуральный кофе, зеленый или травяной чай

Весенний разгрузочный день

Завтрак

2 белка и 1 желток куриного яйца

через 40 минут – апельсин

Обед

8 шт. чернослива

1 чашка зеленого чая с 1 ч.л. меда и соком ломтика лимона

Полдник

1 яйцо

Ужин

листья зеленого салата, 1 апельсин

Разгрузочный день на овсяных хлопьях и сухофруктах 1 день минус 1-1,5 кг

12 стаканов воды (1 стакан = 250 мл)

6 ст.л. овсяных хлопьев

500 г сухофруктов (курага, изюм, чернослив, сушеные яблоки)

Из сухофруктов сварить компот без сахара, должно получиться не менее 6 стаканов. 1 Овсяные хлопья залить 6 стаканами воды и варить (после закипания) 5-7 минут на медленном огне.

В течение дня рацион должен состоять только из компота и овсяного киселя.

Каждые 1-1,5 часа чередуйте их, выпивая либо кисель, либо компот.

На этой диете можно сидеть 2 дня в неделю (подряд или с перерывом). Тем, кому 2 дня выдержать сложно, на второй день овсянку можно заменить овощами и фруктами (200-250 г. за один прием пищи).