Арбузная диета

Цель арбузной диеты - нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты.

Вариант 1 (5 дней)

Сколько можно съесть арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (ваш вес составляет 60 кг -  за сутки можно съесть 6 кг арбуза). Все остальные продукты под запретом. Есть арбуз можно в любое время.

В течении 5 дней арбузной диеты пить можно только обычную фильтрованную воду.

Вариант 2 (10 дней)

Меню 10 дневной арбузной диеты менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до 2 кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб).

Больше 10 дней соблюдать арбузную диету не рекомендуется! По ее окончание для закрепления эффекта похудания на завтрак и обед рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18-19  часов), состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из следующего соотношения: на 30 кг массы тела не более 1 кг арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба.

Эту поддерживающее арбузную диету питание проводим в течение следующих 10 дней - масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе - попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.

Выход из арбузной диеты в течение следующих за арбузной диетой 10 дней:

Завтрак

несладкая овсянка и немного сыра

Обед

кусочек рыбы, мяса или птицы и овощной салат без масла 

Ужин

арбуз из расчета 1 кг мякоти на 30 кг вашего веса

Летние диеты. Арбузная диета

Арбуз является неисчерпаемым источником калия, витаминов А, С, РР, В1, В2 и В6. Спелые арбузы используют как отличное желчегонное и мочегонное средство. Он не калориен, в 100 граммах того продукта содержится всего 38 калорий. Именно поэтому арбузная диета является прекрасным выбором для желающих похудеть, вывести токсины и вредные элементы из организма.


В течение 5 дней  едим только арбуз из расчета 1 кг мякоти на 15 кг массы тела в сутки, разделив на 5-6 приемов. 
Если выдержать такую диету для вас проблематично, то можно в каждый прием съедать еще 1 кусочек подсушенного ржаного хлеба. 

Для закрепления результата и достижения лучшего эффекта после 5 дней диеты, рекомендуется еще 7-10 поддерживающих дней:

завтрак

каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая)
или нежирный творог, 
или 30-50 г сыра, 
или 1 яйцо

обед

150-200 г рыбы или нежирного мяса,
салат из овощей и зелени с 1 ст.л. оливкового масла. 

ужин

арбуз из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса

За это время можно потерять до 8 кг. 


Кому нельзя применять арбузную диету

Тем, у кого имеются камни в почках, кто страдает сахарным диабетом, хроническим заболеваниями поджелудочной железы. Кто имеет врожденные аномалии мочеполовой системы и аденому предстательной железы. 
Строго запрещается применение арбузной диеты страдающим пиелонефритом. Не рекомендуется садиться на эту диету в послеоперационном периоде, а также при колитах и склонности к диарее.

Разгрузочный арбузный день 

В день разрешается съесть 2-3 кг мякоти арбуза.