Тибетская омолаживающая диета 7 дней минус 5 кг

 

1 день

Завтрак - 1 чашка молока, небольшой сухарик.

Обед - 150 г вареной чечевицы или фасоли, 200 г салата из помидоров, сладкого перца,  зелени петрушки, 1 зеленое яблоко или апельсин.

Ужин - 200 г нашинкованной белокочанной капусты , заправленной лимонным соком, 200 г любых фруктов (кроме бананов и груш), 1 стакан минеральной воды.

2  день

Завтрак - 1 стакан минеральной воды, 1 зеленое яблоко.

Обед - 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из, киви яблок,  чернослива, 1 апельсин.

Ужин - 250 г кабачков, жаренных на растительном масле, 2- 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока.

3 день

Завтрак - 1 стакан молока, 2 сухарика черного хлеба

Обед - 200 г вареной фасоли, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.

Ужин - 200 г отварной тертой свеклы, 2 яблока, 1 апельсин, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 помидор, 1 стакан томатного сока.

4 день

Завтрак - 1 стакан минеральной воды, 1 сухарик черного хлеба

Обед - 250 г отварной рыбы, 200 г овощного салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока.

Ужин - 200 г вареной стручковой фасоли, 200 г сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, 1 чашка чая и  сухарик черного хлеба.

5 день

Завтрак - 1 стакан молока, 1 сухарик черного хлеба.

Обед - 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан йогурта, 2 яблока.

Ужин - 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов,  поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, 1 кусочек черного хлеба, 1 стакан минеральной воды.

6 день

Завтрак - 1 стакан яблочного сока, 1 апельсин.

Обед - 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров, сладкого перца и репчатого лука, 1 стакан минеральной воды.

Ужин - 150 г сыра,  2 сухарика, 100 г клубники, 1 стакан молока или 2 стаканчика йогурта без фруктовых добавок.

7 день

Завтрак - 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед - 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.

Ужин - 200 г вареной фасоли, 70 г сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока.