пятница, 5 февраля 2010 г.

Алфавит диет. А. Апельсиновая диета



«6 апельсинов, 6 яиц»

6 апельсинов и 6 яиц вкрутую (минус желток) в день. Все просто: съедаешь апельсин с утра, через час после него белок, еще через час апельсин и т.д.
Все это с 2,5 литрами зеленого чая или воды.


P.S. Эта диета, из-за большого количества яиц, может быть опасна людям с хроническими заболеваниями почек и печени.
Апельсиновая диета

Этот вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально) Можно похудеть на 7- 10 кг за 3 недели.

Каждое утро нужно съесть: 1 апельсин или ½ грейпфрута; 1 сухарик; чай или кофе без сахара и молока.


Понедельник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика
Вечер: 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.

Вторник
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика
Вечер: 125 г отварной говядины; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Среда
День: 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста
Вечер: 125г бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта

Четверг
День: 125 г обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост
Вечер: 125 г говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик

Пятница
День: 200 г рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир 
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор

В субботу и воскресенье - можно есть нормально.

Рыбу нужно готовить  на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или варить.

Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.




Комментариев нет:

Отправка комментария