Завтрак
стакан теплой кипяченой
воды с 1 ч.л. меда и соком 1 ломтика лимона
через 20 минут фруктовый
салат из зелёного яблока, киви, апельсина, заправленный 100 мл 1% йогурта
Обед
Салат: помидоры,
огурцы, зелень (петрушка, укроп, кинза), подсолнечное или оливковое масло
100 г отварной куриной
грудки или 1 яйцо, или 50 г сыра
Полдник
1 яблоко
Ужин
Салат: ½ сырой свеклы, ½ сырой моркови, несколько листов белокочанной
капусты, немного свежей зелени, несколько капель лимонного сока, 1 ч. ложка
оливкового масла, 1 ст. л. воды.
Очищенные
овощи натираем на крупной терке, капусту и зелень мелко нарезаем. Смешиваем и
заправляем лимонным соком с оливковым маслом, добавляем 1 ст.л. воды (так салат
будет сочнее).
Перед сном
200 мл кефира
В
течение дня обязательно пить 1,5 -2 л воды, зеленый чай с ломтиком лимона