суббота, 19 июня 2010 г.

Летние диеты. Вегетарианская диета


Первый день

Завтрак 
Фруктовый салат – основа обязательно цитрусовая: ¼ грейпфрута (очистить от пленки), 1 апельсин, свити, 2 мандарина или ¼ помело, добавьте пару кусочков яблока, ананаса и несколько виноградин. 
По объему должна получиться средняя пиала! Вместо кофе и чая пьем травяные чаи и минеральную воду без газа 

Перекус
салат из ¼ грейпфрута (очистить от пленки), 1 киви и 100 г винограда 
ромашковый чай и минеральная вода без газа 

Обед
Любой фруктовый салат (без бананов) 

Ужин
1 банан 
1 чашка настоя ромашки 

Второй день

Завтрак 
200 мл морковного сока с солью, черным перцем 
1 палочка сельдерея
4 крупных томата с черным перцем и другими приправами (запечь на гриле)
травяной чай и минеральная вода без газа

Обед
овощной салат из огурцов, листового зеленого салата, редиски, болгарского перца, черешков сельдерея, пряностей и лимонного сока.

Ужин
 готовим на пару брокколи, цветную капусту, цуккини или баклажаны, с добавкой из соли (чуть-чуть) и перца
минеральная вода без газа и травяные чаи

В день пейте не менее 1 литра воды и, сверх того, травяной чай. 
Принимайте поливитамины.

6 комментариев:

  1. Не очень люблю сельдерей. Как быть?
    Марина

    ОтветитьУдалить
  2. Замените сельдерей зеленью, которую Вы любите.

    ОтветитьУдалить
  3. Ирина, а что такое свити? Только сейчас увидела это слово.
    Марина

    ОтветитьУдалить
  4. Свити — сорт цитрусовых, выведенный из традиционного гибрида помело с белым грейпфрутом в 1984 году израильскими учёными.

    Задача, которую ставили учёные, заключалась в том, чтобы сделать грейпфрут слаще. Хотя это им вполне удалось, свити до сих пор не стал популярным цитрусовым — возможно, потому, что в нем, как и в помело, слишком много «отходов».

    Плоды свити остаются зелёными даже после полного созревания.
    Источник: Википедия

    P.S. Грейпфрут мне нравится больше свити.

    ОтветитьУдалить
  5. Возвратились с дачи. С понедельника попробую эту диетку. А то у меня привесик целых 800 г. Немудрено. Лопать 2 дня шашлык, салатики, закусывать тортиками. Чья же фигура это выдержит? )
    Инна

    ОтветитьУдалить
  6. Инна, очень правильное решение :)

    ОтветитьУдалить