понедельник, 21 июня 2010 г.

Летние диеты. Виноградная диета 4 дня минус 2 кг


Выбирайте виноград с косточками, т.к. в них содержится больше полифенолов, противодействующих процессам старения.

1 день - 800-850 ккал

завтрак 
смешать:1 ст. л. мюсли, 100 г темного винограда, ½ апельсина, 150 г йогурта без добавок

обед 
100 г листового салата
250 г обжаренной тыквы (или кабачок)
100 г винограда
20 г грецких орехов
можно съесть 150 г вареной рыбы или нежирной буженины

ужин 
фруктовый салат: 100 г белого винограда, 50 г ананаса, 1 киви, 1 ст. л. лимонного сока, ¼ стакана воды. 
можно съесть 150 г вареной куриной грудки 

2 день - 750-780 ккал

завтрак
сбить в миксере 150-200 г нежирного йогурта и 1 ст. л. лимонного сока, добавить (не взбивая) 100 г винограда

обед
5 ст. ложек вареного риса с 5-6 очищенными креветками (слегка обжарить на 1 ч.л. оливкового масла), 100 г винограда 

ужин
100 г картофель потушить с овощами (1 морковка, стебель лука-порея, корень сельдерея). можно добавить 100 г темного винограда 

3 день - 650-700 ккал
 
завтрак
50 г хлеба из муки грубого помола намазать толстым слоем творожного сыра
50 г винограда

обед
300 г рыбы с 150 г тушеной квашеной капустой 50 г винограда. 
Взять 150 г квашеной капусты, мелко порезать 1 луковицу и тушить 10 минут в небольшом количестве растительного масла. На капусту выложить рыбное филе и виноград, после чего тушить еще столько же.

ужин 
виноградное желе: 5 г желатина, 150 мл виноградного сока, 50 г винограда, ½ яблока. Желатин замочить в небольшом количестве кипяченой воды, а затем растворить его в соке. Залить жидким желе ягоды винограда и кусочки яблока, поставить в холодильник на час. 

4 день - 800-850 ккал

завтрак

1 кусок хлеб грубого помола
100 г творога
100 г винограда

обед
виноградные блинчики: 2-3 ст. л. муки, 100 г воды, 1 яйцо. Начинка: 100 г нежирного творога, 1 ст. л. минеральной воды, 50 г винограда.

ужин
потушить 50 г индейки, 100 г овощей ( капуста брокколи, морковка), 50 г грибов шампиньонов, 1 ст.л. сметаны
 50 г винограда 

Комментариев нет:

Отправка комментария