воскресенье, 27 июня 2010 г.

Летние диеты. Огуречная диета 7 дней минус 5 кг


Садиться на эту диету оптимально с момента появления огурцов - с июня месяца для средней полосы России.
В основе огуречной диеты лежит потребление в большом количестве растительной клетчатки и воды - именно из них и состоит огурец (в нем  95% воды).
Съев за день 2 кг огурцов, человек фактически выпьет 1 кг 900 г воды - при отсутствии ощущения чувства голода.
 
За 1 день должно быть съедено 1,5 - 2 килограмма огурцов за 5-6 приемов.
 

1 день 
Завтрак - 50 г ржаного хлеба, 2 огурца, зеленый чай с 1 ч.л. меда и 1 долькой лимона
Обед - суп из свежих овощей: капуста (брюссельская, кольраби, цветная), морковь, лук, укроп, петрушка ,1 ст.л. оливкового масла
1 яблоко
Полдник - 1 апельсин или 2 мандарина, или ½ грейпфрута
Ужин - салат из огурцов и зелени с 1 ст. л. оливкового (льняного) масла;
1-2 ст.л. творога (по желанию)
за 2 часа до сна - 1 огурец
 
2 день 
Завтрак - 50 г ржаного хлеба, один огурец, зеленый чай с 1 ч.л. меда и 1 долькой лимона
Обед - 100 г отварной говядины, салат из огурца и редиса.
Полдник - 1 яблоко, 1 огурец
Ужин - салат из огурцов и зелени с 1 ст. л. оливкового (льняного) масла;
1-2 ст.л. творога (по желанию)
за 2 часа до сна - 1 огурец
 
3 день 
Завтрак - 50 г ржаного хлеба, 2 огурца, зеленый чай с 1 ч.л. меда и 1 долькой лимона
Обед – 100 г отварной рыбы, 100 г отварного риса, 2 огурца
Полдник – 1-2 огурца
Ужин - салат из огурцов и зелени с 1 ст. л. оливкового (льняного) масла; 
за 2 часа до сна - 1 огурец
 
4 день 
Завтрак - 50 г ржаного хлеба, 2 огурца, зеленый чай с 1 ч.л. меда и 1 долькой лимона
Обед - 100 г отварного риса, огурцы, 20 г сыра твердых сортов.
Полдник - 1 груша.
Ужин - салат из огурцов и зелени с 1 ст. л. оливкового (льняного) масла
1-2 ст.л. творога (по желанию)
за 2 часа до сна - 1 огурец
 
5 день 
Завтрак - 50 г ржаного хлеба, 2 огурца, зеленый чай с 1 ч.л. меда и 1 долькой лимона
Обед - салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис 
1 апельсин
Полдник - 1 яблоко, 1 огурец
Ужин - салат из огурцов и зелени с 1 ст. л. оливкового (льняного) масла
20 г сыра твердых сортов
за 2 часа до сна - 1 огурец
 
6 день 
Завтрак - 50 г ржаного хлеба, 2 огурца, зеленый чай с 1 ч.л. меда и 1 долькой лимона
Обед - суп из свежих овощей: капуста (брюссельская, кольраби, цветная), морковь, лук, укроп, петрушка ,1 ст.л. оливкового масла
1 яйцо, 1 яблоко (груша, киви)
Полдник - 2 мандарина (1 яблоко или 1 киви)
Ужин - салат из огурцов и зелени с 1 ст. л. оливкового (льняного) масла
за 2 часа до сна - 1 огурец
 
7-й день диеты
Завтрак - 50 г ржаного хлеба, 2 огурца, зеленый чай с 1 ч.л. меда и 1 долькой лимона
Обед - суп из свежих овощей: капуста (брюссельская, кольраби, цветная), морковь, лук, укроп, петрушка ,1 ст.л. оливкового масла
1 яблоко
Полдник - 1 огурец
Ужин - салат из огурцов и зелени с 1 ст. л. оливкового (льняного) масла
1-2 ст.л. творога (по желанию)
за 2 часа до сна - 1 огурец
 
Плюсы огуречной диеты
- вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ
- восстанавливается водно-солевой баланс
- простая и легко выполняемая диета
- чувство голода не возникает
- одна из самых быстрых и эффективных: уже за первые 2 дня потеря веса минимум 1 кг, а за всю огуречную неделю - до 5 кг. 
- организм очищается от шлаков, а кожа приобретает более свежий вид.


1 комментарий:

  1. Очень хорошая диета. Я сидела на ней перед 8 марта. Результат - минус 6,200. Но я соблюдала очень точно. Не отступала от нее. Но в той не было меда. В отношении него я с Вами согласна: его присутствие минимально, но он является мощным источником энергии.
    Алина

    ОтветитьУдалить