вторник, 22 июня 2010 г.

Летние диеты. Диета «Любимые овощи» 7 дней минус 3-5 кг


Овощная диета полезна для тех, кто жалуется на частое повышение давления или его чувствительные скачки вверх-вниз. 
С помощью этой диеты вы сможете не только похудеть, но и очистить и оздоровить организм.


Общее количество овощей, фруктов до 1,5 кг в день (огурцы, помидоры, морковь, капуста, яблоки, сладкий перец, брокколи, шпинат, цветная капуста, свекла, лук-порей, зеленый горошек, фасоль, сельдерей (и корень, и стебель), кабачки, тыква, можно добавить горстку орехов). Овощи в виде салатов готовят с растительным маслом. Можно делать легкие супы, соки.
100 г бессолевого хлеба из пшеничной муки грубого помола 
 40 г сахара к чаю
В блюда можно добавлять небольшое количество овсяных или кукурузных хлопьев.
2 раза в неделю вводить в меню нежирные молочные продукты – молоко, творог, йогурт, кефир (минимальный  % жирности)

1-й завтрак — салат из натертой моркови, овсяных или кукурузных хлопьев, залитых нежирным йогуртом 
2-й завтрак — огурец
обед — салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, 50 г ржаного хлеба 
полдник — красный болгарский перец. 
ужин — салат из любых овощей с растительным маслом. 

Для улучшения самочувствия достаточно устраивать 2-3 овощных дня в неделю или проводить каждый месяц 7 - дневный курс. 


Комментариев нет:

Отправка комментария