воскресенье, 6 февраля 2011 г.

Диета профессора Усама Хамдий


Принцип питания диеты Усама Хамдий опирается на химические реакции, происходящие в организме. Режим диеты необходимо строго соблюдать. При большом весе за месяц можно потерять до 28 кг. Данная система похудения подходит для всех возрастов и никаких дополнительных витаминов принимать не нужно.

Кратко о диете:

1. В день необходимо выпивать не менее 2,5 л воды.
2. Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.
3. Запрещаются масла и жиры.
4. Разрешено пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.
5. При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.
6. Запрещается менять режим дня - изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.
7. Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве.
8. В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало.
9. Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.


Пояснения по меню диеты Усама Хамдий

1. Салат. Если в скобках не указаны ингредиенты, то имеются в виду листья салата.
2. Из фруктов разрешены: яблоки, апельсины, груши, абрикосы, дыни, арбузы, персики, киви, помело, ананасы, грейпфруты, мандарины, сливы. Запрещены: банан, виноград, манго, финики, инжир.
3. Вареные овощи - это кабачки или баклажаны или цукини или фасоль сухая или фасоль стручковая или морковь или зеленый горошек - только 1 вариант продукта.
4. Любые варены овощи - это все овощи, кроме картофеля.
5. Обезжиренный сыр - сыр с наименьшим процентом жирности, который вы найдете.
6. Творогом может заменять сыр, но он должен быть нежирным.


ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ


Завтрак во все дни - 1/2 апельсина или грейпфрута, 2 вареных яиц


Понедельник

Обед - 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин - нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)


Вторник

Обед - вареная курица без кожи
Ужин - 2 вареных яиц, 1 грейпфрут или апельсин, салат (салат, огурец, помидоры, морковь, перец)


Среда

Обед - обезжиренный белый сыр, 1 тост, помидоры
Ужин - нежирное жареное мясо (можно котлеты, баранина запрещена)


Четверг

Обед - 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин - вареное мясо и салат


Пятница

Обед - пара вареных яиц, вареные овощи
Ужин - отварные креветки или рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин


Суббота

Обед - 1 вид фрукта в любом количестве
Ужин - вареное мясо и салат


Воскресение

Обед - вареная или жареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - вареные овощи


ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Завтрак во все дни - апельсин или 1/2 грейпфрута , 2 вареных яиц


Понедельник

Обед - 2 вареных яйца и салат
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин


Вторник

Обед - нежирное жареное мясо и салат
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин


Среда

Обед - жареное мясо и огурцы
Ужин - 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин


Четверг

Обед - 2 вареных яйца, обезжиренный белый сыр и вареные овощи
Ужин - 2 вареных яйца


Пятница

Обед - вареные креветки или рыба
Ужин - 2 вареных яйца


Суббота

Обед - помидоры, жареное мясо, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня)


Воскресенье

Обед - вареная курица, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин
Ужин - меню обеда


ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ


Понедельник

Весь день употребляются любые фрукты (кроме запретных), в любое время, в любом количестве и сочетании


Вторник

Весь день употребляются вареные овощи и любые салаты (картофель и сухие злаки запрещены)


Среда

Весь день употребляются и фрукты и вареные овощи. Всё в любое время и в любом количестве.


Четверг

Весь день употребляются вареные креветки или рыба и вареные овощи


Пятница

Весь день употребляется вареное нежирное мясо (кроме баранины) или курица в любом количестве, вареные овощи


Суббота, воскресение
Едим только 1 вид фрукта (яблоко или груша или персик или абрикос или гуава) в любое время и в любом количестве.


ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Все нижеперечисленные продукты нужно распределить на весь день. Питаться можно в любое время. Добавлять и исключать из рациона ничего не разрешается.

Понедельник

4 ломтика вареного мяса (или 1/4 вареной курицы)
3 помидора и 4 огурца
банка тунца без масла или 200 г вареной рыбы
1 тост
1 грейпфрут или апельсин


Вторник

200 г вареного мяса
3 помидора и 4 огурца
1 тост
1 груша или яблоко или апельсин (либо долька арбуза или дыни)


Среда

1 ст. л. творога либо нежирный белый сыр
200 г вареных овощей
2 помидора и 2 огурца
1 тост
1 грейпфрут или апельсин


Четверг

половина жареной или вареной курицы
2 помидора и 2 огурца
1 тост
1 грейпфрут или апельсин


Пятница

2 вареных яйца
3 помидора и салат
1 грейпфрут или апельсин


Суббота

2 вареные куриные грудки
125 г брынзы или 200 г творога
1 тост
2 помидора, 2 огурца и простокваша
1 грейпфрут и апельсин


Воскресенье

1 ст. л. творога
1 банка тунца без масла
2 помидора и 2 огурца
200 г вареных овощей
1 тост
1 грейпфрут или апельсин

3 комментария:

  1. Диета очень хорошая. Садитесь, не пожалеете! Я сбросила 15 кг! В первую неделю мало уходит,а во вторую,у меня каждый день по 1 кг !
    мАРИНа

    ОтветитьУдалить
  2. Да, отличная диета. У меня уходит за месяц где-то кг7-8, Вот сейчас 3-раз села на диету, по сравнению с прошлым годом стала меньше на 13 кг.

    ОтветитьУдалить