среда, 2 февраля 2011 г.

Немецкая диета


Эта диета разработана специалистами из Германии. Ее традиционно придерживаются немки, в числе которых была знаменитая Марлен Дитрих. Немецкая диета достаточно длительная и с каждой неделей общая калорийность последующей снижается, а количество продуктов, которые находятся под запретом, с каждой неделей растет.
Немецкая диета требует большой силы воли, но количество потерянных килограмм (за 7 недельдо 20 кг лишнего веса) стоит того . А после выхода из диеты потерянный вес не возвращается долгое время.


ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
в понедельник разрешается выпить до 5 литров воды, больше ничего принимать в пищу нельзя
со вторника по воскресение сохраняется привычный режим питания

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
сохраняется меню понедельника, во вторник можно питаться только апельсинами или грейпфрутами (до 2 кг), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
сохраняется меню понедельника и вторника, в среду можно питаться только яблоками (до 2 кг), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
сохраняется меню понедельника, вторника и среды, в четверг можно употреблять только свежевыжатый сок (любой фруктовый или овощной, банановый запрещен), остальные дни недели сохраняется привычный режим питания

ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ
сохраняется меню понедельника, вторника, среды и четверга, в пятницу разрешен только обезжиренный кефир, в субботу и воскресение сохраняется привычный режим питания

ШЕСТАЯ НЕДЕЛЯ
сохраняется меню понедельника, вторника, среды, четверга и пятницы, в субботу ананас (до 1 кг)*, в воскресение сохраняется привычный режим питания
* кислота, содержащаяся в ананасе, разъедает зубную эмаль. Поэтому прополощите рот водой, после употребления свежего ананаса.

СЕДЬМАЯ НЕДЕЛЯ
сохраняется меню понедельника, вторника, среды, четверга, пятницы и субботы, в воскресение разрешается выпить до 5 литров воды, больше ничего принимать в пищу нельзя


Помимо 7-недельной диеты есть еще другая немецкая диета (она чем-то похожа на японскую диету), которая длится 2 недели.


1 ДЕНЬ
Завтрак - чай или кофе, сухарик
Обед - 2 вареных яйца, 100 г шпината (можно заправить оливковым маслом), 1 помидор
Ужин - 200 г рыбы или белого куриного мяса, 150 г салата из помидора и зеленого лука ( можно заправить маслом)

2 ДЕНЬ
Завтрак - чай или кофе, сухарик
Обед - 200 г салата (помидоры и капуста, можно заправить маслом), апельсин или 2 мандарина (можно заменить яблоком и 2 сливами)
Ужин- 1 вареное яйцо (по желанию), 200 г отварного мяса (рыбы), 80 г зеленого салата

3 ДЕНЬ
Завтрак - чай или кофе
Обед - 1 вареное яйцо, 2 большая вареная морковь с оливковым маслом, 100 г сыра
Ужин - салат из мандарина, банана, груши и яблока (250 гр.)

4 ДЕНЬ
Завтрак - стакан свежевыжатого яблочного сока
Обед -250 г вареной или жареной рыбы, 1 помидор,1 яблоко
Ужин - 1 котлета из мяса, 150 г зеленого салата с оливковым маслом и соком лимона

5 ДЕНЬ
Завтрак - стакан морковного сока
Обед - 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата
Ужин - 2 вареных яйца, сырая тертая морковь с 1 ст.л. сметаны или оливкового масла

6 ДЕНЬ
Завтрак - чашка чая ,сухарик
Обед - 150-200 г жареного мяса, 150 г салата из капусты с соком лимона
Ужин - 1 сырая тертая морковь с 1 ст.л. сметаны или оливкового масла, 100 г сыра

7 ДЕНЬ
Завтрак - чашка чая, сухарик
Обед - 300 -400 отварной или жареной курицы или рыбы
Ужин - 300 г любых фруктов

Такая диета позволит за 2 недели сбросить до 7 кг.

Существует еще одна немецкая диета.

Каждый день нужно съедать 4-5 яблок, 1 апельсин, 100 г постного отварного мяса (или рыбы), 2 сухарика или небольшой кусочек черного хлеба.
Продолжительность диеты от 1 до 10 дней
Во время диеты обязательно принимать поливитамины.Каждый день выпивать до 2-2,5 л воды.

Комментариев нет:

Отправка комментария