Диеты разных стран мира. Китайская

Китайцы очень любят рис, поэтому немудрено, что основу китайской диеты составляет именно он. Помимо этого, особое внимание уделяется употреблению кипяченой или негазированной минеральной воды.

Рис является тяжелым продуктом, поэтому его употребление сильно ограничивается. Что касается минеральной воды, то её следует пить как можно в больших количествах, не менее 1 литра в день.

Перед тем как приступить к китайской диете, проделайте следующую процедуру. Утром, когда проснетесь, выпейте как минимум 2 стакана холодной или горячей кипяченой воды. Подобную процедуру следует делать 3 раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Это необходимо для промывания кишечника, что в дальнейшем будет способствовать лучшему пищеварению и усвоению питательных веществ.

Понедельник

Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты и один стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 4 столовые ложки вареного риса, 150 г морковного салата с оливковым маслом и один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 150 г вареной рыбы, маленький ломтик хлеба, несколько листиков салата.

Вторник

Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови с растительным маслом, одну сухарик черного хлеба и 1 стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 200 г овощного салата, небольшой кусочек хлеба и 1 стакан свежевыжатого яблочного сока.
Ужин: 100 г вареного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута и один стакан негазированной минеральной воды.

Среда

Завтрак: 200 г фруктового салата и один стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 250 г вареной спаржи, 150 г капустного салата с лимонным соком, небольшой ломтик хлеба и один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 250 г жареных грибов, одна небольшая картофелина и один стакан негазированной минеральной воды.

Четверг

Завтрак: один стакан свежевыжатого яблочного сока, одно яблоко, один апельсин и одна гренка.
Обед: 300 г вареной спаржи с рисом и листьями базилика, одно большое яблоко, небольшой ломтик хлеба и один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 100 г риса, 200 г отварной рыбы.

Пятница

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши и один стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 200 г салата из нашинкованной белой и морской капусты, 100 г риса или лепешка из рисовой муки и один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 200 г овощного салата с растительным маслом, 100 г риса или лепешка из рисовой муки и один стакан негазированной минеральной воды.

Суббота

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши и один стакан свежевыжатого яблочного сока.
Обед: 200 г вареной морской рыбы, 150 грамм фруктового салата и один стакан мангового или апельсинового сока.
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой кусочек хлеба, 4 порезанных листочка салата с лимонным соком, один апельсин.

Воскресенье

Завтрак: 250 г фруктового салата и один стакан негазированной минеральной воды.
Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 столовой ложкой меда, один стакан негазированной минеральной воды.
Ужин: 150 г вареной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки и один стакан негазированной минеральной воды.