Диеты разных стран мира. Немецкая диета

Диета  разработана немецкими диетологами и пользуется огромной популярностью, как в Германии, так и во всем мире. Немецкая диета является длительной, но эффективной. Её продолжительность составляет 13 дней. За это время можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса.


Для достижения максимального результата следует строго придерживаться рациона диеты и не изменять последовательность блюд. Людям, у которых имеются проблемы с кишечником, до начала немецкой диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.


Понедельник

Завтрак: одна чашка черного кофе или чая без сахара и один маленький сухарик из ржаного хлеба.
Обед: два яйца вкрутую, 80 грамм шпината с небольшим количеством подсолнечного масла и один помидор.
Ужин: одна куриная котлета из помидоров и мелко порезанного зеленого лука с маслом.

Вторник

Завтрак: чашка кофе или чая без сахара и небольшой сухарик из ржаного хлеба.
Обед: 200 грамм салата из помидоров и белокочанной капусты с подсолнечным маслом, один апельсин или два мандарина и одно большое яблоко или немного слив.
Ужин: два яйца вкрутую, 200 грамм вареного телячьего мяса и 80 грамм зеленого салата.

Среда

Завтрак: одна чашка кофе или чая без сахара.
Обед: одно яйцо вкрутую, 200 грамм вареной моркови с небольшим количеством подсолнечного масла и 50 грамм твердого сыра.
Ужин: 250 грамм салата из мандарина и груши или каких-либо других фруктов кроме бананов.

Четверг

Завтрак: один стакан натурального яблочного сока.
Обед: 250 грамм жареной или вареной рыбы, один помидор и одно яблоко.
Ужин: одна котлета из куриного мяса, 150 грамм зеленого салата с небольшим количеством подсолнечного масла либо соком лимона.

Пятница

Завтрак: один стакан морковного сока.

Обед: 200 грамм жареной курицы и 100 грамм зеленого салата.
Ужин: два яйца вкрутую и одна небольшая тертая морковь с небольшим количеством подсолнечного масла.

Суббота

Завтрак: чашка несладкого чая, один сухарик из ржаного хлеба.

Обед: 200 грамм говяжьего жареного мяса и 150 грамм салата из белокочанной капусты с соком лимона.
Ужин: 100 грамм тертой моркови с подсолнечным маслом и 150 грамм твердого сыра.

Воскресенье

Завтрак: одна чашка несладкого чая, один сухарик из ржаного хлеба.

Обед: 200 грамм жареной или вареной курицы.
Ужин: 300 грамм любых фруктов кроме бананов.

Через неделю меню следует повторить до 13-ого дня включительно.