среда, 7 апреля 2010 г.

Диеты разных стран мира. Австралийская


Австралийская диета была разработана известным австралийским диетологом - доктором Барушеком. Строго соблюдая правила австралийской диеты можно сбросить порядка 7-9 килограмм. Длительность курса составляет две недели.

Завтрак

Первый вариант: один маленький фрукт кроме банана или 20 грамм сухофруктов, 50 грамм сухих овсяных хлопьев или один стакан готовой каши и стакан обезжиренного молока.

Второй вариант: один фрукт кроме банана, одно яйцо вкрутую или 20грамм твердого сыра.

Обед 

2 куска хлеба или 4 сухарика, 60 г курицы или постной телятины 
большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла.

Далее на выбор:

100 грамм тунца в воде;
70 грамм лосося;
30 грамм твердого сыра;
100 грамм творога;
половину стакана обезжиренного йогурта;
25 грамм орехов;
одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла;
один фрукт кроме банана;
20 грамм сухофруктов.

Ужин

Овощной суп, овощной салат без жира, один фрукт кроме банана и низкокалорийное желе.

Далее на выбор:

100 грамм телятины;
125 грамм куриной грудки без шкурки;
150 грамм постной рыбы;
200 грамм бобов;
одна маленькая вареная картофелина;
половина стакана вареного риса или макарон.


Комментариев нет:

Отправка комментария