четверг, 29 апреля 2010 г.

Диета дня. Голливудская диета


№ 1
Диета поможет радикально похудеть за 18 дней.

Завтрак состоит из половинки грейпфрута и чашки чая без сахара. 

1-й день

На обед - 1 яйцо, 1 помидор и черный кофе. 
На ужин - 1 яйцо, зеленый салат и 1 грейпфрут.

2-й день 

На обед - 1 яйцо, 1 грейпфрут и черный кофе. 
На ужин - отварная говядина, огурец и черный кофе.

3-й день

На обед - 1 яйцо, 1 помидор и тушеный шпинат. 
На ужин - отварное мясо, огурец и черный кофе.

4-й день 

На обед - зеленый салат, грейпфрут и черный кофе. 
На ужин - 1 яйцо, творог и тушеный шпинат.

5-й день 

На обед - 1 яйцо, тушеный шпинат и черный кофе. 
На ужин - отварная пресноводная рыба, зеленый салат и черный кофе.

6-й день 

На обед - фруктовый салат (яблоки, грейпфруты, апельсины). 
На ужин - отварное мясо, огурец и чай.

7-й день

На обед - овощной суп, отварная курица(300 г) и апельсин. 
На ужин - фруктовый салат. 

За седьмым и четырнадцатым днями следует диета первого дня и т. д. И еще. Хлеб следует исключить из рациона полностью.

№ 2
Ее калорийность в среднем составляет 600-800 ккал. В состав дневного рациона входят яйца, говядина, домашняя птица и рыба, приготовленные без жира, нежирный творог, апельсины, грейпфруты и некоторые овощи. Диета резко ограничивает потребление соли и крахмалосодержащих продуктов, изделий из теста и хлеба. Исключаются жиры, в том числе растительное масло.
Завтрак всегда состоит из 2 апельсинов, чашки чая или кофе.

1 день
Обед - 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.
Ужин - 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут. 

2 день
Обед - 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.
Ужин - 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай. 

3 день
Обед - яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.
Ужин - 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода. 

4 день
Обед - 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из кислого молока и уксуса, чай или вода.
Ужин - 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара. 

5 день
Обед - 2 сваренных яичных белка, 100 г вареного сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.
Ужин - 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат. 

6 день
Обед - фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.
Ужин - 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток. 

7 день
Обед - 100 г нежирного творога со взбитым в нем сырым яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля. 
Ужин - фруктовый салат, кефир, напиток.

Продукты, равноценные по содержанию тех или иных пищевых компонентов и по калорийности, могут взаимозаменяться. Например, масло можно заменить небольшим количеством кефира. Голливудской диетой можно пользоваться 1-2 раза в год. Не следует ее применять более двух недель. Обычно потеря в весе за курс диеты составляет 5-7 кг.

Комментариев нет:

Отправка комментария