Многие индийцы являются вегетарианцами и питаются только растительной пищей, поэтому нет ничего удивительного в том, что рацион индийской диеты состоит в основном из фруктов, овощей, разнообразных круп, молочных продуктов и соевых заменителей мяса.
Индийская диета не гарантирует быстрого снижения веса, но является одной из самых стабильных из массы других диет.
Индийская диета не гарантирует быстрого снижения веса, но является одной из самых стабильных из массы других диет.
Рекомендуемые к употреблению продукты: сухофрукты и фрукты, сырые и вареные овощи, крупы, овощные супы, рис, злаки, семечки и орехи, натуральные йогурты, творог, обезжиренная простокваша, яйца, соевые шницели, или другие соевые и овощные заменители мяса, молоко (в не больших количествах).
Разрешены приправы, вроде тмина, перца и корицы. Из жидкости можно пить чай и негазированную минеральную воду.
Запрещено употреблять: мясо, сладости, соль, сахар, кофе, кетчупы и майонезы.
Во время курса индийской диеты калории не считаем, ведь главное не то, сколько вы едите, а то, что вы едите. Но объедаться не стоит.
Меню индийской диеты разделено на три приема пищи - завтрак, обед и ужин. Между ними должно проходить не менее 6 часов. Ужинать рекомендуется за полтора часа до сна.
Завтрак: несколько свежих овощей и фруктов, любое блюдо из злаков и стакан чая (можно с молоком или лимоном).
Обед: салат из свежих овощей, йогурт, тарелка риса или крупы с овощами или творог со свежими овощами.
Ужин: соевый шницель или соевая котлета, запеканка из овощей, ломтик черного хлеба. Или альтернативный вариант – яйца, сваренные вкрутую и стакан простокваши или йогурт.
Во время курса диеты не забываем заниматься физическими упражнениями.
Сообщения
Комментариев нет:
Отправить комментарий