четверг, 8 апреля 2010 г.

Диеты разных стран мира. Индийская


Многие индийцы являются вегетарианцами и питаются только растительной пищей, поэтому нет ничего удивительного в том, что рацион индийской диеты состоит в основном из фруктов, овощей, разнообразных круп, молочных продуктов и соевых заменителей мяса.
Индийская диета не гарантирует быстрого снижения веса, но является одной из самых стабильных из массы других диет.

Рекомендуемые к употреблению продукты: сухофрукты и фрукты, сырые и вареные овощи, крупы, овощные супы, рис, злаки, семечки и орехи, натуральные йогурты, творог, обезжиренная простокваша, яйца, соевые шницели, или другие соевые и овощные заменители мяса, молоко (в не больших количествах). 

Разрешены приправы, вроде тмина, перца и корицы. Из жидкости можно пить чай и негазированную минеральную воду.
Запрещено употреблять: мясо, сладости, соль, сахар, кофе, кетчупы и майонезы. 

Во время курса индийской диеты калории не считаем, ведь главное не то, сколько вы едите, а то, что вы едите. Но объедаться не стоит.

Меню индийской диеты разделено на три приема пищи - завтрак, обед и ужин. Между ними должно проходить не менее 6 часов. Ужинать рекомендуется за полтора часа до сна.

Завтрак: несколько свежих овощей и фруктов, любое блюдо из злаков и стакан чая (можно с молоком или лимоном).

Обед: салат из свежих овощей, йогурт, тарелка риса или крупы с овощами или творог со свежими овощами.

Ужин: соевый шницель или соевая котлета, запеканка из овощей, ломтик черного хлеба. Или альтернативный вариант – яйца, сваренные вкрутую и стакан простокваши или йогурт.

Во время курса диеты не забываем заниматься физическими упражнениями.


Комментариев нет:

Отправка комментария