Диеты разных стран мира. Бразильская диета

Бразильскими диетологами была разработана диета, которая включает в себя многократное питание. В течение её курса можно есть 5-6 раз в день. При этом из рациона исключаются продукты, способные возбудить аппетит (пряности, солености, острые закуски).


Бразильская диета включает в свое меню множество разнообразных блюд и гарниров из овощей и зелени. Блюда из бобовых слеудет употреблять в ограниченных количествах. Если в меню присутствуют бобовые, хлеб из дневного рациона польностью исключается.

Изюминкой бразильской диеты является присутствие в меню  соусов на рыбном бульоне, овощном или грибном отваре и томат-пюре.


Понедельник

Завтрак: банан, апельсин и стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: стакан апельсинового сока и один сухарик черного хлеба

Обед: 100 граммов отварной рыбы и 100 граммов салата из сырых овощей.

Ужин: Такой же как и обед.

На ночь: стакан апельсинового сока и один сухарик черного хлеба

Вторник

Завтрак: - яйцо всмятку и стакан яблочного сока.

Второй завтрак: один небольшой гренок и стакан яблочного сока.

Обед: 100 граммов отварного мяса, две отварные картофелины и четыре листика салата.

Ужин: 200 граммов салата, приготовленного из филе отварной рыбы, одного яйца, сваренного вкрутую, листьев салата и консервированного зеленого горошка.

На ночь: стакан яблочного сока и один сухарик черного хлеба

Среда

Завтрак: стакан нежирного молока и один сухарик черного хлеба

Второй завтрак: 100 граммов нежирного творога.

Обед: 100 граммов риса и 150 граммов салата из свежей капусты, зелени и мякоти лимона.

Ужин: 100 граммов отварного мяса, яблоко и четыре листика салата.

На ночь: стакан яблочного сока, две штуки пресного печенья или один сухарик черного хлеба

Четверг

Завтрак: чашка ананасового сока и 60 граммов ананаса.

Второй завтрак: чашка ананасового сока и один сухарик черного хлеба

Обед: 100 граммов отварного мяса, небольшой кусочек сыра и апельсин.

Ужин: две отварные картофелины, 150 граммов салата из тертой свежей моркови с небольшим количеством растительного масла или майонеза.

На ночь: стакан ананасового сока и один сухарик черного хлеба

Пятница

Завтрак: чашка мангового сока и один сухарик черного хлеба

Второй завтрак: яблоко и апельсин.

Обед: 150 граммов отварной рыбы и две небольшие вареные морковки.

Ужин: тарелка супа из овощей на постном грибном, мясном или рыбном бульоне и небольшой ломтик хлеба.

На ночь: стакан мангового сока и один сухарик черного хлеба

Суббота

Завтрак: стакан яблочного сока и один сухарик черного хлеба

Второй завтрак: 150 граммов салата из вареной тертой свеклы, заправленного небольшим количеством майонеза или растительного масла.

Обед: тарелка овощного супа на мясном, постном, рыбном или грибном бульоне и небольшой ломтик хлеба.

Ужин: 100 граммов вареных или жаренных на растительном масле грибов и 100 граммов салата из любых сырых овощей.

На ночь: стакан яблочного сока и два пресных печенья.

Воскресенье

Завтрак: банан и гроздь винограда.

Второй завтрак: стакан виноградного сока и один сухарик черного хлеба

Обед: 100 граммов отварного мяса, 100 граммов салата из свежей капусты, зелени и репчатого лука, заправленного лимонным соком.

Ужин: тарелка постного рыбного или грибного супа и 100 граммов салата из фруктов.

На ночь: чашка виноградного сока и одна небольшая гроздь винограда.

Бразильская диета № 2

Длится 2 недели, в течение каждого дня которых можно сьесть 3 яйца, 3 яблока(или 3 помидора, или 3 огурца, или 100 гр говядины на выбор) и 3 чашки черного кофе. Диета жесткая, но тем не менее позволяет организму получить и животные жиры из мяса и клетчатку из овощей и белки из яиц.