Знакомьтесь: Фитбол - любимчик женщин и детей.

Купила я фитнес-мяч (фитбол), позанималась… и сделала вывод, что он абсолютно незаменим для домашнего тренинга. 

Во-первых, фитбол прост, универсален и надежен. 

Во-вторых, с ним весело, хотя и не очень просто в первое время…

В-третьих, очень хороший способ разнообразить физические упражнения, так как позволяет выполнять массу всевозможных упражнений, с отягощением и без них.

В - четвертых, подходит фитбол всем: желающим похудеть и иметь плоский животик, беременным, мамам и новорожденным детям. 
В магазинах большой выбор размеров и цветов. (при покупке обязательно обращайте внимание, чтобы в комплект входил насос!)

 
К плюсам также относится возможность сдуть и убрать. 

Минусов у фитбола не обнаружено.

Подведем итог?

Итак, фитбол — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.

Как подобрать себе фитбол? Кликните на фотографию (она увеличится) и вы сможете прочитать эту информацию.

Несколько советов начинающим:

1. Для начала ставьте фитбол у стены, что бы Вам легче было на нем удержаться.
2. Не выполняйте упражнения, если у Вас обострение заболевания, если Вы чувствуете боль в спине и других органах.
3. Сначала посоветуйтесь  со специалистами неврологами, травматологами - реабилитологами.

Хотя фитбол является прекрасным средством для поддержания здоровья и даже лечения, но при перенагрузке могут развиться осложнения и обострения хронических заболеваний опорно - двигательного аппарата.

Продолжение этой темы в виде комплекса упражнений на фитболе в следующем посте.