вторник, 17 ноября 2009 г.

По-английски или по-японски…Что выбрать?


Напольные весы «зашкаливают», сантиметр на талии показывает больше, чем хотелось… Знакомая до боли история…

 Вчера встретилась с приятельницей (мы не виделись с ней месяцев 6 – только перезванивались) и была удивлена переменам, которые произошли с ней…  

Она полностью сменила имидж. 
А самое главное - она ПОХУДЕЛА!!!
И как вы думаете сколько лишних кг. она перестала носить на себе? 14!!!!!!!

 Я решила расспросить ее с «пристрастием» :) как ей это удалось.
 Она ответила, что сначала использовала трехдневную диету, которую я ей сама когда-то рекомендовала, а затем перешла на английскую диету

1, 2, 3 дни
УТРО - 150 г воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и выпить. 
Через 10-15 минут чай или кофе без сахара 
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи (помидоры, огурцы…) в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части, например, в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200 грамм капусты залить 300 г. воды и варить 20 минут без соли! Выпить капустный отвар (без капусты) не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 

Потом переходим на английскую диету

Английская диета

Английская диета строится на чередовании белковых и овощных дней и, при точном соблюдении, обещает в течение 21 дня потерю 12-14 лишних килограммов (сразу хочется предупредить, что такая потеря массы тела возможна лишь при весе, который зашкаливает за 90 кг)

Ограничения данной диеты:
Нельзя есть сладости, белый хлеб, картофель, пить лимонад и алкогольные напитки.

Итак, начинаем… с 

2 голодных (молочных) дней

Завтрак
Стакан молока и кусок хлеба 
Обед
Стакан молока и кусок хлеба 
Полдник
Стакан молока 
Ужин 
Стакан молока
Перед сном  
Стакан томатного сока 

2 дня - белковые

Завтрак 
Чашка кофе, 
2 кусочка черного хлеба,
1-2 чайные ложки сливочного масла
1 чайная ложка меда
Обед
Чашка (200-250 г) рыбного или мясного бульона
70-100 г отварного мяса или рыбы
2 столовые ложки зеленого горошка
1 кусочек черного хлеба ( если есть необходимость)
Полдник
Стакан молока или чая с медом (1 чайная ложка)
Ужин
100 - 200 г отварного мяса или рыбы, или 2 кусочка нежирной ветчины, или 2 яйца, или 30 г сыра, или 2 стакана кефира.
Кусочек черного хлеба

2 дня – овощные

Завтрак
2 яблока или апельсин
Обед
Овощной суп (борщ) без мяса и без сметаны
Кусочек черного хлеба
Салат (или винегрет, или отварная цветная капуста, или овощное рагу, заправленное подсолнечным маслом)
Полдник
Фрукты
Ужин
Салат 
Кусочек черного хлеба
Стакан чая с 1 ч.л. меда

Голодные дни не повторяются. Белковые и овощные чередуются.

Выходить из диеты лучше постепенно, завершив ее также молочным днем. Хлеб рекомендуется подсушивать. 

P.S.
Диета очень строгая и однообразная, поэтому необходимо принимать витамины!



Комментариев нет:

Отправить комментарий