пятница, 28 января 2011 г.

Апельсиновая диета


Апельсин обладает рядом полезных свойств: антиоксидантными и омолаживающими, он выводит из организма продукты обмена и токсины, тем самым предупреждая старение организма и развитие многих заболеваний.

Апельсин богат витаминами А, С, Р, группы В и D и микроэлементами, особенно железом и медью, необходимыми при малокровии.

Апельсины употребляются как средство для избавления от лишнего веса., т.к. они низкокалорийны – в одном фрукте содержится всего 70 – 90 калорий.Так же, в апельсине очень много пищевых волокон, а это очень важно в целях поддержания веса. Волокна помогают создавать чувство сытости: они разбухают, увеличивая объем пищи, и способствуют медленному выведению углеводов.

Апельсин содержит 130% дневной потребности аскорбиновой кислоты.

В апельсинах, как впрочем и во всех цитрусовых, много фолиевой кислоты, которая явлется главным женским витамином. Особенно он важен для молодых женщин, которые планируют беременность. Достаточное количество фолата в момент зачатия и во время беременности предотвращает развитие врожденных пороков у ребенка. Кроме того, фолиевая кислота защищает от многих видов рака и сохраняет эластичность и молодость сосудов.


Апельсиновая диета. Вариант № 1


Результат - минус 7-10 кг
3 недели применения по 5 дней в неделю с обычным питание в выходные. Но если вы хотите более эффективного похудения, старайтесь не передать в эти дни.

Меню апельсиновой диеты не делится на завтраки, обеды и ужины. Дается перечисление и количество продуктов, которые можно съедать за один день. Как их комбинировать — это уже дело вкуса.

Первая неделя апельсиновой диеты — ежедневно необходимо съедать
2 вареных яйца,
выпивать 2 л очищенной питьевой или минеральной воды без газа,
и съедать 1 кг апельсинов (обязательно следите за реакцией вашего организма на цитрусовые).

Вторая неделя апельсиновой диеты
1 кг апельсинов,
2 л очищенной питьевой или минеральной воды без газа,
несоленая гречневая каша (она дает чувство насыщения, и голод мучить не будет), которую можно есть в любых количествах.

Третья неделя апельсиновой диеты
1 кг апельсинов,
любые другие фрукты или овощи в сыром и вареном виде.


Апельсиновая диета. Вариант № 2

Результат - минус 3-4 кг

Понедельник

День:
1 апельсин или грейпфрут
1 вареное яйцо
2 стакана йогурта или кефира
2 сухарика

Вечер:
2 помидора
2 вареных яйца
листья салата
2 сухарика

Вторник

День:
1 апельсин или грейпфрут
1 вареное яйцо
2 стакана йогурта (кефир)
2 сухарика

Вечер:
125 г куриной грудки
1 помидор
1 апельсин или грейпфрут
1 сухарик или тост
1 стакан йогурта

Среда

День:
1 апельсин или грейпфрут
1 яйцо
2 стакана йогурта
2 сухарика или тоста

Вечер:
125 г куриной грудки
1 апельсин или грейпфрут
1 сухарик или тост
1 стакан йогурта

Четверг

День:
125 г обезжиренного творога
1 помидор
1 маринованный огурец
1 сухарик или тост

Вечер:
200 г рыбы
2 помидора
1 яблоко
1 сухарик

Пятница

День:
200 г рыбы
1 помидор
1 сухарик
листья салата
йогурт или кефир (полуобезжиренный или необезжиренный)

Вечер:
листья салата
1 яйцо
1 помидор

В субботу и воскресенье - можно есть нормально.


Апельсиновую диету следует с осторожностью употреблять при аллергических реакциях и заболевании желудочно-кишечного тракта. Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 2 месяца.

Комментариев нет:

Отправка комментария