понедельник, 17 января 2011 г.

Голливудская диета. 7 дней минус 5 кг


       Она популярна среди американских кинозвезд, поэтому и получила такое название. Калорийность голливудской диеты в среднем составляет 600-800 ккал. 
       Голливудской диетой можно пользоваться 1-2 раза в год. Не следует ее применять более двух недель. Обычно потеря в весе за курс диеты составляет 5 кг.
     Дневной рацион составляют яйца, говядина, домашняя птица и рыба, приготовленные без жира, нежирный творог, апельсины, грейпфруты и некоторые овощи. 
      Диета резко ограничивает потребление соли и крахмалосодержащих продуктов, изделий из теста и хлеба. Исключаются жиры, в том числе растительное масло. 

      Завтрак всегда состоит из 1-2 апельсинов, чашки чая или кофе. Обед и ужин имеет несколько вариантов. 

1 день
Обед - 2 апельсина, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 помидор, 40 г миндаля, кофе.
Ужин - 1 котлета, 1 помидор, 6 ломтиков огурца, салат с заправкой, без сахара и растительного масла, 1 грейпфрут. 

2 день
Обед - 1 яйцо по-венгерски (яйцо в ложке на несколько секунд опускается в кипяток), 1 грейпфрут, черный кофе.
Ужин - 150 г говяжьего мяса, приготовленного без жира, зеленый салат с заправкой, без сахара и растительного масла, несладкий чай. 

3 день
Обед - яичница-глазунья из 1 яйца, приготовленная без жира, 2 помидора, 150 г вареной цветной или обычной капусты, черный кофе.
Ужин - 150 г рыбного филе, приготовленного без жира, кетчуп, огурец, несладкий чай или минеральная вода. 

4 день
Обед - 1 грейпфрут, натертый сельдерей с кочанной капустой и заправкой из йогурта и 1 ч.л. яблочного уксуса, чай или вода.
Ужин - 1 яйцо, сваренное вкрутую, 140 г нежирного творога со сладким стручковым перцем и тмином, 100 г натертой сырой моркови с лимонным соком без сахара. 

5 день 
Обед - 2 сваренных яичных белка, 100 г сельдерея или петрушки, чай или кофе без сахара.
Ужин - 200 г вареной курицы без кожицы, зеленый салат. 

6 день
Обед - фруктовый салат из натертых яблок, апельсинов, грейпфрутов и 20 г орехов.
Ужин - 150-200 г вареного рыбного филе, 60 г тушеных грибов, напиток. 

7 день
Обед - 100 г нежирного творога со взбитым в нем 1 сырым перепелиным яйцом, овощной отвар с чесноком, без картофеля. 
Ужин - фруктовый салат, кефир, напиток.

Продукты, равноценные по содержанию тех или иных пищевых компонентов и по калорийности, могут взаимозаменяться.



Комментариев нет:

Отправка комментария