вторник, 25 января 2011 г.

Диета-очищение 3 дня минус 1-3 кг


Эта диета необходима  всем, кто переедает, потребляет высококалорийные, сильно переработанные или загрязненные продукты, либо нарушает режим питания. Организм загрязнен у всех, кто курит, злоупотребляет алкоголем или кофеином, живет в городе или экологически неблагоприятном районе, принимает лекарства или болеет (вирусы, бактерии и паразиты тоже токсичны). Стресс также способствует интоксикации.
Особенно нуждаются в детоксикации люди, имеющие следующие симптомы: высыпания на коже; высокая утомляемость и раздражительность; головные боли; раздутый живот; круги вокруг глаз; тусклые глаза; увеличенные железы; проблемы с опорожнением кишечника.
1 день
Завтрак
200 г фруктового салата: грейпфрут, яблоко, виноград

Второй завтрак
200 мл натурального обезжиренного йогурта

Обед
300 мл диетического овощного супа: морковь, брокколи, брюссельская капуста, зеленый горошек, зелень петрушки, укропа, лука

Ужин
200 г фруктового салата: мандарин, яблоко, виноград


2 день

Завтрак
200 г овощного салата: белокочанная капуста, корень сельдерея, зелень, 1 ч. л. оливкового масла

Второй завтрак
200 мл натурального обезжиренного йогурта

Обед
300 мл диетического овощного супа: морковь, брокколи, брюссельская капуста, зеленый горошек, зелень петрушки, укропа, лука

Ужин

200 г овощного салата: пекинская капуста, морковь, корень петрушки, зелень, 1 ч. л. оливкового масла

3 день

Завтрак
300 мл диетического овощного супа: капуста  (белокочанная), морковь, фасоль, корень сельдерея, зелень петрушки, укропа

Второй завтрак
200 мл натурального обезжиренного йогурта

Обед
150 г нежирной отварной рыбы

150 г отварной свеклы с зеленью

Ужин
300 мл диетического овощного супа: морковь, брюссельская капуста, зеленый горошек, зелень петрушки, укропа

Правила соблюдения диеты:

1) Не перегружайте себя физически и эмоционально, иначе постоянно будете чувствовать слабость и голод.

2) Принимайте поливитамины.

3) Регулярно принимайте пищу, выпивайте в течение дня от 1,5 до 2,5 л жидкости: негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки, травяной или зеленый чай, отвары шиповника или черники.

4) Откажитесь от алкоголя, кофеина, табака, лекарств (кроме жизненно необходимых), искусственных витаминов и пищевых добавок. 

5) Ограничьте количество соли, специй и пищи животного происхождения (допускается немного рыбы или йогурта). 

6) Отсутствие стрессов, полноценный сон. 

7) В помещении должен быть постоянный доступ свежего воздуха (в том числе ночью).

Эта диета не подходит  беременным, кормящим матерям; тем, у кого проблемы с  желудочно-кишечным  трактом.

Комментариев нет:

Отправка комментария