воскресенье, 23 января 2011 г.

Рыбная диета 7-10 дней минус 5 кг


В этой диете 2 этапа: первый - 3 дня, чтобы вы смогли понять, подходит ли вам рыбная диета как система питания или лучше искать другой способ для похудения.
При хорошем самочувствии приступайте ко 2 этапу и продолжайте диету.

Во время рыбной диеты пейте 2-2,5 л чистой воды, причем 1 стакан обязательно выпивайте утром натощак. Также по стакану воды следует выпивать перед каждым приемом пищи (завтраком, обедом и ужином). Обязательно пейте зеленый чай без сахара, и свежевыжатые цитрусовые соки.
Не забудьте про зелень - она поможет пищеварению, в ней много витаминов.
Ограничения: соль (вместо нее используйте травы, специи, соевый соус).

Завтрак
йогурт без сахара
нежирный творог или яйцо,
стакан зеленого чая.
1 драже аскорбиновой кислоты

Между завтраком и обедом - разрешено кусок рыбы весом примерно 200 г и стакан чистой воды.

Через четверть часа съесть апельсин, грейпфрут или пару киви.

За 30 минут перед обедом выпейте 2 стакана жидкости.

Обед в рыбной диете предусматривает сочетание рыбы с овощами и зеленью:

250 г отварной рыбы- форель, горбуша, тунец (или морепродуктов - креветки, кальмары, морская капуста).

некрахмалистые овощи: различные виды капусты, салат-латук, шпинат, сладкий перец, стручковую фасоль, огурцы, кабачки (употребляйте как в свежем, так и в варенном виде, можно с заправками из нежирного йогурта или сока лимона.

В течение 2 часов после обеда нельзя ничего пить!!!

В 17.00 стакан воды.

Ужин
кушаем те же продукты, которые были рекомендованы для обеда.

Вечером
можно выпить стакан кефира или чая для похудения, который способствует очищению организма.

2 комментария:

  1. Your blog is great
    If you like, come back and visit mine: http://b2322858.blogspot.com/

    Thank you!!Wang Han Pin(王翰彬)
    From Taichung,Taiwan(台灣)

    ОтветитьУдалить
  2. Thanks for the comment. I agree with you that posts in a blog the big. But in a small format I, unfortunately, don't find room :)

    ОтветитьУдалить