суббота, 15 мая 2010 г.

Разгрузочные дни. Углеводные разгрузочные дни

Яблочный день

В течение месяца рекомендуется проводить 5-6 яблочных дней.
В течение разгрузочного дня на яблоках не употреблять никакой другой пищи, кроме яблок и воды. 

Яблочные разгрузочные дни рекомендуются:

как очистительное мероприятие для улучшения состояния здоровья; 
сразу после того, как была превышена норма калорийности ежедневного рациона;
как средство, позволяющее сжечь около 150-200 г жировых запасов организма. 

Накануне целесообразно сделать очистительную клизму 

Имейте в виду, что, «севшему» на похудение, клизма подойдет не всякая. При таком процессе как обычное похудение, клизма может быть самой простой - с лимоном. В чистую кипяченую воду, объемом около 1,2 л. и температурой 36 °С добавляется 50 г. сока лимона. 
С лимоном делается и клизма для так называемой «грубой» очистки организма. В ее состав входит 25 г обычной соли, 100 г. сока лимона из расчета на 2 л. воды.

Далее берется 1,5 кг яблок. Треть из них следует употребить в печеном виде, так как именно в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином ( пектин – один из лучших адсорбентов, он великолепно способствует удалению различных шлаков ). Все яблоки следует разделить на 5 приемов. В течение дня выпивать 1,5 л воды.
Арбузный разгрузочный день

по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.

Арбузная диета № 2
В течение дня вы съедаете арбуз из расчета килограмм мякоти на 10 кг вашего веса. Внимательно следите за своим состоянием: в некоторых случаях организм на такое арбузное монопитание реагирует отрицательно.
Нельзя проводить арбузную диету при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы. 

Однако если на 2 день не возникло ни тяжести в животе, ни метеоризма, ни других неприятных последствий, смело продолжайте диету все 5 дней. 

После окончания разгрузочной диеты, за которую обычно сбрасывают до 3 кг, можно перейти на разгрузку с арбузом еще на 5-10 дней. 
На завтрак -  несладкую овсянку и чуть-чуть сыра. 
На обед – 150-200 г  рыбы, мяса или птицы и овощной салат без жирной заправки. 
На ужин –  порцию арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. 
За эти 5-10 дней можно потерять до 5-8 кг! 

Разгрузочный день на сухофруктах

500 г сухофруктов: размоченного чернослива, кураги или прокипяченного изюма ( на 5 приемов).
Банановый разгрузочный день

1-1,5 кг бананов 
не менее 1,5-2 л минеральной воды
зеленый чай (кофе)

Все бананы съесть за 5 приемов пищи в течение дня. 
Благодаря тому, что бананы очень калорийны нет острого чувства голода в течении дня. 

Рисовый разгрузочный день  

150 г коричневого риса сварить без соли и разделить на 3 порции. Утром к рису можно добавить немного корицы,
днем - небольшое яблоко,
вечером - небольшую морковку или сладкий перец.


Овсяный разгрузочный день 

750 г овсяной каши на воде, (такое количество каши получится из 200 г сухой овсяной крупы), 5 приемов пищи в течение дня.

Морковный день

500-800 г свежей моркови
3-4 ч.л. меда
1 лимон
Натрите на терке свежую сырую морковку, добавьте 1 ч.л. меда, лимонный сок и ешьте этот салат на завтрак, обед и ужин в течение 3 
 дней. Воду можно пить в неограниченном количестве.


Калиевый разгрузочный день

500 г размоченной кураги на 5 приемов пищи в течение дня.
1,5 л минеральной воды


Компотный разгрузочный день 

1,5 кг свежих яблок (или 250 г сушеных фруктов), 100 г сахара, 1,5 литра воды.
Делим  на 5 приемов пищи  и в течение дня пьем компот и едим вареные яблоки.


Рисово-компотный разгрузочный день

1,5 кг свежих яблок (или 250 грамм сушеных фруктов), 50 г риса, 100 г сахара, 1,5 литра воды. Каждые 3 часа употребляется по одному стакану компота, в обед и ужин — сладкая рисовая каша, сваренная на воде.

 Фруктовый разгрузочный день 

1,5 кг свежих фруктов (яблоки, апельсины, мандарины, киви, клубника, персики, нектарины, виноград, вишни, черешни и т. д.) на 5 приемов пищи в течение дня.


Комментариев нет:

Отправка комментария