воскресенье, 16 мая 2010 г.

Разгрузочные дни. Разгрузочная диета "4 дня минус 5"


1 день

Завтрак: 1 апельсин, 2 сваренных вкрутую яйца, 1 чашка черного кофе.

Обед: 8 черносливин, замоченных в воде, чашка чая (зеленого или травяного)

Ужин: 1 яйцо, 1 апельсин, чашка чая с мятой

2 день 

Завтрак: 100 г адыгейского сыра, 1 чашка кофе с молоком

Обед: 1 яйцо, 1 апельсин.

Ужин: 1 яблоко, 1 стакан кефира.

3 день 

Завтрак: 1 стакана чая с 1 ч.л. меда и ломтиком лимона

Обед: 100-150 г адыгейского сыра, 1 помидор, 1 огурец 

Ужин: 1 стакан кефира.

4 день 

Завтрак: мюсли с кефиром или йогуртом, или соком

Обед:1 помидор, 1 огурец, 1 кусочек черного хлеба

Ужин: 1 яблоко, 1 апельсин (или 2 мандарина, или 1/2 грейпфрута),       1 стакан кефира

4 комментария:

  1. Как часто можно пользоваться этой диетой?
    Екатерина

    ОтветитьУдалить
  2. Екатерина, лучше всего 2 раза в месяц:
    1 неделя - 4 дня разгрузки
    2 неделя - обычная, но без "повышенного аппетита"
    3 неделя - 4 дня разгрузки и т.д.

    ОтветитьУдалить
  3. Забыла еще спросить. А воду можно пить? Если да то в каком количестве?
    Екатерина

    ОтветитьУдалить
  4. В течение дня нужно пить не менее 1,5 литров минеральной воды, зеленого чая, травяного чая(ромашка, зверобой,мята, мелисса). Травяные фильтр-пакетики продаются в аптеке.

    ОтветитьУдалить