пятница, 26 марта 2010 г.

Диета дня. Диета «Весна». Минус 15 кг!


ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, до 12.00
Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. 
Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.
Вода должна быть минеральная без газа типа ессентуки 4, 17 или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, салаты типа "айсборг", болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
Накануне дня «Х» последний прием пищи в 16.00! 
С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 г воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и выпить. 
Через 10-15 минут чай или кофе без сахара 
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи (помидоры, огурцы) в сыром виде. Все вместе не более 500 г (можно делить на две части, например, в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200 г капусты залить 300 мл воды и варить 20 минут без соли! Выпить капустный отвар (без капусты) не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 

C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.

4 ДЕНЬ 
НА ВЫБОР: 500 г нежирного творога и 0,5 л кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 мл молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 

5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ
1.5 литра кефира и не более 1 литра воды 

11 ДЕНЬ
1.5 л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми 

За эти дни уходит 4 - 5 кг. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ
Утро: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 г), или 40-50 г сыра
Обед: яйцо вкрутую и чай без сахара 
Полдник: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. 
Ужин: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ 
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра 
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра 
Ужин:150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 

15 ДЕНЬ
Или по 60 г творога и 200 г молока или 500 г творога и 500 г кефира на 5 приемов. (60 г творога и 200 г молока пять раз в день, т.е. за день 300 г творога и 1 литр молока.)

С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. 
Можно вот так: 
8 - кофе; 
10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, 
а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 

17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира 

18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 

19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 

20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 

22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2 года.

23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на растительном масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба, салат

24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом;
УЖИН: 200 г отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ
УТРО: чай/кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в растительном масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом. 

26 ДЕНЬ
УТРО: чай с медом и лимоном;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, тушеная капуста с растительным маслом, 15 г сыра;
УЖИН: фрукты (хурма, гранат, киви, яблоки, мандарины)

27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь со сметаной, чай с медом и лимоном;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты (хурма, гранат, киви, яблоки, мандарины)

28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови со сметаной.

29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты ( не бананы);
УЖИН: любой из дней с 23 по 28, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24. 
И после этого можно питаться нормально, конечно, не кушать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!


3 комментария:

  1. Ирина, а почему эта диета считается действенной?
    Лара

    ОтветитьУдалить
  2. Лара, диета "Весна" построена по принципу "пулеметной очереди".
    Заключается он в следующем: нужно поочередно сидеть на пяти диетах. Сначала английская или японская, или что-то в этом роде, потом делаем перерыв(он зависит от того как быстро начнет возвращаться вес), затем опять на диету,но уже другую. Третьей выбираем монодиету: гречневую или капустную, или яблочную и т.д. После окончания третьей диеты до начала четвертой вес будет постоянным уже около месяца. Затем снова на монодиету! Заключительным пятым "выстрелом" будет раздельная диета, которая длится 20 дней: первые 2 дня на кефире, а затем чередуем 2 дня белковой, 2 дня растительной пищи. Вес не вернется. А сбросить на ней можно 12-15 кг.
    В перерывах между диетами можно есть все, что любите, но только не кушать тазиками. Когда "пулеметная очередь" кончится нужно поддерживать себя разгрузочными днями - один раз в неделю.
    Вот и все :)

    ОтветитьУдалить
  3. Ирина, спасибо. Принцип построения этой диеты понятен.
    Лара

    ОтветитьУдалить