среда, 31 марта 2010 г.

5 плюс


Пять продуктов, которые следует включить в рацион

1. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются.

2. Продукты, богатые клетчаткой, следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы.

3. Ягоды. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Просто поверьте.

4. Орехи. Порция должна составлять четверть стакана. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, ... в общем, Вы сами знаете. В орехах содержатся жиры и протеин. Но не переусердствуйте! Только подумайте — овощной салат, посыпанный орехами — и можно уже зачесть два пункта.

5. Продукты, богатые белками. Их следует включать в каждый прием пищи. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. Жареная рыба (и не только рыба) не считается.


2 комментария:

  1. Орешки ням-ням ))) Люблю миндаль и фисташки.
    Рита

    ОтветитьУдалить
  2. А мне нравятся кедровые орешки. Только которые в скорлупе. Чищенные не ем с тех пор, как сестра и ее муж траванулись ими.
    Да, еще люблю солененький арахис.
    Света

    ОтветитьУдалить