понедельник, 5 июля 2010 г.

Летние диеты. Часовая диета


Эта диета для тех, кто любит соблюдать режим, поскольку есть нужно строго по часам. Диета не голодная, поскольку предполагает восьмиразовое питание. 
В течение дня пьем минеральную воду (не менее 1,5 л), качаем пресс, делаем приседания.
 Схема диеты : 5 дней вы питаетесь по часам, едите предписанные диетой продукты, затем 10 дней питаетесь как обычно, ограничивая себя в мучном и сладком, с целью закрепить тот вес, которого вы достигли за 5 дней диеты. Затем снова 5 дней едите по часам и опять 10 дней питаетесь как обычно. 
В результате вы не будете набирать вес снова, начав нормально питаться, похудеете на 7-10 кг за 1 месяц.


7.00 - чашка чая или натурального кофе
9.00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком 
(или ½ грейпфрута, 100 г каши из любых хлопьев, стакан молока)
11.00 - яблоко (груша, киви, персик)
13.00 - 100 г отварного мяса или 100 г рыбы, 50 г зернового хлеба, 10 г сливочного масла
15.00 - 1 яйцо вкрутую (или 70 г сыра, или 100 г творога)
17.00 - овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, сельдерей, перец, морковь, свекла, зелень петрушки...)
19.00 - 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде
21.00 - стакан кефира


Комментариев нет:

Отправка комментария