пятница, 16 июля 2010 г.

Летние диеты. Диета «Тропики в тарелке» 7 дней минус 3-4 кг


1 день «Киви» - 663 ккал

Напиток дня – до 1 л томатного сока

Завтрак
150 г творога
3 киви
чай или натуральный кофе 

Обед
150 г овощного салата, заправленного лимонным соком и 1 ч.л. оливкового масла

Ужин
5 киви
1 кусочек хлеба с отрубями (подсушить)
1 ч.л. меда
зеленый чай

2 день «Ананас» - 690 ккал 

Напиток дня – 0,3 отвара шиповника

Завтрак
2 кусочка хлеба с отрубями (подсушить)
2 ч.л. меда
чашка натурального кофе с молоком

Обед
150 г отварного мяса (курятина, индейка, говядина)
200-250 г ананаса

Ужин
200- 250 г ананаса
зеленый чай

3 день «Банан» - 835 ккал

Напиток дня – 0,5 л кефира

Завтрак
1 банан
чашка натурального кофе

Обед
2 банана
150 г отварного лосося

Ужин
2 банана
зеленый чай

4 день «Лесные ягоды» - 766 ккал

Напиток дня – 200 мл питьевого иогурта без добавок

Завтрак
200 г лесных ягод
чашка чая

Обед
200 г творога 5%
1 ч.л. меда

Ужин
300 г лесных ягод
2 кусочка хлеба с отрубями
1 ч.л. меда
чашка зеленого чая

5 день «Фруктовый микс» - 555 ккал

Напиток дня – 0,7 л зеленого чая
Завтрак
50 г овсяной каши на воде
1 ч.л. меда
чай

Обед
200 г отварного мяса или рыбы
1 помидор
1 огурец

Ужин
300 г фруктового микса (ананас, киви, апельсин)

6 день «Цитрус» 749 ккал

Напиток дня – 1 л томатного сока

Завтрак
2 апельсина
2 кусочка хлеба с отрубями (подсушить)
30 г джема
чай

Обед
250 г тушеных овощей (помидор, перец, кабачки) с зеленью и 1 ст.л. оливкового масла

Ужин
200 г мандаринов
чай с лимоном

7 день «Ассорти» - 840 ккал

Напиток дня – негазированная минеральная вода без ограничений

На обед и ужин по 200 г куриного отварного мяса (грудки)
В течение каждого часа съедать по фрукту:
Киви, апельсин, мандарин, манго, персик, нектарин, яблоко, груша, абрикос...


1 комментарий:

  1. Очень актуальная диета для Москвы )))
    Алексей

    ОтветитьУдалить