воскресенье, 4 июля 2010 г.

Летние диеты. Диета «Не для слабых» 12 дней минус 8 кг


Правила диеты:
- каждое утро натощак: 1 ст.л. подсолнечного или оливкого масла 
через 10минут 1 витаминка (витрум, алфавит диета, компливит)
- на ночь: 1стакан кефира
- 1 раз в день в одно и тоже время разрешается 1 конфетка (34-50 ккал) или 3-4 черносливины
- в день выпивать 1,5-2,0 л воды и зелёного чая
всю еду разделить на 4-5 приёмов 
9.00 – 13.00 – 16.00 - 18.00 - 21.00 + (кефир)
(каждые 3 часа)
- выполняйте несколько простых упражнений для пресса

1 день- 1 л кефира

2 день- 4 апельсина, 2 яблока, 1 банан можно делать в виде салата, заправляя 3 ст.л. кефира или натурального йогурта

3 день- 2-3 пачки нежирного творога по 200 г, 1 ст. л мёда, ¼ лимона

4 день- 2 кабачка тушеных с овощами (общий вес овощей с кабачками 1 кг)

5 день- 150 г горького шоколада (разделить на дольки и принимать через равное количество времени, примерно каждые 40-60минут)

6 день - 1,5 кг яблок (можно запекать с корицей)

7 день - 300 г твёрдого сыра, 2 помидора 

8 день – 1 л томатного сока + 2-3 ржаных сухарика

9 день – 600 г отварной рыбы или курятины, или индюшатины

10 день - сырой салат на основе капустного листа и лимонного сока

11 день - творожный, как 3 день

12 день - 1 кг свежих слив (можно заменить сезонными ягодами и фруктами) или 500 г чернослива, 1 апельсин и 1 яблоко

Комментариев нет:

Отправка комментария