воскресенье, 15 августа 2010 г.

Летние диеты. Сезонная омолаживающая диета


Продолжительность диеты от 3 до 14 дней.

Свежие  фрукты и ягоды являются основой омолаживающей и очищающей  диеты.

Это могут быть абрикосы, нектарины, персики, черника, крыжовник, красная и черная смородина, клубника, вишня, голубика, черешня, малина...

Ограничения диеты: 

Не употребляйте сахар, шоколад, сладости, картофель, хлеб, макароны, газированные сладкие напитки.

Обязательно пьем минеральную воду без газа (не менее 2-2,5 л в день). 

Завтрак: 
300 г ягод с 1 ст. л. сметаны 10% 
1 тост из зернового хлеба и 30 г сыра (или 1 яйцо, или нежирный творог с семенами подсолнечника)
1 чашка чая без сахара
 
Обед: 
вегетарианский суп
салат из помидоров, огурцов, сладкого перца и зелени с 1 ч.л. оливкового масла
150-200 г отварной курятины или индюшатины, или рыбы, или креветок
10 абрикосов (или 3 персика)

Полдник: 
1 тертая морковь с 1 ст.л. сметаны или 300 г ягоды

Ужин: 
фруктовый салат с сезонными ягодами, заправленный натуральным йогуртом или кефиром. 
Если вариант ужина очень голодный, можно добавить 3-5 ст.л. отварной гречки или риса.


Комментариев нет:

Отправка комментария